13 Cunsiglii di Masturbazione per una Sessione Solista Spenitoghja

Cuntenutu

• 1. Pencil it in.
• 2. De-stress prima.
• 3. Pigliate un ochju.
• 4. Crea una data per sè stessu.
• 5. Lubrificà.
• 6. Investite in un vibratore.
• 7. Focus nantu à e piccule forme di piacè.
• 8. Fate i vostri sogni sputichi.
• 9. Esplora l'arti eròtiche.
• 10. Attenti à tuttu u vostru corpu.
• 11. Rallenta.
• 12. Cambia a vostra tecnica.
• 13. Respira.
• Rivista per

Va bè, hè abbastanza prubabile chì ti siate toccu prima, ancu sì solu tentativamente sottu à a doccia durante quellu periodu di esplorazione adolescente. Dittu chistu, un saccu di persone nati cù una vagina ùn sanu micca veramente cumu si masturbate, per ùn dì micca veramente ghjunghje à un O pienu da sè stessu.

È bè, una parte di u mutivu hè un tipu di sconvolgente. "A sucetà insegna à e donne chì u so piacè hè solu impurtante in u cuntestu di dà un piacè di un cumpagnu maschile - è questu solu ùn hè micca veru. L'autopiacere hè una di e cose più empowering è radicali chì una donna pò fà in questu mondu ", dice. Rena McDaniel, M.Ed., un sexologu clinicu in Chicago.

Amparate cumu si masturbate pò rinfurzà a vostra fiducia è u piacè persunale. Ma ùn hè micca tuttu: Pò ancu aiutà à scopre ciò chì fate è chì ùn piace micca da soli, chì, à u so tornu, pò fà più faciule per voi di gode - è in realtà scendete - cù un cumpagnu (o dui ... o trè... ciò chì flotta a vostra barca !). (È ùn ci vole micca à scurdà si di i benefici epichi per a salute di a masturbazione.)

È s'ellu ùn avete micca toccu in anni (forse dapoi u matrimoniu o avè i zitelli), allora pudete ancu avè bisognu di una nova lezione nantu à cumu si tocca à voi stessu - chì, BTW, hè tutale normale. "I nostri corpi crescenu, cambianu è cambianu cù u tempu, è a masturbazione pò esse un modu di mantene in cuntattu è di cunniscenze cù i nostri corpi è u nostru piacè", dice Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sociologu è cunsiglieru di relazione è intimità in San. Diego.

Se ùn avete mai avutu furtuna cù una sessione solitaria, ricordate: Nimu si face buffu dopu un viaghju in palestra. Più u fate, più imparerete micca solu cume si masturba ma ancu cume si masturba tù, dice Emily Morse, terapeuta sessuale è ospitante di u podcast Sessu cù Emily. "Pensate à questu cum'è i duveri, eccettu chì l'esame finale hè assai più divertente".

Per d 'altra banda, pudete digià cunnosce u settore specificu di muvimenti (cumpresu esattamente cumu si dite) per guarantisci u climax ogni volta. Ma ancu s'è u vostru metudu pruvatu è veru funziona cum'è un incantu, cù u tempu chì a rutina pò cumincià à sente un pocu, bè, rutina.

Quì, passi cuncreti per fà a vostra prima (o prima in un certu tempu) sessione solo un successu - o se vulete solu esce da una rutina sessuale solo.

1. Pencil it in.

"Più u fate, u più faciule serà per sfondà quelli ostaculi è gode di i benefici di a masturbazione", dice Morse. Sentite chì ùn avete mai u tempu? Mettite in u vostru calendariu, suggerisce. McDaniel accetta, aghjunghjendu: "Facemu u tempu per e cose chì sò impurtanti per noi. Dà ti permessu di passà u tempu per u vostru piacè". (Assuciatu: Perchè Puderete avè paura di diteggiate voi stessu - è cumu superallu)

2. De-stress prima.

"U stress pò esse unu di i più grandi assassini di u desideriu sessuale di una donna, cusì amparà à calmà è calmà sè stessu hè unu di i migliori esercizii chì pudete maestru", dice Morse.

Hè vera: e cundizioni sessuale di e donne sò più sensibili à u stress di quelli di l'omi, vale à dì chì pudete avè un tempu più duru chì vi svegliate quandu site di cattivu umore, secondu a ricerca di l'Istitutu Kinsey per a Ricerca in Sessu, Genere è Ripruduzzione. . "U truccu hè di fà e cose per aiutà ti rilassate è decompresse prima sì ancu culpitu in a camara. Eserciziu, fate una passeggiata, fatevi un bellu bagnu di bolle, o mette da parte 15 minuti per medità ", suggerisce Morse. O se ùn pudete micca fà pate un umore di merda, allora ùn forza micca; pudete sempre, dì. , Scuprite cumu si dite u ghjornu dopu.

