I Miglii Modi per Taglià Calorie

Cuntenutu

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Salvà 100+ Calorie

1. Add the Olive Oil Last

Spessu pensemu à saltà cum'è un metudu di coccia pocu grassu, ma alcune verdure, cum'è melanzane, funghi è verdi, tendenu à impregnassi di a maiò parte di u grassu chì hè aghjuntu à a padella. Vapore invece e vostre verdure, poi lampateli cù uni pochi di cucchiaini d'oliu extravergine d'oliva, una spremuta di limone, è un pizzicu di fiocche di pepe rossu è sale marinu.

Calorie salvate per tazza: 150

2. Schjarisce u vostru Succu

Fate una buttiglia d'acqua cù 6 uncesi di sucu è una quantità uguale di acqua frizzante. O fate un Arnold Palmer mischjendu 6 once di limonata cun una quantità uguale di tè ghiacciatu senza zuccheru.

Calorie salvate: 100

3. Fate purè di patate magre

Imbulighjate in una mezza tazza di brodu di pollu à pocu sodiu per ogni 3 chilò di patate invece di una mezza tazza di burru o crema pesante. Sè vo avete sempre u gustu riccu, sopra una piccula cullizzioni di purè di patate cun un pezzu di burro (chì hè circa una cucchiara) per solu 36 calori extra.

Calorie salvate per tazza: 150

4. Cummerciu in u vostru bichjeru di vinu

I calici tradiziunali di vinu rossu sò cuncipiti cù una ciotola più grande per permette à u liquidu dentru una pussibilità di respirà. Riempite è pudete uttene 8 à 9 once di vinu. Utilizà una flauta di champagne, chì cuntene solu circa 5 ounces, guarantisci u cuntrollu automaticu di a parte.

Calorie salvate: 100

Risparmia 250+ Calorie

1. Riduci u vostru Baked Goods

Pudete automaticamente dimezzà e calorie in muffins freschi aduprendu una padella cù una decina di slot invece di una cù solu sei. È se scambià a mità di una tazza di salsa di mela per a meza tazza di burro o oliu chjamatu in a vostra ricetta, pudete salvà 75 calori supplementari per muffin.

Calorie salvate: 310 à 385

2. Get Sandwich Savvy

Un eroe di tonnu di 6 inch cù chips lowfat pò sembrà un pastu ligeru, ma cuntene 700 calori è più di 30 grammi di grassu. Optate per un picculu tacchino senza maionese o oliu - è saltate a soda, patatine fritte è cookies.

Calorie salvate: 420

3. Bulk Up Your Pasta-cun Veggies

Sè vo site a pasta in casa, una porzione di 2 tazze di tagliatelle cù una grande cugliera di carne, vodka, o salsa Alfredo vi ponu rinvià 600 calori o più. Per riempie u vostru piattu, mischjà una tazza di pasta cù una tazza di veggies steamed, sopra u platu cù a meza tazza di a vostra salsa marinara preferita.

Calorie salvate: 250

4. Servite Dessert in un Shot Glass

Ùn pudete micca resiste à piglià una fetta di torta di lime key o cheesecake à un buffet? Permettitevi di gustà a quantità chì si adatta in un bicchieru (chì hè circa 3 cucchiai) è risparmierete 80 per centu di e calorie chì uttenerete in una parte di dimensioni cumplette.

Calorie salvate: 360

Risparmia 500+ Calorie

1. Pigliate u Vostru Popcorn à u Cinema

Un cuntainer mediu di u teatru hà almenu 900 calorie-senza cumprende a "butirru". Prepopate u vostru favourite lowfat è stash the bag in your tote.

Calorie salvate: 600

2. Ditch Designer Cereali è Granolas

L'opzioni multigrain è tutte naturali ponu ancu esse ricchi di zuccaru è grassu. Pour una ciotola cù u latte per a colazione è pudete facilmente cullà 700 calorie prima ancu di uscì da a porta. Andate per i cereali ricchi di fibre chì cuntenenu 200 o menu calorie per cuppa.

Calorie salvate: 500

3. Sceglite un Tagliu Magru di Carne

Quandu si cena in un ristorante, urdinate un filet mignon di 6 once in quantu à u T-bone di 10 once o prime rib. Alcuni chef cucineranu a carne cun burru o oliu dopu avè cocciatu per fà chì a bistecca sembri più succosa, allora dumandate à a cucina di saltà stu passu per taglià 100 calorie in più.

Calorie salvate: 500 à 600

4. Turnate u Spinu à a Tabella Buffet

Sceglite un locu chì hè almenu 16 metri da u smorgasbord è fate alluntanatu da l'alimentu quandu manghjate. Un studiu hà dimustratu chì e persone chì anu fattu questu manghjavanu parechji cintunari di calorie menu, in media, di quelli chì si sò pusatu à pocu pressu.

Calorie salvate: 650

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