Depressione di a Mattina: Cosa hè è Cumu Trattà

Cuntenutu

• Cause di depressione mattutina
• Sintomi di depressione mattutina
• Diagnosticu di depressione mattutina
• Trattamenti per a depressione mattutina
• Medicazione
• Terapia di parlà
• Terapia di luce
• Terapia elettroconvulsiva (ECT)
• Chì pudete fà
• Parlate cù u vostru duttore

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Cosa hè a depressione mattutina?

A depressione mattutina hè un sintimu sperimentatu da alcune persone cun disordine depressivu maiò. Cù a depressione mattutina, pudete avè sintomi di depressione più severi in a mattina ch'è in u dopu meziornu o sera. Questi sintomi ponu include estrema tristezza, frustrazione, rabbia è fatica.

A depressione mattutina hè cunnisciuta ancu cum'è variazione diurna di sintomi depressivi o variazione di umore diurnu. Hè sfarente di u disordine affettivu di stagione, chì hè in leia cù i cambiamenti di stagione. L'esperti anu cunsideratu a depressione di a mattina cum'è un diagnosticu clinicu da solu, ma avà a consideranu unu di i numerosi sintomi pussibili di depressione.

Cause di depressione mattutina

Un studiu di u 2013 hà trovu chì e persone cun depressione anu spessu disturbatu i ritmi circadiani. Questa interruzzione hè una di e principali cause di depressione mattutina.

U vostru corpu funziona cù un orologio internu di 24 ore chì ti face sente più dorme di notte è più svegliu è alerta durante u ghjornu. Stu ciclu naturale sonnu-veghja hè cunnisciutu cum'è u ritimu circadianu.

U ritmu circadianu, o rillogiu naturale di u corpu, regule tuttu da a frequenza cardiaca à a temperatura di u corpu. Affetta ancu l'energia, u pensamentu, a vigilenza è l'umore. Questi ritmi quotidiani vi aiutanu à mantene un umore stabile è stà in bona salute.

I ritmi di certi ormoni, cum'è cortisol è melatonina, aiutanu u vostru corpu à preparassi per certi eventi. Per esempiu, u vostru corpu face cortisolu quandu u sole sorge. Questu ormone vi dà energia per pudè esse attivu è alerta durante u ghjornu. Quandu u sole tramonta, u vostru corpu libera melatonina. Quellu ormone chì face dorme.

Quandu questi ritmi sò disturbati, u vostru corpu cumincia à fà ormoni à u mumentu sbagliatu di a ghjurnata. Questu pò avè un effettu negativu nantu à a vostra salute fisica è u benessere emotivu. Per esempiu, quandu u vostru corpu face a melatonina durante u ghjornu, pudete sentite assai stanchi è irritabili.

Sintomi di depressione mattutina

E persone cun depressione matinale anu spessu sintomi severi in a mattina, cum'è sentimenti di tristezza è tristezza. Tuttavia, si sentenu megliu mentre u ghjornu passa. I sintomi ponu include:

• prublemi per svegliarsi è esce da u lettu in a mattina
• una prufonda mancanza di energia quandu cuminciate a vostra ghjurnata
• difficultà à affruntà compiti simplici, cum'è duscia o preparazione di caffè
• funziunamentu fisicu o cugnitivu ritardatu ("pensà à traversu una nebbia")
• inattentiveness o una mancanza di cuncentrazione
• intensa agitazione o frustrazione
• mancanza d'interessu in attività una volta piacevule
• sentimenti di viotu
• cambiamenti in l'appetitu (generalmente manghjendu più o menu di l'usu)
• ipersomnia (dorme più di u normale)

Diagnosticu di depressione mattutina

Perchè a depressione di a mattina ùn hè micca un diagnosticu separatu da a depressione, ùn hà micca i so propri criteri diagnostichi. Ciò significa chì ùn ci sò sintomi stabiliti chì u vostru duttore cercherà per determinà se l'avete. Tuttavia, per determinà se avete depressione mattutina, u vostru duttore o terapeuta vi dumanderà nantu à i vostri mudelli di sonnu è i cambiamenti d'umore per tuttu u ghjornu. Puderanu fassi dumande cum'è:

• I vostri sintomi sò generalmente peghju a mattina o a sera?
• Avete prublemi per esce da u lettu o per cumincià a matina?
• I vostri umori cambianu dramaticamente durante u ghjornu?
• Avete prublemi di cuncentrazione più di l'usu?
• Truvate piacè in l'attività chì vi piace di solitu?
• A vostra rutina ghjurnata hà cambiatu pocu fà?
• Chì, se qualcosa, migliora u vostru umore?