3. Pigliate un ochju.

"A cunfortu principia cù a curiosità", dice McDaniel. "Quandu si mette da parte u ghjudiziu di sè stessu è si avvicina à a masturbazione cù una mente aperta è curiosa, vi aiuta à mettevi cunfortu in a vostra propria pelle." Un bonu approcciu: Cumincià à esplorà. Gunsaullus suggerisce di mette un cronometru per 15 à 20 minuti, afferrà un specchiu manuale, è cunnosce micca solu a sensazione, ma ancu l'aspettu di e vostre parti sessuali. "Sposta lentamente i vostri ditte intornu à u to torsu, i petti, u ventre, a cosce è a vulva. Ghjucate cù e vostre labbra di labbra, movate, trascinate e dite in alta è in giù - basta à fà una sensazione di u vostru corpu cum'è sì un alienu visitatu un nova pianeta ", dice ella.

4. Crea una data per sè stessu.

Gunsaullus ricumanda qualcosa chì chjama "masturbazione meditativa" - utilizendu a mente è tutti i cinque sensi per creà un ambiente romanticu, nutriente è accogliente per sè stessu. Disegna si un bagnu cumpletu di bolle è un bichjeru di vinu, accende i lumi in a camara, è accende uni pochi di candele - crea u tippu di ambiente per sè stessu per un cumpagnu romanticu. (Vulete più guida? Scuprite a visualizazione guidata di Gunsaullus.)

Avete bisognu di un pocu di rinfurzamentu eroticu per mette in umore? Pruvate Good Vibrations After Dark, un situ cù una vasta raccolta di porno amichevuli per e donne, suggerisce Morse. (O questu: u Novu Porn chì trasformerà a vostra vita sessuale)

5. Lubrificà.

"U lubrificante hè cum'è u sale di u mondu sessuale - hà u pudere di fà tuttu sente (o gustà) assai megliu", dice Morse. Studii anu dimustratu chì l'addizione di lubrificanti à l'amore pò aumentà significativamente a soddisfazione è u piacè - è u listessu pò esse dettu per e sessioni solo, sottolinea McDaniel. "Lube pò esse u megliu amicu per sperienze più piacè cù a masturbazione". Basta à aduprà una goccia per inizià è riapplicà cum'è necessariu mentre cuntinueghja u vostru viaghju cumu per fà u dito.

McDaniel suggerisce System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), un lubrificante à base d'acqua chì li piace perchè hè destinatu à imità a vostra lubrificazione naturale o Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), un'altra formula à base d'acqua chì hè sicuru per i vostri ghjoculi sessuale. Per i lubrificanti à base di silicone, Morse raccomanda Pjur (Buy It, 20 $, walmart.com) o Überlube (Buy It, 29 $, amazon.com), chì sò scivulosi è perfetti per u ghjocu di i diti. In ogni modu, evite i lubrificanti basati in oliu, chì sò più difficiuli di pulizziari è ponu scumpressà i preservativi è i ghjoculi sessuale. (È ùn abbiate paura di mette u lubrificante in i vostri amichi amichi - hè una di e cinque mosse à l'orgasimu sta notte).

6. Investite in un vibratore.

"Unu di i mo migliori amichi ùn avia mai utilizatu un vibratore prima chì aghju suggeritu ch'ella compria unu. Ella m'hà mandatu un testu tardu una notte dicendu" OMG. Ùn aghju mancu saputu ", dice McDaniel.

"Hè un fattu difficiule chì e donne anu bisognu di stimulazione clitoriale per ghjunghje à l'orgasimu, è i vibratori sò messi nantu à sta pianeta per questa ragione", dice Morse. Sì avete solu adupratu i vostri ditti, hè ora di trattassi: Quandu site prontu à pruvà un ghjocu sessuale, Morse suggerisce di principià chjucu. Bullet Vibes cum'è We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) o Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) sò stupendu per l'estimulazione di u clitoris, assequible è faciule d'utilizà, ella offre. Ella ama ancu i prudutti di Satisfyer, chì utilizanu a stimolazione di a pressione d'aria per circundà è tirà u clitoris invece di toccallu direttamente, furnisce una stimolazione menu diretta è intensa.

7. Focus nantu à e piccule forme di piacè.

"Ogni piacè hè piacè", dice McDaniel. "Questu pò sembrà evidenti, ma spessu e donne facenu pressione per sperimentà piacè specificu sexy prima è durante a masturbazione, chì pò qualchì volta si sente curnutu è forzatu". Invece di fighjà nantu à u tippu di piacè bow-chica-wah-wah, pruvate solu à cede à l'indulgenza. Pigliate u bagnu caldu u più longu cù olii, prufumi è candele; ascultà musica chì ti face surrisu; mette i vostri panni più molli; manghjà u megliu cibu; impegnà i vostri sensi. "Spessu, questu attiverà i centri di piacè di u vostru cervellu è vi primurà per più piacè", aghjusta.

