Chì Cause Cume Cambiamenti d'Umore Estremi in e Donne?

Cuntenutu

• Chì causa i cambiamenti d'umore?
• Sindrome premenstruale
• Disordine disforicu premenstruale (PMDD)
• Stressu
• Cause psichiatriche
• Sbilancii ormonali
• Pubertà
• Gravidanza
• Ménopause
• Cume trattà cambiamenti significativi di umore
• Fate eserciziu regulare
• Evite a caffeina, l'alcol è u zuccheru
• Pruvate supplementi di calciu
• Cambiate a vostra dieta
• Praticà a gestione di u stress
• Dormi megliu
• Quandu per vede un duttore

Chì ghjè un cambiamentu d'umore?

Se avete mai sentitu arrabbiati o frustrati in i momenti di sintimentu felice o esultatu, pudete avè sperimentatu un cambiamentu d'umore Questi cambiamenti improvvisi è drammichi in l'emozione ponu sembrà cum'è s'elli venenu senza ragione. Tuttavia, ci sò alcune cause cumuni chì ponu esse responsabili.

Chì causa i cambiamenti d'umore?

Parechje condizioni è scelte di stile di vita ponu fà chì e donne sperimentanu cambiamenti severi d'umore. Questi includenu:

Sindrome premenstruale

U sindrome premenstruale (PMS) hè un gruppu di sintomi chì si verificanu in donne 1 à 2 settimane prima di un periodu. In più di i cambiamenti d'umore, u PMS pò causà fatigue, cambiamenti in l'appetitu, depressione, gonfiore, è ancu di più. A maggior parte di e donne - 90 per centu - sperimentanu alcuni sintomi simuli PMS prima di i so periodi. A gravità di sti sintomi pò cambià da mese à mese. Puderanu peghju o migliurà cù l'età.

Ùn hè chjaru perchè stu periodu premenstruali provoca questi sintomi. I ricercatori suspettanu chì i cambiamenti in l'ormone estrogenu sò più probabili di culpisce. In i ghjorni è settimane prima di un periodu, i livelli di estrogeni di una donna crescenu è calanu dramaticamente. Nivellanu 1 à 2 ghjorni dopu à a menstruazione. Questi cambiamenti ponu influenzà l'umore è u comportamentu.

Disordine disforicu premenstruale (PMDD)

U disordine disforicu premenstruale (PMDD) hè un tipu di PMS più severu è raru. PMDD affetta finu à u 5 per centu di e donne in età fertile. I sintomi di PMDD includenu cambiamenti estremi di umore, depressione severa, irritabilità estrema, è ancu di più.

I trattamenti di stili di vita solu sò raramente abbastanza per trattà PMDD. Parechje donne combinanu trattamenti alternativi - cum'è a gestione di u stress è cambiamenti dietetichi - cù medicazione per truvà sollievu da i sintomi, inclusi cambiamenti estremi d'umore.

Stressu

U stress è a preoccupazione impactanu u vostru corpu è a salute in una varietà di modi malsani. Una di queste zone pò esse u vostru umore. Frustrazioni, inchietudine, è un statu custante di stress ponu purtà à cambiamenti severi d'umore, cù altri prublemi psiculogichi.

Cause psichiatriche

I disordini psiculugichi è e cundizioni cumportamentali ponu influenzà a dispusizione è causà sintomi cum'è cambiamenti d'umore. Questi disordini includenu disordine di deficit di attenzione iperattività (ADHD), depressione, disordine bipolare, è ancu di più. U trattamentu di sti cundizioni faciliterà assai i sintomi di cambiamenti d'umore estremi è di qualsiasi altri sintomi chì pudete sperimentà.

Sbilancii ormonali

L'estrogenu pò ghjucà un rolu in i cambiamenti di umore relativi à u PMS, ma ancu altri ormoni ponu influenzà l'umore. L'ipotiroïdismu, una cundizione in a quale a glàndula tiroidea ùn produce micca abbastanza ormoni, hè un disordine ormonale cumunu. Pò influenzà l'umore è causà altri sintomi.

Pubertà

A pubertà hè un mumentu di cambiamenti emotivi, fisichi è psiculogichi in a vita di un zitellu. I cambiamenti d'umore è e reazioni emotive senza spiegazione ponu esse cumuni durante sta fase di a vita.

Gravidanza

Cambiamenti in i livelli ormonali durante a gravidanza pò purtà à cambiamenti in l'emozioni è l'umore. Inoltre, e donne in gravidanza spessu sperimentanu cambiamenti fisichi è stress emozionale chì ponu rende prublemi più severi cum'è cambiamenti d'umore è afflussi emotivi.