Trattamenti per a depressione mattutina

Eccu alcuni di i trattamenti chì ponu aiutà à calà a depressione mattutina.

Medicazione

A cuntrariu di l'altri sintomi di depressione, a depressione matinale ùn risponde micca bè à l'inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina (SSRI). I SSRI sò cumunamente antidepressivi prescritti chì ponu aiutà à allevà i sintomi di depressione maiò.

Tuttavia, l'inibitori di ricaptazione di serotonina-norepinefrina (SNRI) cume a venlafaxina (Effexor) ponu esse utili per e persone cun depressione mattutina.

Terapia di parlà

Terapie di discussione - cume a terapia interpersonale, a terapia comportamentale cognitiva è a psicoterapia - ponu ancu trattà a depressione mattutina.A medicazione è a terapia di parlà sò particolarmente efficaci quandu si combinanu.

Queste terapie ponu aiutà à risolve qualsiasi prublemi chì ponu cuntribuisce à a vostra depressione è peghju i vostri sintomi. I prublemi ponu includere cunflitti in una relazione romantica, prublemi in u situ di travagliu, o mudelli di pensamentu negativu.

Terapia di luce

A terapia di luce, cunnisciuta ancu cum'è terapia di luce luminosa o fototerapia, pò ancu aiutà à trattà e persone cun depressione mattutina. Cù stu tippu di terapia, site o site vicinu à una scatula di terapia di luce. A scatula emette una luce luminosa chì imita a luce naturale esterna.

Si crede chì l'esposizione à a luce influenzi i chimichi cerebrali ligati à l'umore. Ancu se generalmente ricunnisciutu cum'è un trattamentu per u disordine affettivu stagionale, alcune persone cun depressione ponu truvà questu approcciu utile.

Terapia elettroconvulsiva (ECT)

ECT pò ancu esse un trattamentu efficace. Cù sta prucedura, i currenti elettrichi sò passati à traversu u cervellu per scatenà intenzionalmente una crisi. U trattamentu pare causà cambiamenti in a chimica cerebrale chì pò riversà i sintomi di depressione.

ECT hè un trattamentu abbastanza sicuru chì hè fattu sottu anestesia generale, chì significa chì site dormitu durante a procedura. I currenti elettrichi sò dati in un ambiente cuntrullatu per uttene u megliu risultatu cun u minimu risicu pussibule.

Chì pudete fà

In più di sti trattamenti, fà picculi cambiamenti in i vostri mudelli di sonnu pò aiutà. Questi cambiamenti puderanu aiutà à allineare u ciclu di sonnu / veglia cù u vostru orologio corporeu è riduce i sintomi di depressione mattutina. Pruvate:

• andà in lettu è si sveglia à a listessa ora ogni ghjornu
• manghjendu i pasti à l'ora regulare
• astinendusi di piglià lunghe sieste
• creendu un ambiente chì prumove u sonnu, cum'è una stanza scura, silenziosa, fresca
• evitendu e sostanze chì ponu impedisce una bona notte di sonnu, cum'è caffeina, alcolu è tabaccu
• esercitassi spessu, ma evitendu un eserciziu intensu per almenu 4 ore prima di dorme

Piglià questi passi pò aiutà à stabilizà u vostru ritmu circadianu in modu chì u vostru corpu faci l'ormoni curretti à u mumentu ghjustu. E questu duverebbe aiutà à migliurà u vostru umore è altri sintomi.

Parlate cù u vostru duttore

Cum'è altri sintomi di depressione, a depressione di a mattina hè curabile. Se pensate chì avete depressione matinale, parlate cù u vostru duttore. Puderanu parlà cun voi nantu à i vostri sintomi è suggerenu un pianu di trattamentu per aiutà.