L'Effettu di a Dieta Mediterranea annantu à a Salute Intestinale Puderia Aiutà à Campà Più Longu

Cuntenutu

• Perchè duvete preoccupassi di u ligame trà a dieta mediterranea è a salute intestinale
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Quandu si tratta di nutrizione, e persone chì campanu intornu à u Mediterraniu a facenu bè, è micca solu perchè abbraccianu un bichjeru di rossu di tantu in tantu. Grazie à una mansa di ricerche favurevuli nantu à a dieta mediterranea, hè in cima à a lista di e migliori diete US News & World Report per trè anni di fila. Ci hè assai da amà nantu à a dieta, ma un novu studiu mette in evidenza unu di i so punti di forza più eccitanti: u potenziale per prumove a salute intestinale. U studiu, publicatu in a rivista medica BMJ, suggerisce chì seguità a dieta puderia cambià a salute intestinale in un modu chì prumove a longevità.

Eccu ciò chì hè accadutu: Di 612 anziani di u Regnu Unitu, Francia, Paesi Bassi, Italia è Polonia, 323 anu seguitu una dieta mediterranea per un annu, è u restu hà continuatu à manghjà cum'è sempre per u listessu periodu di 12 mesi. Mentre chì a dieta mediterranea hà in generale linee guidate, l'autori di u studiu l'anu definitu cum'è un pianu di dieta focu annantu à "u cunsumu aumentatu di ligumi, legumi, frutti, noci, oliu d'aliva è pisci è pocu cunsumu di carne rossa è latticini è grassi saturati". secondu a so carta. I sughjetti anu ancu furnitu campioni di feci à l'iniziu è à a fine di u studiu longu l'annu, è i ricercatori anu testatu i campioni per scopre a composizione microbica di i so microbiomi intestinali.

Una parolla rapida nantu à u microbioma intestinale (in casu chì pensate, WTF hè ancu questu è perchè mi devu importa?): Ci sò trilioni di battìri chì vivenu in u vostru corpu è sopra à a vostra pelle, assai di quali residenu in l'intestini. U vostru microbioma intestinale si riferisce à quellu batteru intestinale, è e ricerche mostranu chì u microbioma intestinale pò ghjucà un rolu impurtante in u vostru benessere, cumpresu u vostru sistema immunitariu è a salute cardiovascolare (di più nantu à u microbioma intestinale in un pocu).

Torna à u studiu: I risultati anu rivelatu un ligame trà seguità a dieta mediterranea è avè certi tipi di batteri chì sò associati à una crescita di a produzione di acidi grassi à catena corta è à una inflamazione ridotta. (L'acidi grassi di a catena corta sò cumposti chì ponu prutege contr'à l'inflamazioni chì causanu malatie.) In più, i campioni di feci di i dieti mediterranei anu mostratu menu tipi di battìri chì sò stati ligati à a diabetes mellitus 2, u cancer colorectal, l'aterosclerosi (accumulazione di placca). in l'arterie), cirrhosi (malatie di u fegatu) è malattia infiammatoria di l'intestinu (IBD), paragunatu à i campioni di feci di i sughjetti in u studiu chì ùn anu seguitu a dieta mediterranea. Traduzzione: Rispuntendu à e viscere di e persone chì seguitanu altre diete, e viscere di e persone mediterranee parenu esse megliu equipate per luttà contr'à l'infiammazione è una varietà di malatie. (Assuciatu: 50 Ricette di Dieta Mediterranea Facile è Pastu I)

Hè megliu: Quandu i ricercatori anu analisatu certi tipi di batteri chì eranu più prevalenti in e persone chì avianu seguitu a dieta mediterranea, anu trovu chì i batteri di i dietarii mediterranei eranu ligati à una forza di presa megliu è una funzione cerebrale megliu paragunatu à i batteri di i sughjetti chì seguitavanu l'altri dieti. In altre parolle, aduttà a dieta mediterranea sembra prumove un equilibriu intestinale sanu chì hè chjave per rallentà sia fisicu è anziane mentale. È, per esse chjaru, i benefici potenziali di a dieta mediterranea per a salute intestinale "ùn sò micca limitati à i sughjetti anziani", cum'è mostranu altre ricerche nantu à u sughjettu, anu scrittu l'autori di u studiu.

À quellu puntu, l'autori di u studiu anu nutatu chì a so carta ùn hè micca l'unica ricerca chì liganu a dieta mediterranea à una bona salute intestinale. Un studiu di u 2016 è un altru studiu di u 2017 anu truvatu un ligame trà seguitu a dieta è a crescita di a produzzione d'acidu grassu à catena corta (aka quelli composti chì ponu aiutà à prutege u corpu da a inflammazione causante di malatie).

Perchè duvete preoccupassi di u ligame trà a dieta mediterranea è a salute intestinale

Parechji esperti nutrizionali consideranu chì manghjà una dieta diversa hè critica per mantene un intestinu equilibratu, è a dieta mediterranea permette a varietà. Enfatiza ancu l'alimenti chì sò ricchi in fibra, chì aumenta a pupulazione di boni gut bugs.

Allora, perchè duvete importa? Di novu, a salute intestinale hà un rolu impurtante in a salute generale. Più specificamente: "U microbioma intestinali hè in cumunicazione cù tuttu u nostru sistema, cumpresu immune è neurologicu", dice Mark R. Engelman, MD, direttore di cunsulenza clinica per i Laboratori Cyrex. "Hà miliardi d'organismi chì si nutriscenu di u so cuntenutu, principalmente in u colon." È a dieta mediterranea sembra dà à i boni batteri intestinali l'alimentu è l'ambiente ch'elli anu bisognu per riesce, spiega u duttore Engelman. "[I boni batteri] mandanu signali assai impurtanti à u nostru corpu tutale chì prumove u benessere", dice. "Un modu assai impurtante hè di mantene a inflamazioni bassa". (BTW, eccu cumu l'infiammazione pò influenzà u corpu-più cume cumincià à seguità un pianu di pastu di dieta antiinfiammatoria.)

Se avete bisognu di un'altra ragione per amà a dieta mediterranea, l'avete. Dice u duttore Engelman: "Questu ultimu studiu è assai altri sustenenu fermamente chì questu hè u modu di manghjà per una salute è longevità ottimali".

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