A Melatonina hè Sicura per i zitelli? Un sguardu à e prove

Cuntenutu

• Chì hè a Melatonina?
• A Melatonina Aiuta i zitelli à Addurmintassi?
• A Melatonina hè Sicura per i zitelli?
• Altri Modi per Aiutà u Vostru Figliolu à Addurmintassi
• U Bottom Line

Si stima chì finu à u 75% di i zitelli in età sculare ùn dorminu micca abbastanza ().

Sfurtunatamente, un sonnu poveru pò influenzà l'umore è a capacità di un zitellu di fà attenzione è amparà. Hè statu ancu ligatu à prublemi di salute cum'è l'obesità in i zitelli (,,).

Hè per quessa chì certi genitori consideranu di dà à i so figlioli melatonina, un ormone è un aiutu di sonnu pupulare.

Ancu se hè cunsideratu sicuru per l'adulti, vi puderete dumandà se u vostru zitellu pò piglià in modu sicuru a melatonina.

Questu articulu spiega se i zitelli ponu piglià in modu sicuru i supplementi di melatonina.

Chì hè a Melatonina?

A melatonina hè un ormone pruduttu da a glàndula pineale di u vostru cervellu.

Spessu chjamatu ormone di u sonnu, aiuta u vostru corpu à preparassi per u lettu mettendu u vostru orologio internu, chjamatu ancu u ritmu circadianu ().

I livelli di melatonina crescenu a sera, ciò chì face sapè à u vostru corpu chì hè ora di andà in capu à lettu. À u cuntrariu, i livelli di melatonina cumincianu à falà qualchì ora prima ch'ellu sia ora di svegliarsi.

Curiosamente, questu ormone hà un rolu in altre funzioni oltre à u sonnu. Aiuta à regulà a vostra pressione sanguigna, a temperatura di u corpu, i livelli di cortisolu è a funzione immune (,,).

In i Stati Uniti, a melatonina hè dispunibule in vendita in numerosi magazini di droghe è alimenti sanitari.

E persone piglianu a melatonina per trattà una varietà di prublemi relativi à u sonnu, cum'è:

• Insonnia
• Cambiu di fusu orariu
• Disturbi di u sonnu relativi à a salute mentale
• Sindrome di fase di sonnu ritardatu
• Disturbi di u ritimu circadianu

Tuttavia, in altre parti di u mondu, cumpresu l'Australia, a Nova Zelanda è parechji paesi europei, a melatonina hè dispunibule solu cun prescription.

A melatonina hè un ormone chì vi aiuta à addurmintassi mettendu u vostru orologio internu. Hè dispunibule cum'è supplementu dieteticu senza ricetta in i Stati Uniti, ma solu cù una ricetta in parechje altre parte di u mondu.

A Melatonina Aiuta i zitelli à Addurmintassi?

Parechji genitori si dumandanu se i supplementi di melatonina ponu aiutà u so zitellu à addurmintassi.

Ci hè una bona prova chì questu pò esse u casu.

Ciò vale soprattuttu per i zitelli cun deficit di attenzione iperattività (ADHD), autismu è altre condizioni neurologiche chì ponu influenzà a so capacità di addurmintassi (,,).

Per esempiu, una analisi di 35 studii in zitelli cù autismu hà trovu chì i supplementi di melatonina l'anu aiutati à addurmintassi più rapidamente è à dorme più longu ().

Similmente, un analisi di 13 studii hà trovu chì i zitelli cun una cundizione neurologica s'addurmentanu 29 minuti più veloce è durmianu 48 minuti più in media quandu piglianu melatonina ().

Effetti simili sò stati osservati in zitelli sani è adulescenti chì luttanu per addurmintassi (,,).

Tuttavia, i prublemi di sonnu sò cumplessi è ponu esse causati da una varietà di fattori.

Per esempiu, aduprendu apparecchi chì emettenu luce finu à a notte pò suppressione a produzzione di melatonina. S'ellu hè u casu, limità solu l'usu di a tecnulugia prima di lettu pò aiutà à trattà i prublemi di sonnu ().

In altri casi, una cundizione di salute micca diagnosticata pò esse perchè u vostru zitellu ùn pò micca cascà o dorme.

Dunque, hè megliu à circà cunsiglii da u vostru duttore prima di dà à u vostru zitellu un supplementu di sonnu, postu chì ponu purtà una inchiesta apprufundita per ghjunghje à a radica di u prublema.

Ci hè una bona prova chì a melatonina pò aiutà i zitelli à addurmintassi più prestu è à dorme più. Tuttavia, ùn hè micca cunsigliatu per dà à i zitelli supplementi di melatonina senza vede prima un duttore.

A Melatonina hè Sicura per i zitelli?

