Megan Rapinoe nantu à perchè a ricuperazione hè ancu più impurtante chè a furmazione

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Pudete dì chì Megan Rapinoe hè finalmente in modu di ricuperazione. Dopu una stagione straziante è riscaldata (figurativamente è letteralmente-avete rimarcatu quantu facia u caldu in Lione durante u campiunatu?) Battaglia di a Cuppa di u Mondu, u co-capitanu di a squadra è a so squadra di badasse ponu finalmente gode di un rilassamentu meritatu (è ancu di più giri di vittoria, per piacè).

E mentri u so calendariu ùn hè micca prubabile di rallentà prestu, esce da u campu di football di alta energia hè esattamente ciò chì u so corpu hà bisognu, dice Rapinoe. (Assuciatu: A Maglia Naziunale di Calcio Femminile di i Stati Uniti hè cusì populare, hà fattu un record di vendite Nike)

"Tipicamente, in u sport, a mentalità hè sempre 'vai più longu, ghjoca più duru', ma u versu inversu si riposa u più pussibule", dice Rapinoe. "Mi sentu chì a ricuperazione hè più impurtante chè tutte e furmazione chì fate".

Allora, cumu si riprende u prufessiunale à i pastelli dopu à un ghjocu di 90+ ​​minuti?

Dormi, è assai. "Hè u numeru unu, di granu, a cosa più impurtante chì pudete fà [per ricuperà]", dice ella. Inoltre, solu piglià una pausa mentale. "Spinghje a mente permette à u restu di u corpu di fà u so megliu travagliu in quella recuperazione".

Manghjendu quant'è un alimentu bonu è sanu cum'è pudete, è stà idratatu hè ancu in cima à a so ricuperazione. Sè avete pigliatu l'ultime Finali di a Copa Mondiale Femminile (è s'ellu ùn avete micca, vi ghjudicheremu solu un pocu), avete vistu quantu inaspettatamente caldu era Lione, Francia - anni 80 superiore cù appena una nuvola in u celu - ma Rapinoe dice chì a squadra era pronta. (Relativu: Hè sicuru per travaglià in una onda di calore?)

"L'idratazione hè una di quelle cose sneaky chì a ghjente ùn pensa micca veramente, ma pò avè un impattu massivu", dice. "Più si hè disidratatu, più a vostra prestazione hà da soffre. Cumincierete à perde un pocu percentuale quì è culà, è a sentirete quandu i vostri ghjambali cumincianu à crampà."

Per a maiò parte, Rapinoe mantene abbastanza naturali, bevendu una tonna d'acqua in tuttu u ghjornu è u torneu, ma quandu hà bisognu di un impulso extra, ella dice chì ghjunghje à BODYARMOR LYTE. I sapori è l'ingredienti tutti naturali di e beie sportive sò ciò chì li piace, in più offre putassiu è un pocu di zuccheru, chì ghjè bellu mentre ghjucate, aghjusta ella. "Aiuta solu à sustene vi per tuttu u torneu, allora ùn pruvate micca constantemente à ghjucà à recuperà".

Ah, è a sola cosa chì Rapinoe faci direttamente seguitendu ogni ghjocu senza fallimentu: gulp down a smoothie di proteina. I so ingredienti di scelta sò veramente sèmplice ancu! Di solitu hè una mistura di fragole, un pocu di sucu d'arancia, latte d'amandula è proteina di vaniglia in polvere, dice. "A facciu subitu, è chì vi porta un picculu pastu per uttene a proteina in u vostru corpu per aiutà u vostru corpu à cumincià à ricuperà." (Assuciatu: Smoothie di Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery)

Una dieta piena di cibi interi hè cumu Rapinoe ferma in una forma cusì maravigghiusa tutta l'annata, è ùn truverete micca veramente sta stella di calciu celebrendu una vittoria cù pizza è brownie. "Passemu tantu tempu à assicurassi chì tuttu u restu hè ghjustu - ch'ella sia cù a corsa, o a nostra forma fisica, o a manera di ghjucà nant'à u terrenu, ma tuttu ciò chì entra in u vostru corpu hè u più impurtante", dice ella.

Eppuru, nisuna quantità di avucatu è quinoa pò piglià u creditu per a calma è a durezza mentale chì Rapinoe hè capace di tene ferma, soprattuttu tenendu contu di e sfide ch'ella hà da affruntà cum'è atleta è cum'è donna gay, luttendu per l'ugualità in u so sport. (In cunnessione: Megan Rapinoe hè diventata a prima donna apertamente gay à pone in SI Swim)

Allora cumu diavule ùn si crepa micca sottu a pressione? In u campu, l'attribuisce à rutine ripetitive chì a preparanu per ogni situazione chì puderebbe affaccà - à a pena di rigore chì hà iniziatu l'onda di scopi in a finale di a Cuppa di u Mondu. Fora di a cuncurrenza, dice chì hè u so sistema di sustegnu solidu chì a mantene in terra. "Sò veramente furtunatu d'avè persone veramente maravigghiusu intornu à mè per aiutà à guidà mi è verificate quandu aghju bisognu di esse verificatu è incuraghjenu quandu aghju bisognu di esse incuraghjitu". (Relativu: Perchè a Cuntroversia annantu à a celebrazione vincente di a squadra di football di i Stati Uniti hè BS Totale)

Ella hà ancu alcuni mudelli di rollu abbastanza stellari di empowering e donne in u sport per circà a guida. Trà a so filiera: Mia Hamm, Kristine Lilly, è basicamente l'anziani antichi USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (a so amica è a stella di a WNBA - parlanu di un coppiu di putere), è, benintesa, Serena Williams. "Hè una badass cumpleta", dice. "Hà fattu tuttu cù un tali stilu, facendu in fronte à tante avversità è cuntruversia. Ùn hè micca veramente permessu di esse solu Serena Williams, ci hè sempre qualcosa chì vene cun ella. Maneghja è spalle cusì bè è poi esce da quì è hè una bestia assoluta nantu à u tribunale. Hè bellu bellu per fighjà ".

In verità, però, hè sicuru di dì chì assai persone, probabilmente Williams inclusa, dicenu esattamente a stessa cosa di Rapinoe.

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