Cumu truvà a motivazione per perde u pesu

Cuntenutu

• 1. Definisce u mutivu di a perdita di pesu
• 2. Credi chì sì capace
• 3. Scrivite tuttu ciò chì manghjate
• 4. Stabilite obiettivi veri è scadenze
• 5. Truvate à qualchissia chì vi accumpagni
• 6. Circate aiutu da i prufessiunali
• 7. Ùn "calci micca u bucket" quandu vi manca

Truvà a mutivazione per inizià una dieta o entre in un prucessu per perde u pesu ùn hè micca sempre faciule, ma strategie semplici cume stabilisce picculi obiettivi o cercà cumpagni di furmazione aumentanu l'incentive per stà focalizatu è uttene l'ubbiettivi stabiliti.

Inoltre, hè impurtante rispettà è capisce chì ognunu hà u so ritmu, ricordendu sempre chì l'ughjettivu principale deve esse di truvà un stimulu di vita sana è piacevule, affinchì u ciculu di perdita di pesu è di guadagnu, cunnisciutu cum'è l'effettu di fisarmonica , ùn ripetite micca.

Per fà cusì, i seguenti sò 7 suggerimenti di motivazione chì vi aiutanu à stà motivatu:

1. Definisce u mutivu di a perdita di pesu

Hè cumunu vulè perde u pesu per fà piacè à l'altri, cum'è l'amichi o i fidanzati, ma parechji studii mostranu chì e diete anu risultati megliu quandu a motivazione vene da l'internu. Per questa ragione hè impurtante stabilisce obiettivi secondu i vostri desideri: pò esse adattatu in un jeans o sembra stupente in un avvenimentu, per esempiu.

Dopu avè pensatu à e vostre mutivazioni hè impurtante scrive li nantu à a carta in modu da pudè fighjalli ogni ghjornu, mantenendu a vostra attenzione.

2. Credi chì sì capace

Spessu quandu si principia una dieta hè cumunu avè un penseru di perde, tenendu l'idea chì serà solu un altru tentativu fallitu di una dieta di perdita di pesu. Stu pensamentu pessimistu face u cervellu predispostu à accettà a scunfitta più faciule, è cun questu, a dedicazione necessaria per avè una vittoria finisce per esse ridutta.

Cusì, crede in a vostra capacità di vince vittorie hè impurtante per restà stimulatu è persistente, aumentendu u sforzu destinatu à quellu successu.

3. Scrivite tuttu ciò chì manghjate

Hè impurtante di scrive tuttu ciò chì manghjate perchè scappemu spessu di a dieta senza sapella. I studii mostranu chì tene un ghjurnale alimentariu aumenta e probabilità di perde pesu o di mantene u pesu è chì hè un fattore motivante è di successu.

Ma ùn vi scurdate di scrive tuttu ciò chì manghjate, cumpresu stuzzichini è scappa da a dieta. Pò esse ancu interessante di signalà l'emozioni in i diversi ghjorni, per pudè identificà se i cambiamenti in l'emozioni sò in relazione cù i ghjorni quandu manghjate di più, per esempiu. Pudete tene u diariu nantu à carta o aduprà una applicazione di telefuninu.

4. Stabilite obiettivi veri è scadenze

Impostà picculi obiettivi in ​​tempu reale hè impurtante per valutà, lungo la strada, se u sforzu si face in a misura curretta o se hè necessaria più dedica, in più di serve cum'è tappe per celebrà i picculi successi.

Fissà obiettivi cum'è perde 3 kg in 1 mese o andà in palestra almenu 3 volte à settimana sò esempi di picculi scopi cun veri termini chì ponu esse uttenuti, in uppusizione à obiettivi cum'è perde 10 kg in 1 mese o avè u vostru corpu uguali di una famosa attrice.

5. Truvate à qualchissia chì vi accumpagni

A stu mumentu, più persone si partenaranu, megliu serà. Pò esse un amicu chì assiste à a stessa palestra o un membru di a famiglia chì hà ancu bisognu à fà spassighjate ogni ghjornu.

Avè una sucietà incuragisce u rispettu di a nova rutina sana è diminuisce a frequenza di l'abbandonu di a furmazione è di a dieta.

Oltre à l'amichi è a famiglia, hè ancu impurtante di pruvà à creà amicizie in palestra per chì l'allenamenti sianu più piacevuli è motivati, o participà à attività di gruppu, cum'è sport di squadra o classi di gruppu.

6. Circate aiutu da i prufessiunali

Circate l'aiutu di prufessiunali cum'è nutrizionistu è educatore fisicu hè impurtante per riceve una guida specializata chì si adatta à u vostru modu di vita è à i vostri obiettivi.

Questi prufessiunali aiutanu à stabilisce obiettivi realistici per ogni casu è mostranu u megliu parcorsu da seguità, oltre à esse una fonte impurtante di aiutu, cunniscenza è incuragimentu.

7. Ùn "calci micca u bucket" quandu vi manca

Pensate à a dieta cum'è un prucessu di cambiamentu, è micca cum'è un obbligu chì deve esse cumpletu à 100% in ogni momentu. Esagerà un pastu o mancà uni pochi di ghjorni in palestra ùn sò micca ragioni per abbandunà u prucessu è rinuncià à u vostru scopu, chì l'importante hè di mantene un ciclu sanu è una rutina chì sia rispettata, almenu, a maiò parte di u tempu.

Quandu falli, basta à vultà à a vostra rutina nurmale pocu dopu è avanzate. Tuttavia, se l'episodi di fallimentu si ripetenu spessu, parlate cun un prufessiunale per l'aiutu o aduprate strategie cum'è notà i ghjorni è l'ore di fallimentu, affinchì siate più cuscenti di a frequenza è di i tempi quandu accadenu u più.