Capisce Spasmi di u Collu: Cumu Truvà Soccorsu

Cuntenutu

• U spasimu di u collu causa
• Sintomi di spasimu di u collu
• Esercizii di spasm in u collu
• Striscia simplice di u collu
• Stressu scalenu
• Rimedi casani
• Relievers senza dolore senza prescrizioni
• Ghjacciu
• Terapia termica
• Massaggio
• Attività ligera
• Spasmi di u collu di notte
• Spasmi di u collu in i zitelli
• Spasmi di u collu è ansietà
• Quandu chjamà u vostru duttore

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Chì sò i spasmi di u collu?

Un spasm hè un strettu involuntariu di u musculu in u vostru corpu. Spessu causa un dolore intensu. Stu dulore pò durà minuti, ore, o ghjorni dopu chì u musculu si rilassi è chì u spasmu si abbassa.

I spasmi ponu accade in ogni parte di u vostru corpu induve ci hè u musculu, ancu u to collu.

U spasimu di u collu causa

Ci hè parechje cause possibili di spasmi in u collu. Per esempiu, pudete sviluppà un spasimu di u collu se:

• strain u to collu durante l'eserciziu
• purtà qualcosa di pesante cù unu o i dui bracci
• mette assai pesu nantu à una di e vostre spalle cù un saccu pesante
• tene u collu in una pusizione innaturale per un periudu di tempu allargatu, cume quandu si culleghja un telefunu trà a spalla è l'arechja o quandu dorme in una pusizione strana

Altre cause cumuni di spasmi di u collu includenu:

• stress emozionale
• cattiva postura, cum'è slouching o inclinazione di a testa
• disidratazione, chì pò causà crampi è spasmi musculari

Meno cumuni ma più gravi cause di spasmi di u collu includenu:

• méningite, una infezzione assai seria chì provoca gonfiore in u cervellu è a medula spinale
• spondilosi cervica, un tipu d'artrite chì pò influenzà a spina
• spondiliti anchilosante, una cundizione chì face chì e vertebre in a spina si fondenu
• torticollis spasmodica, cunnisciuta ancu cum'è distonia cervicale, chì accade quandu i musculi di u collu si stringenu involuntariamente è facenu chì a testa si torce da un latu
• stenosi spinali, chì accade quandu spazi aperti in a spina stretta
• disordini di l'articulazione temporomandibulare, cunnisciuti ancu cum'è TMJ o TMD, chì influenzanu a mascella è i musculi chì u circondanu
• traumu da accidenti o cadute
• frusta
• ernia discu

Sintomi di spasimu di u collu

Se sperimentate un spasimu di u collu, risentirete un dolore subitu è ​​acutu in una o più parti di u to collu, prufondu in u tissutu musculare. U musculu affettatu pò ancu sentesi duru o strettu. Pò esse dulurosu di move u collu intornu.

Esercizii di spasm in u collu

A causa più cumuna, micca seria di i spasmi di u collu pò esse trattata senza intervenzione medica. Se pensate chì pudete avè una ferita seria à u collu o una situazione medica, fate un appuntamentu cù u vostru duttore.

In a maggior parte di i casi, allungà delicatamente u collu pò aiutà à alleviare a rigidità, u dolore è i spasmi.

Pruvate questi trè facili allungamenti di u collu in casa o in travagliu:

Striscia simplice di u collu

1. Posa o stà cù a testa chì aspetta.
2. Girate pianu pianu a testa versu a diritta.
3. Pone leggermente a manu destra nantu à u ritornu di a testa è lasciate chì u pesu di a vostra manu spinghje u mentone versu u latu drittu di u vostru pettu.
4. Relaxate i vostri musculi è mantene a testa in questa pusizione per 15 secondi.
5. Repetite questu stretchiu trè volte da ogni parte.

