Cunsiglii di motivazione da l'allenatore di celebrità Chris Powell

Cuntenutu

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Chris Powell cunnosce a motivazione. Dopu tuttu, cum'è l'addestratore Extreme Makeover: Edizione di Perda di Peso è u DVD Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workout, hè u so travagliu di motivà ogni cuncurrente à seguità un regime alimentariu è di allenamentu sanu. Siccomu ancu avemu qualchì volta prublemi per esce da u lettu a mattina per travaglià (iè, hè vera!), Quale hè megliu da dumandà ch'è Powell nantu à cumu si mantene motivatu per travaglià è cunduce un stile di vita sanu? Eccu i so cunsiglii principali per stà motivatu è attaccà à a vostra rutina di allenamentu:

1. Fate una prumessa à sè stessu chì pudete mantene. "Un saccu di persone farà prumesse à elli stessi chì ùn ponu mantene", dice Powell. "Diceranu:" Faraghju 45 minuti di cardio oghje ", è allora ùn la facenu micca. Quandu si riduce in qualcosa chì hè più gestibile per voi, dì 10 o 15 minuti di cardio, guadagnate integrità è impulsu, è sarete più incuraghjiti à cuntinuà ".

2. Cunfessi! A prumettu, ùn hè micca spaventosu cumu pare! Sè vo site qualcosa cum'è noi, quandu saltate un allenamentu vi sentite immensamente culpèvule per questu. Powell dice chì quandu succede, u megliu chì pudete fà hè di dì à qualchissia. "Nisun omu hè un'isula", dice. "Se avete una persona à quale pudete andà, dite solu:" Ehi, aghju saltatu un entrenamentu è questu hè cumu mi sentu, è m'hà daveru disturbatu ". Ùn avete micca da parlà di tuttu. ghjornu, ma caccià lu da u vostru pettu significa chì ùn avete micca bisognu di sentitevi culpevuli per quessa, ciò chì pò aiutà à schjarisce a testa è rientre in a mentalità di fitness.

3. Ritruvate subitu in carru. "Per via di ciò chì facciu per campà, sò in a pusizione induve ùn possu micca saltà l'allenamenti", dice Powell. "Ma se mai mi trovu à saltà unu, u lindumane ricuminciu appena". Questu hè in parte perchè Powell sottolinea l'importanza di l'ugettivi gestibili. "Se vi impegnate à qualcosa di chjucu, cum'è per travaglià ogni ghjornu per 10 minuti, truverete dopu à un mese chì ùn si pò micca imaginà chì ùn funziona micca è ùn vulete micca saltà u vostru allenamentu", dice.

4. Circundendu cun un bonu gruppu di supportu. Se truvate chì i vostri amichi è a famiglia ùn vi sustenenu micca in i vostri scopi sani, o senti chì ùn avete micca u sustegnu chì avete bisognu, pruvate à circà in ligna un gruppu induve pudete truvà quellu sustegnu. O pruvate à unisce à un club chì cammina o corre in a vostra zona. Clubs cum'è questi vi permettenu di scuntrà persone simili è fà amici.

5. Valuta i to scopi. A vita accade à tutti, è qualchì volta ciò significa chì pudete perde di vista i vostri obiettivi di salute o di perdita di pesu. Se vi trovate frustratu o si senti male, pruvate à ricurdà perchè fate ciò chì fate - forse chì pruvate di curriri a vostra prima maratona, o forse vulete esse abbastanza sana per curriri cù i vostri figlioli. "U mo primu approcciu cù i cuncurrenti in u spettaculu quandu a vita si mette in strada hè di dilli di pruvà è di ricurdassi perchè sò in u spettaculu in primu locu", dice Powell.

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