Perchè Aghju Dolore à u Taccu in a Mattina?

Cuntenutu

• Panoramica
• 1. Fasciite plantare
  
• 2. Tendinite d'Achille
• 3. Artrite reumatoide (RA)
  
• 4. Frattura da u stress
  
• 5. Ipotiroïdismu
• Rimedi casani
• Ghiacciu
• Massaggio
• Stretching
• Cumu prevene u dolore à u taccu
• Quandu cercà aiutu
• U takeaway

Panoramica

Sì vi svegliate a matina cù u dulore à u calcagnu, pudete sente rigidità o dulore in u calcagnu quandu site stesu in lettu. O pudete nutà quandu fate i vostri primi passi fora di u lettu in a mattina.

U dulore à u taccu in a mattina pò esse per via di una cundizione cum'è fasciite plantare o tendinite d'Achille. Pò esse ancu per una ferita cum'è una frattura da stress.

U dulore à u taccu pò esse trattatu qualchì volta cù rimedii in casa cum'è ghiacciu è riposu. Se u vostru dolore hè più debilitante, un duttore o podologu pò diagnosticà i vostri sintomi è raccomandà u trattamentu.

Leghjite per amparà alcune di e cause possibili per u dolore à u taccu in a mattina.

1. Fasciite plantare

A fasciite plantare hè una cundizione induve u fascia plantare, un ligamentu spessore nantu à u fondu di u vostru pede, hè irritatu. I sintomi includenu rigidità o dolore in i tacchi o in i pedi. I sintomi ponu esse peghju in a mattina per via di una scarsa alimentazione di sangue à a zona di u taccu è di u pede quandu site in riposu.

A fasciite plantare hè una ferita cumuna per i corridori è altri atleti. L'atletica mette assai stress in i so pedi è tacchi. Un allenamentu trasversale parechje volte à a settimana cù attività cum'è ciclismu è nuoto pò aiutà. U vestitu di calzature adatte è u cambiamentu di e scarpe da corsa ogni 400 à 500 chilometri pò ancu prevene u dolore eccessivu.

Sì avete fasciite plantare, di solitu ci vole uni pochi di minuti di attività, cum'è qualchì minutu di camminata, per riscaldà a zona è alleviare u dolore.

2. Tendinite d'Achille

U tendinu d'Achille, a banda di tessuti chì cullega u musculu di u vitellu à l'ossu di u calcagnu, pò infiammassi. Què pò dà una tendinite d'Achille, o rigidità è dolore in a zona di u taccu. I sintomi ponu esse peghju a mattina perchè a circulazione in questa parte di u corpu pò esse limitata à u riposu.

A diversità di a fasciite plantare, vi senterete probabilmente dolore o fastidiu tutta a ghjurnata se avete tendinite d'Achille.

3. Artrite reumatoide (RA)

E persone cun artrite reumatoide (RA) sò in più risicu di fasciite plantare. Questu pò esse resultatu in u dolore à u taccu in a mattina (vede sopra).

Sì i vostri sintomi ùn migliuranu micca cù i trattamenti in casa, u vostru duttore pò ricumandà di portà una stella di notte per mantene u pede flettitu di notte.

4. Frattura da u stress

Pudete uttene una frattura da u stress in u calcagnu da un abusu eccessivu, una tecnica impropia, o una intensa attività atletica. Puderete rimarcà u dulore chì si sviluppa nantu à ghjorni o settimane, è gonfiore. Pò dannu à marchjà.

Sì avete una frattura da stress, puderete sperimentà u dolore per tuttu u ghjornu. Vede u vostru duttore u più prestu pussibule se sospettate chì avete una frattura da stress.

5. Ipotiroïdismu

L'ipotiroïdismu pò causà dolore à u taccu in a mattina. A perturbazione di chimichi è ormoni in u corpu pò purtà à infiammazione è gonfiore in i pedi, caviglie è tacchi. Pò ancu causà sindrome di u tunnel tarsale, induve u nervu di u pede tibiale hè pizzicatu o dannighjatu.

