Duvete Bevà Latte Se Avete Gout?

Cuntenutu

• Prudutti lattichi à bassu grassu
• Perchè a dieta hè impurtante quandu avete a gotta?
• Alimenti da manghjà per a gotta
• Alimenti da evità sì avete gotta
• Purtà si

Sì avete a gotta, pudete sempre gode di un bellu vetru di latte fretu.

In fatti, sicondu a Fundazione per l'Artrite, i studii mostranu chì beie latte bassu in grassu ùn riducerà micca solu i livelli di acidu uricu è u risicu di un flare di gout, ma prumove ancu l'escrezione di l'acidu uricu in l'urina.

Questu si applica in realtà à tutti i latticini à bassu grassu, allora pudete ancu prufittà di un yogurt congelatu rinfrescante.

Prudutti lattichi à bassu grassu

I prudutti lattichi à bassu grassu da aghjunghje à a vostra dieta includenu:

• latte bassu o senza grassu
• yogurt bassu o senza grassu
• casgiu casgiu bassu o micca grassu

Ci hè ancu una quantità di versioni pochi o senza grassu di i casgi populari dispunibili, cumprese:

• crema di furmagliu (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmigianu
• cheddar
• feta
• Americanu

Quandu si cunsidereghja lattichi senza grassu, verificate l'etichetta per assicurà chì u pruduttu cuntene in realtà latticini è micca un sustitutu.

Verificate puru l'ingredienti chì puderanu influenzà altre cundizioni. Per esempiu, alcune marche di yogurt senza grassu anu più zuccheru. Alcune marche di furmagliu senza grassu anu più sodiu.

Perchè a dieta hè impurtante quandu avete a gotta?

A purina hè una chimica chì si trova naturalmente in u vostru corpu. Si trova ancu in certi alimenti. Quandu u vostru corpu rompe a purina, l'acidu uricu hè pruduttu.

Se ci hè un acidu uricu eccessivu in u vostru corpu, puderia formà cristalli. Quelli cristalli ponu causà dolore è infiammazione in e vostre articolazioni. Questu hè u disordine metabolicu chjamatu gout.

Un modu per mantene livelli sani di acidu uricu in u vostru corpu hè limitendu o evitendu cibi ricchi di purine.

Ci sò altri fattori chì aumentanu u vostru risicu di gout o attacchi di gout, ma in generale u risicu di dolore di gout, gonfiore è infiammazione aumenta cume u livellu di acidu uricu in u vostru corpu aumenta.

Sicondu a, u scopu à longu andà hè di mantene i livelli di acidu uricu à menu di 6 mg / dL (milligrammi per decilitru, a quantità di una sostanza particulare in una quantità specifica di sangue).

Mantene i livelli di acidu uricu sottu u puntu di saturazione 6,8 mg / dL riduce a probabilità di un attaccu di gout impedendu a furmazione di cristalli novi. Incuragisce ancu i cristalli esistenti à dissolve.

Alimenti da manghjà per a gotta

Avà chì sapete chì i lattichi à bassu grassu sò boni per a gotta, eccu alcuni altri alimenti da cunsiderà per aghjunghje a vostra dieta:

• Proteine ​​vegetale. Piselli, lenticchie, fasgioli è tofu sò trà e scelte di e proteine ​​chì ùn alzanu micca i livelli di acidu uricu.
• Caffè. Ci hè evidenza chì beie una quantità moderata di caffè à ghjornu, in particulare u caffè regulare cù caffeina, pò riduce u risicu di gout.
• Agrumi. A vitamina C diminuisce i livelli di acidu uricu. Bastone cù opzioni chì anu menu zuccheru, cum'è pompelmo è aranci.
• Acqua. Stà idratatu cù ottu bichjeri d'acqua da 8 once à ghjornu per aiutà à spulcà l'acidu uricu da u vostru sistema. Sicondu a Fundazioni per l'Artrite, duppià a vostra ingesta durante un flare-up.

Bisognu d'aiutu per a pianificazione di i pasti? Scuprite u nostru menu di una settimana favurèvule à a gotta.

Alimenti da evità sì avete gotta

Limite o evitate interamente l'alimenti è e bevande seguenti:

• Bevande alcoliche. A birra, u vinu è u licore duru ponu alzà i livelli di acidu uricu. L'alcolu pò ancu pruvucà flare-ups di gout in alcune persone.
• Carni d'organu. E carni d'organi, cum'è u fegatu, i dolci dolci è a lingua, sò ricchi di purine.
• Frutti di mare. Alcuni frutti di mare sò ricchi di purine. Ciò include ostriche, capesante, aragoste, cozze, gamberi, granchi è calamari.
• Bevande zuccherate. A soda è i suchji di frutti liberanu purine.

Purtà si

Troppu acidu uricu in u vostru sistema pò purtà à gout è flare-ups di gout.

I prudutti lattichi à pocu grassu, cum'è u latte à pocu grassu, ponu aiutà à riduce i livelli di acidu uricu è sustene l'eliminazione di l'acidu uricu in l'urina.

Se mudificà a vostra dieta ùn aiuta micca à gestisce a vostra gotta, parlate cù u vostru duttore. Puderanu prescrive medicazione per aiutà accantu à altri cambiamenti di stile di vita.