Stressu scalenu

1. Posa o stà cù i bracci appesi à u vostru latu.
2. Righjunghjite e vostre mani daretu à a spalle è afferrate u polzu sinistro cù a manu destra.
3. Tirate delicatamente u vostru bracciu manca è inclinate a testa versu u latu dirittu finu à sente una leggera striscia in u collu.
4. Mantene stu stretchu per 15 à 30 secondi.
5. Repetite questu stretchiu trè volte da ogni parte.

Rimedi casani

Aduprà unu o più rimedii casani puderia aiutà à alleviare i spasmi di u collu.

Relievers senza dolore senza prescrizioni

Per riduce u dolore à u collu da un spasimu di u collu, puderia aiutà à piglià un analgisticu senza prescrizzione (OTC), cum'è:

• aspirina (Bufferin)
• ibuprofene (Advil, Motrin)
• naproxenu sodicu (Aleve)
• acetaminofene (Tylenol)

Parechji antidolorifici OTC facilitanu a tensione musculare riducendu l'infiammazione chì pò peghju u dolore di un spasimu di u collu. Leghjite è seguitate l'indicazioni di dosaggio furnite nantu à u pacchettu di u analgesicu. Alcuni antidolorifici ponu esse dannosi se aduprati in eccessu.

Ghjacciu

L'applicazione di un pacchettu di ghiaccio o di una cumpressa fredda per i musculi addulurati in u collu puderia furnisce alleviamentu da u dolore, in particulare in i primi dui ghjorni dopu avè sperimentatu un spasimu di u collu.

Ùn mette micca ghiacciu o pacchetti di ghiacciu direttamente nantu à a vostra pelle. Invece, avvolge un pacchettu di ghiaccio o un saccu di ghiacciu in un pannu finu o asciugamanu. Applica u ghjacciu impannillatu à a parte dolente di u to collu per un massimu di 10 minuti à a volta.

Riapplica u ghjacciu imbulighjatu una volta à l'ora per e prime 48 à 72 ore dopu un spasimu di u collu.

Terapia termica

A terapia termica puderia ancu aiutà à calà u dolore in u collu.Per esempiu, pudete truvà utile uttene una doccia calda o appughjà un pannu caldu, una bottiglia d'acqua calda, o un pad di riscaldamentu à u collu.

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Per evità brusgiature, verificate sempre a temperatura prima di applicà a terapia di calore à u to collu. Sè vo aduprate una buttiglia d'acqua calda o un tampone di riscaldamentu, mettite un pannu finu trà ella è a vostra pelle. Evite di dorme cù un pad di riscaldamentu nantu à a vostra pelle.

Massaggio

U Massaggio hè un altru trattamentu in casa chì puderia aiutà à alleviare u dolore à u collu è i spasmi. L'applicazione di pressione à i musculi di u collu pò prumove a rilassazione è alleviare a tensione è u dolore. Unu hà trovu chì ancu i curti massaggi corti ponu riduce assai u dolore à u collu.

Pudete dassi un massaghju premendu delicatamente ma fermamente in a parte stretta di u musculu di u collu è muvendu e dite in un picculu muvimentu circulare. O dumandate à un amicu o membru di a famiglia per aiutà à massà l'area.

Attività ligera

U riposu hè una parte impurtante di u prucessu di ricuperazione, ma l'inattività totale hè raramente raccomandata.

Pruvate à seguità u muvimentu, mentre pigliendu u tempu liberu da attività faticose. Per esempiu, evite di alzà oggetti pesanti, torcendu u collu o a parte superiore di a schiena, o participà à sport di cuntattu finu à chì i sintomi abbassinu. Bastone cù stesi dolci è altre attività leggere chì pudete fà senza aggravà u dulore in u collu.

Spasmi di u collu di notte

Puderete sperimentà spasmi di u collu di notte sì:

• dorme in una pusizione chì tense u collu
• aduprà un materasso o un cuscinu chì ùn furnisce micca abbastanza supportu
• stringhje o strinci i denti mentre dorme

Per minimizà a tensione in u collu, pruvate à dorme nantu à a vostra schiena o di fiancu invece di u stomacu.