Sì avete un dolore senza spiegazione à u taccu a mattina è sintomi di ipotiroïdismu, u vostru duttore pò cunsigliallu un test di sangue per verificà a tiroide.

Rimedi casani

Rimedi casalinghi è antidolorifici senza prescrizione (AINE) ponu esse efficaci per u dolore à u tallone da moderatu à moderatu. Sì avete un dolore acutu o subitu, vedi u vostru duttore. U vostru dulore à u taccu pò esse u risultatu di una ferita più seria.

Ghiacciu

Mantene una piccula buttiglia d'acqua piena d'acqua in u congelatore per a notte. Avvolgelu in un asciugamanu, è rotulu pianu pianu nantu à u to talone è u pede in a mattina.

Massaggio

Rolla una palla di tennis o una palla di lacrosse longu à u fondu di u vostru pede da i diti à u calcagnu. Questu pò aiutà à liberà a tensione.

Pudete ancu rutulà u vostru pede nantu à un rullinu in schiuma. O pudete fà un massaghju più tradiziunale tenendu u pede in manu è applicendu una pressione dolce longu u pedi è a zona di u taccu cù u to pulgaru.

Stretching

Pruvate i seguenti tratti per u dolore à u taccu:

Cordone di u taccu è stesa di l'arcu di u pede

1. Di fronte à un muru, retrocede cù un pede è piega u ghjinochju davanti, tenendu tramindui pedi è tacchi in terra.
2. Inclinate leggermente in avanti mentre vi allungate.
3. Mantene 10 secondi, poi rilassatevi.
4. Repetite cù l'altra parte.

Stretchu di tensione fascia plantare

1. Pusatu à u latu di u vostru lettu o nantu à una sedia, incruciate u pede affettatu sopra l'altru ghjinochju, creendu una pusizione "quattru" cù e vostre gambe.
2. Aduprendu a manu nantu à u vostru latu affettatu, tirate delicatamente i vostri dita indietro versu a vostra stinza.
3. Mantene 10 secondi è rilassatevi.
4. Ripetite se vulete, o cambiate gambe se i dui tacchi sò affettati.

Cumu prevene u dolore à u taccu

I seguenti passi ponu aiutà à prevene u dolore di u taccu di a mattina:

• Mantene un pesu sanu è una vita sana. Esse in sovrappesu o obesi pò mette un stress addiziunale nantu à a zona di u tallone è di u pede.
• Purtate calzature robuste è di sustegnu, è evitate di mette scarpi à tacchi alti.
• Rimpiazzate e scarpe da corsa o atletiche ogni 400 à 500 chilometri.
• Se normalmente corri, pruvate attività à pocu impattu, cum'è ciclismu è nuoto.
• Eseguite stesi in casa, soprattuttu dopu à esercità.

Quandu cercà aiutu

Fate un appuntamentu cù un duttore o podologu sè avete i sintomi seguenti:

• dulore à u taccu di a mattina chì ùn si ne và dopu à qualchì settimana, ancu dopu à avè pruvatu rimedi casani cum'è ghjacciu è riposu
• dulore à u taccu chì cuntinueghja tutta a ghjurnata è chì interferisce cù a vostra rutina ghjurnata

Cercate assistenza d'urgenza se avete bisognu di unu di i seguenti:

• dulore severu è gonfiore vicinu à u calcagnu
• dulore severu à u taccu chì principia dopu à una ferita
• dulore à u calcagnu accumpagnatu da frebba, gonfiore, intorpidimentu, o zingara
• incapacità à marchjà nurmalmente

U takeaway

U dolore à u taccu in a mattina hè un segnu cumunu di fasciite plantare, ma ci sò ancu altre condizioni chì ponu causà stu tippu di dolore. I rimedii casani cumpresi u ghjacciu è l'allungamentu ponu aiutà cù u dolore di u taccu di a mattina.

Vede u vostru duttore se crede chì avete una ferita più seria o se u vostru dolore ùn cala micca dopu qualchì settimana cù rimedii casani.