8. Fate i vostri sogni sputichi.

"Arousal cumencia in a vostra testa è travaglia a so strada", indica Morse. "Se a vostra mente hè bona è accesa, ùn passerà tantu finu à chì u restu di u vostru corpu seguita u so vestitu". Per uttene quellu grande cervellu sexy à bordu, cuminciate à fantasimà. "Pensate à a vostra sperienza sessuale più calda è riproducela in a vostra testa, o lasciate a vostra mente vaghjime à un scontru cù un stranieru sexy - tuttu ciò chì vi aiuta à mette in umore". È ricordate, hè a vostra fantasia. Nuddu sà ciò chì hè in a vostra testa, fora di voi, allora ùn ci hè bisognu di sentite imbarazzati o culpevuli per ciò chì accende u vostru focu. (Curiosamente, alcune donne utilizanu BDSM cum'è una forma di terapia).

9. Esplora l'arti eròtiche.

Mentre chì l'omi preferenu guardà u porno cù un attuale attu, e donne sò più accese da i clip erotici cù una storia concreta, quella chì dà umore, dice un studiu in u International Journal of Impotenza Research. È arricurdatevi, mentre i pornos rubanu u spettaculu quandu si tratta di materiale di masturbazione, ci hè un mondu interu d'arte erotica fora. "Certi pirsuni sò veramente attivati ​​da cues visuali, altri da cues verbali o scritti, altri si perdenu in una bona fantasia. Sperimenta cù quale mediu, è ancu chì tipu di cuntenutu, mette u vostru mutore in funziunamentu ", dice McDaniel. (BTW, se vi dumandate "cumu ti dite?", pudete vulete leghje nantu à cumu fà tutti i diversi tipi di ghjocu di manu.)

10. Attenti à tuttu u vostru corpu.

U vostru corpu tutale hè capaci di piacè, dice Gunsaullus, cusì andate per un pocu di esplorazione fora di i limiti. "Pigliate a manu o u ghjocu è muvitelu intornu à e cosce interne, tutta a vulva esterna, è ancu u vostru ventre è i vostri capezzoli se vulete", dice. A scienza pò dà un suggerimentu di induve principià: Pruvate un toccu ligeru nantu à u collu, l'avantbracciu è u margine vaginale (u bordu di a vagina più vicinu à l'anu) è a pressione è a vibrazione nantu à i capezzoli è u clitoris - tutti quelli chì sò alcuni di i posti di piacè u più altu in un studiu in u Revista di Medicina Sexuale. Ma toccate tuttu è amparate per voi stessi, fendu casu à chì tippu di sensazione è di pressione si sente piacevule per voi, aghjusta Gunsaullus. Pro tip: Un ghjoculu cum'è Mimi Soft di Je Joue (Cumprate, $ 89, amazon.com) hè grande per questu postu chì tutte e superfici sò morbide è vibrate.

11. Rallenta.

Parechje persone volenu chì u so cumpagnu passassi più tempu nantu à i preliminari - dunque ùn accelerate micca e cose ancu per voi stessu. Andate trè volte più lento di ciò chì pensate chì duvete, suggerisce Morse. "A masturbazione hè quant'è u viaghju quant'è a destinazione." Pigliate u tempu per esplorà tutte e parti di u vostru corpu - da u collu finu à e cosce interne - prima di spustà per l'ochju di u toru. Attenti à ciò chì si sente bè, megliu è megliu, è permettenu à quelle sensazioni di custruisce. I risultati valeranu a pena aspittà.

12. Cambia a vostra tecnica.

A varietà hè ciò chì spezia u sessu - ancu quellu chì avete cun voi stessu, dice Morse. Se ùn avete micca cambiatu u vostru colpu o a vitezza da quandu avete prima amparatu cumu si masturbate o cumu si dite in particulare, avà hè u tempu.Per esempiu, sè tipicamente ti accarezzi in un schema diagonale - muvendu e dita sopra u clitoride da un latu à l'altru - pruvate à variare a vostra tecnica di colpu accarezzendula aduprendu invece un muvimentu ascendente. Un'altra opzione: Aduprate un dito per tracciate i cerchi intornu à u vostru clitoris senza toccu direttamente, dice Morse. I terminazioni nervose seranu sempre stimulati indirettamente, chì aiutanu à custruì assai tensione è eccitazione prima di ancu zero in u vostru puntu di piacè.

13. Respira.

"Saresti sorpresu di quante donne sò cusì ingaghjate in ciò chì facenu e so mani chì si scurdanu di respira. Fighjendu nantu à a vostra respirazione crea una cunnessione più profonda cù u vostru corpu, è aiuta ancu à scappà di ogni pensamentu distractante cum'è "Sò. questu hè ghjustu? o "Semu quì?" "dice Morse. Hè faciule: basta cuncentrate a vostra attenzione nantu à a vostra inspirazione è espirazione - u vostru corpu farà u restu. (Pensate à sintonizà u vostru fiatu cù queste trè tecniche di respirazione.)

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