Ménopause

Una altra transizione maiò in a vita, a menopausa, hè assuciata à un periodu di cambiamenti d'umore. Quandu i livelli di estrogeni cadenu, parechje donne sperimentanu una varietà di sintomi, inclusi cambiamenti d'umore, vampate di calore, insonnia è riduzzione sessuale. Alcuni duttori furnisceranu à e donne perimenopausali droghe di rimpiazzamentu ormonale per aiutà a facilità in a fase bassa di estrogeni di a vita.

Cume trattà cambiamenti significativi di umore

Hè pussibule stabilizà u vostru umore è migliurà a vostra salute per evità futuri cambiamenti d'umore è di emozioni. I seguenti trattamenti per i cambiamenti di umore si focalizanu nantu à u modu di vita o trattamenti alternativi chì pudete pruvà in casa. Altri trattamenti, cumpresi i medicinali prescritti, sò qualchì volta aduprati.

Fate eserciziu regulare

U muvimentu è l'eserciziu sò grandi per a vostra salute fisica è mentale. Puderanu ancu aiutà à trattà o evità cambiamenti d'umore. Quandu faci eserciziu, u vostru corpu produce ormoni è endorfine chì si sentenu bè chì ponu aiutà à alleviare u stress è à aumentà l'umore. Scopu di 30 minuti di eserciziu moderatu 5 ghjorni à a settimana.

Evite a caffeina, l'alcol è u zuccheru

Sti stimulanti è depressivi ponu alterà u vostru statu naturale, rendendu l'umore mutà peghju o causendu li in primu locu. Benintesa, a caffeina pò fà chì ti senti menu stancu, ma pò ancu aggravà l'ansietà è u nervu.

L'alcolu hè un depressivu chì pò aggravà e cattive umore o fà vi comportà irrazionalmente. L'alimenti zuccherati, ancu se deliziosi, ponu causà oscillazioni in u nivellu di zuccheru in sangue. Queste fluttuazioni ponu causà cambiamenti d'umore è altri sintomi. Tagliate u più pussibule nantu à tutti i trè alimenti per mantene l'umore stabile.

Pruvate supplementi di calciu

suggerisce chì i supplementi di calciu ponu aiutà à alleviare i sintomi di depressione, ansia è fluttuazione emotiva da PMS. In una, i participanti anu datu 500 milligrammi di calciu ogni ghjornu per 2 mesi. Dopu dui periodi, quelli chì avianu ricevutu u supplementu anu mostratu sintomi PMS assai menu severi.

Oltre à aiutà cù i cambiamenti d'umore, i supplementi di calciu ponu aiutà à prutege l'osse da u deterioramentu; questu hè specialmente impurtante per e donne perimenopausali. Parlate cù u vostru duttore nantu à u supplementu adattatu per voi.

Cambiate a vostra dieta

Manghjà grandi pasti trè volte à ghjornu pò esse tradiziunale, ma manghjà pasti più chjuchi pò esse megliu per a stabilità di l'umore. Hè perchè u zuccherinu in sangue cambia dopu à grandi pasti pò cuntribuisce à cambiamenti emotivi. I pasti più chjuchi, spartuti per tuttu u ghjornu, ponu aiutà à stabilizà u zuccherinu in sangue per tene à baddu sti mutamenti estremi d'umore.

Praticà a gestione di u stress

U stress è l'ansietà ponu aggravà i sintomi di parechje condizioni, cum'è PMS. Sè site preoccupatu, tassatu, o altrimenti straziatu, amparà à gestisce u stress pò aiutà à evità cumplicazioni, cumpresi cambiamenti d'umore. A meditazione, a respirazione profonda è u yoga sò tutti pruvati per aiutà à gestisce u stress. A terapia di massaggi o a terapia di parlà pò ancu esse assai benefica.

Dormi megliu

Un sonnu di bona notte pò curà assai mali, cumprese irritabilità è cambiamenti estremi d'umore. Scopu di 7 à 8 ore à notte. S'ellu pare troppu scoraggiante, pruvate à aghjunghje solu 30 minuti in più girendu in una meza ora prima di ciò chì avaristi nurmalmente. Quandu averete riesciutu, pruvate à aghjunghje 30 minuti in più. L'ochju chjusu addiziunale si sumerà in modi sani è benefichi.

Quandu per vede un duttore

I cambiamenti severi di umore accadenu di tantu in tantu. Ch'ella sia per via di un periudu o per via di u stress aumentatu da u travagliu, parechji fattori ponu cuntribuisce à sti cambiamenti d'umore è d'attitudine. Tuttavia, truvà modi sani per trattà cun elli pò aiutà à riduce u risicu per futuri cambiamenti d'umore.

Sì i vostri cambiamenti d'umore interferiscenu cù a vostra ghjurnata o pensate chì diventanu più problematichi, parlate cù u vostru duttore sanitariu. Mentre chì molte di e cause sottostanti per i cambiamenti d'umore sò facili da diagnosticà è trattà, alcuni altri ponu richiede un trattamentu addizionale. Questu pò include medicazione di prescrizione.