Pensate à aduprà un cuscinu di piuma o di schiuma di memoria chì si conformi à i contorni di a testa è di u collu. U vostru cuscinu deve esse di sustegnu ma micca troppu altu o rigidu. Un materasso fermu pò ancu aiutà.

Truvate cuscini in schiuma di memoria in ligna.

Se pensate chì puderete chjappà o strincà i denti di notte, fate un appuntamentu cù u vostru dentistu. Puderanu cunsiglià un bocca. Stu dispositivu pò aiutà à prutege i vostri denti, gengive è mascella da l'effetti dannosi di u strincimentu è di a macinazione.

Spasmi di u collu in i zitelli

In a maiò parte di i casi, i spasmi di u collu in i zitelli sò causati da a tensione musculare. Per esempiu, u to figliolu puderia avè straziatu u collu mentre:

• spende longu periudu di tempu fighjendu un smartphone, urdinatore, o televisione
• ghjucà à u sport o participà à altre attività fisiche
• purtava un sacchettu pisivu pienu di furniture sculare
• durmendu in una pusizione chì li tense u collu

Casi lievi di dulore à u collu è spasmi ponu generalmente esse trattati cun riposu, analgesici OTC, è altri rimedii casani.

Se suspettate chì u vostru zitellu hà feritu u collu in una caduta o in un accidente di vittura, o mentre participava à un sport di cuntattu o à un'altra attività à grande impattu, chjamate 911. Puderanu avè una ferita di a medula spinale.

Se anu rigidità di u collu è una frebba di più di 100.0 ° F (37.8 ° C), purtateli à u dipartimentu d'urgenza più vicinu. Pò esse un segnu di meningite.

Spasmi di u collu è ansietà

A rigidità musculare è u dolore ponu esse causati da u stress emozionale, è da u stress fisicu. Se sviluppate un spasimu di u collu à u mumentu di a vostra vita quandu site per affruntà cun alti livelli di ansietà o stress, i dui puderanu esse cunnessi.

Se u vostru spasimu di u collu hè ligatu à l'ansietà o u stress, e tecniche di rilassamentu ponu aiutà à alleviare i sintomi. Per esempiu, puderia aiutà à:

• medità
• pratica esercizii di respirazione prufonda
• participà à una sessione di yoga o tai chi
• uttene un massaggio o trattamentu di agopuntura
• piglià un bagnu rilassante
• vai à spassighjà

Hè nurmale di sentesi ansiosi qualchì volta. Ma se sperimentate spessu ansietà, stress, o cambiamenti d'umore chì causanu angosce significative o interferiscenu cù a vostra vita d'ogni ghjornu, parlate cù u vostru duttore.

Sicondu i vostri sintomi, u vostru duttore pò riferitevi à un specialistu di salute mentale per u diagnosticu è u trattamentu. Puderanu cunsiglià medicazione, cunsiglii, o altri trattamenti.

Quandu chjamà u vostru duttore

Alcune cause di spasmi di u collu sò più gravi chè l'altri. Assicuratevi di chjamà u vostru duttore se:

• u to dulore à u collu hè u risultatu d'una ferita o di una caduta
• sviluppate un intorpidimentu in u vostru spinu, membri, o altre parti di u corpu
• avete difficultà à move i membri o perde u cuntrollu di a vostra vejiga o di l'intestini
• i vostri sintomi rendenu difficiule di dorme di notte o di participà à attività normali
• i vostri sintomi ùn si migliuranu dopu à una settimana
• i vostri sintomi tornanu dopu avè cessatu

Cercate assistenza medica d'urgenza se sviluppate sintomi di meningite, cumprendu un collu rigidu è febbre alta sopra 37,0 ° C (100,0 ° F). Altri sintomi putenziali di a meningite sò:

• brividi
• mal di testa
• zone viole nantu à a vostra pelle chì parenu contusioni

U vostru duttore pò aiutà à diagnosticà a causa di i vostri sintomi è cunsigliate un pianu di trattamentu adattatu.