A maiò parte di i studii mostranu chì l'usu di melatonina à pocu tempu hè sicuru per i zitelli cù pocu o micca effetti collaterali.

Tuttavia, alcuni zitelli ponu avè sintomi cum'è nausea, mal di testa, bagnamentu di u lettu, sudazione eccessiva, vertigini, groginess di a mattina, dolori di stomacu è ancu di più ().

Attualmente, i prufessiunali sanitarii ùn sò micca sicuri di l'effetti secundarii à longu andà di a melatonina, postu chì poche ricerche sò state fatte à stu riguardu. Dunque, parechji duttori sò attenti à raccomandà a melatonina per prublemi di sonnu in i zitelli.

Inoltre, i supplementi di melatonina ùn sò micca appruvati per l'usu in i zitelli da l'Alimentazione è Drug Administration (FDA).

Finu à quandu studii à longu andà sò stati cundutti, ùn si pò dì se a melatonina hè interamente sicura per i zitelli ().

Se u vostru figliolu lotta per addurmintassi o per dorme, hè megliu vede u vostru duttore.

A maiò parte di i studii mostranu chì a melatonina hè sicura cù pocu o micca effetti collaterali, ma l'effetti à longu andà di i supplementi di melatonina in i zitelli sò largamente scunnisciuti, è i supplementi di melatonina ùn sò micca appruvati per l'usu in i zitelli da a FDA.

Altri Modi per Aiutà u Vostru Figliolu à Addurmintassi

A volte i prublemi di sonnu ponu esse risolti senza aduprà droghe o supplementi cum'è melatonina. Hè perchè spessu i prublemi di sonnu sò causati quandu i zitelli impegnanu in attività chì ponu tene li alzati tardi a notte.

Se u vostru figliolu lotta per addurmintassi, cunsiderate questi suggerimenti per aiutallu à addurmintassi più prestu:

• Pone una ora di dorme: Andà à u lettu è svegliarsi à a listessa ora ogni ghjornu pò furmà l’orariu internu di u to figliolu, rendendu più faciule u sonnu è u svegliu versu a listessa ora (,).
• Limite l'usu di a tecnulugia prima di dorme: Dispositivi elettronichi cum'è TV è telefoni emettenu luce chì interrompe a produzzione di melatonina. Impedisce à i zitelli di usalli una o duie ore prima di dorme pò aiutà li à addurmintassi più prestu ().
• Aiutateli à rilassassi: U stress eccessivu pò favurisce a vigilenza, cusì aiutà u vostru zitellu à rilassassi prima di dorme pò permette li di addurmintassi più prestu ().
• Crea una rutina di dorme: E rutine sò ottime per i zitelli più chjuchi chì li aiutanu à rilassassi per chì u so corpu sappia chì hè ora di andà in capu à lettu ().
• Mantene e temperature fresche: Certi zitelli trovanu difficiule à dorme una bona notte quandu sò troppu caldi. E temperature standard di a stanza o leggermente fresche sò ideali.
• Uttenite molta luce solare durante u ghjornu: Assicurà molta luce solare durante a ghjurnata pò aiutà i zitelli cù prublemi di sonnu à addurmintassi più prestu è à dorme più longu ().
• Fate un bagnu vicinu à l'ora di dorme: Fà un bagnu versu 90-120 minuti prima di dorme pò aiutà u vostru zitellu à rilassassi è à ottene una qualità di sonnu più prufonda è megliu (,).

Ci hè parechje manere naturali per aiutà u vostru zitellu à addurmintassi. Queste includenu mette una ora di dorme, limitendu l'usu di a tecnulugia prima di dorme, creendu una rutina di dorme, uttene molta luce solare durante u ghjornu è aiutalli à rilassassi prima di dorme.

U Bottom Line

Un bon sonnu hè cruciale per una vita sana.

A maiò parte di i studii à breve termine mostranu chì a melatonina hè sicura cù pocu o micca effetti collaterali è pò aiutà i zitelli à addurmintassi più prestu è à dorme più.

Tuttavia, u so usu à longu andà ùn hè micca bè studiatu in i zitelli. Per questa ragione, ùn hè micca cunsigliatu di dà melatonina à u vostru zitellu, a menu chì ùn sia micca urdinatu da u vostru duttore.

In parechji casi, un sonnu poveru pò esse causatu da l'abitudini chì i zitelli anu prima di dorme, cum'è l'usu di dispositivi luminosi.

Limità u so usu prima di dorme pò aiutà i zitelli à dorme più prestu.

Altri cunsiglii chì aiutanu u sonnu includenu mette una ora di dorme, aiutendu i zitelli à rilassassi prima di dorme, creendu una rutina di dorme, assicurendu chì a so stanza sia fresca è riceva molta luce solare durante u ghjornu.