Massy Arias Vole Esse Paziente cù u vostru Viaghju Fitness Postpartum

Cuntenutu

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L'addestratore Massy Arias ùn hè statu nunda più onestu annantu à a so sperienza postpartum. In u passatu, hè stata aperta nantu à a lotta cù l'ansietà è a depressione, è ancu di perde quasi tutte e cunnessione cù u so corpu dopu à u parto. Avà, Arias sparte ancu parti più intime di u so viaghju di fitness postpartum, ricurdendu à e mamme novi d'esse realistiche in quantu à a ripresa dopu à a nascita. (Assuciatu: Quantu Prestu Pudete Cumincià à Esercitassi Dopu à Dà a Nascita?)

In un postu putente nantu à Instagram, Arias hà spartutu duie foto d'ella stessa fendu un ponte d'anca mentre tenia a so figliola Indie (chì, BTW, hè dighjà una gattiva in palestra). In una foto, Indie hè solu un zitellu è in l'altru, hè un zitellu adultu. U corpu di Arias pare ancu visibilmente diversu. A prima maghjina mostra u so ventre sempre gonfiu da u partu. In l'altru, pare chì sia à u so livellu attuale di fitness.

À fiancu à e fotò, Arias hà alluditu à a so trasfurmazione fisica postpartu è hà dettu chì nisun "cambiamentu drasticu", "allenamentu di a cintura", "diete restrittive" o "tendenze di moda" l'anu aiutata à guadagnà torna a so forza pre-zitellu. (Vede ancu: U Migliu Allenamentu Post-Gravidanza si Move per Sentì Cum'è u Vostru Self Forte)

"Ùn vi appiccicate micca [in] l'idea di gratificazione immediata", hà scrittu in a didascalia. "A vita ùn hè micca una corsa ma una maratona. Quandu vi focalizate nantu à scelte più sane cù u muvimentu prugressivu, ùn site micca oppressu per pensà chì ottene risultati hè impussibile".

Arias, un furmatore autodidatta, un imprenditore è un mudellu di fitness, hà cuntinuatu à sparte chì misure drastiche o correzioni veloci puderanu travaglià per un cortu periodu di tempu, ma i risultati ùn sò mai duraturi.

"A maiò parte di i tendenzi di a dieta sò restrittivi, chì vi dà l'idea chì avete da morire di fame per perdiri centimetri", hà scrittu. "Queste ùn vi insegnanu micca cumu manghjà per avè energia, custruisce u musculu, è diminuisce u grassu à un ritmu chì ùn cambia micca a vostra prospettiva nantu à una nutrizione sana. Ciò chì sona troppu faciule o implica chì fate assai pocu sforzu per cede i risultati sò basicamente una bugia ". (Assuciatu: Perchè Duvete Lascià una Dieta Restrittiva una volta per tutte)

Per ottene i risultati chì vulete - postpartum o altrimenti - l'impegnu hè chjave, Arias hà spartutu. "Avete da travaglià u vostru butinu è fà cumprumessi", aghjunse. "Invece di passà da zeru à eroe, scumpete i vostri obiettivi, fendu prugressi ogni settimana".

A cosa più impurtante da tene à mente, tuttavia, hè chì per ghjunghje à i vostri obiettivi ci vole tempu, secondu Arias. "Ùn avete da cambià anni d'inattività è / o manghjà malsanu in una settimana o un mesi", hà scrittu. "Uccidinenduvi in ​​a palestra di lifting o di fà cardio per ore senza una strategia basata nantu à u vostru livellu di fitness per una settimana o un mese, mentre chì manghjate micca, ùn vi aiuterà à perdiri pesu più veloce. Questu hè solu chì vi odià l'arnesi chì pò aiutà [diventà] sanu, felice è in forma. " (Vede ancu: Massy Arias Spiega a cosa # 1 chì a ghjente si sbaglia quandu stabilisce obiettivi di fitness)

In questi ghjorni, i storii è e trasfurmazioni di perdita di pisu postpartum sò in tuttu Instagram. Ancu s'ellu hè inspirante, spessu ùn riescenu à dipintà l'intera figura, chì guidanu altre donne sentenu chì anu bisognu di piglià e scorciatoie chì Arias hà dettu per riplicà u successu di l'altri. Per separà u fattu da a fizzione, parechji influenzatori, attivisti pusitivi in ​​u corpu, è celebrità cum'è Ashley Graham anu parlatu di cume stu drammaticu "rimborsu post-gravidanza" ùn hè micca solu realistu. U fondu: perde u pesu di u zitellu, in più di accettà u vostru corpu post-zitellu, hè spessu un prucessu.

Pigliate, per esempiu, l'influenzatore di benessere Katie Wilcox: Li ci hè vulsutu 17 mesi per vultà à a so dimensione naturale dopu avè parturitu. Dopu ci hè Katrina Scott di Tone It Up, chì hà pensatu ch'ella "rimetterà" solu trè mesi dopu a nascita. A realità? L'hà pigliatu assai più di questu-chì, ricordu, hè tutalmente bè. Ancu a stella di fitness Emily Skye hà ammessu di esse frustrata cù u so lentu prugressu di fitness post-baby è hà avutu à travaglià per apprezzà u so corpu per tuttu ciò chì era statu attraversu.

Insemi cù Arias queste donne sò una prova chì a ripresa postpartum hà i so alti è bassi è esse paziente mentre u vostru corpu guarisce hè fondamentale - dopu tuttu, avete creatu è purtatu un umanu minusculu. NBD (ma in realtà un BD assai).

Basta à ramintà e parolle di Arias: "si tratta di prugressu, micca di perfezzione".

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