Una nova ragione per mette patate in a vostra dieta

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I patate anu un cattivu rap. Trà u numeru altu di carboidrati di e patate è cume a maggior parte di noi li preparemu (fritti, imburrati o altamente salati in un chip), ci si aspetta. Ma quandu si preparanu in modu sanu, i spud ponu esse un alimentu super nutritivu. In fattu, nova ricerca prisentata à a 242nd Reunione Naziunale è Esposizione di a Società Chimica Americana hà trovu chì solu un coppiu di porzioni di patate à ghjornu riduce a pressione sanguigna senza causà l'aumento di pesu.

I ricercatori anu pigliatu 18 pazienti in sovrappeso è obesi è li avianu manghjatu da sei à ottu picculi patate viola duie volte à ghjornu per un mesi. À a fine di u studiu, a prissioni diastolica media hè cascata da 4,3 per centu è a pressione sistolica hè diminuita da 3,5 per centu. Nisun sughjettu hà guadagnatu pesu durante u studiu. Mentre i circadori anu studiatu solu patate viole, credenu chì e patate di pelle rossa è bianca farianu u listessu. Cum'è l'altri ligumi, i patate cuntenenu fitoquimichi, cù altre vitamini è minerali chì sò benèfichi per u corpu.

Allora cumu pudete mette sta nova infurmazione per un bonu usu in a vostra dieta sana? Cumincià à manghjà patate! Sicondu i circadori, a chjave hè di microonde. A frittura è a cucina à alte temperature pare distrugge i benefici sani.

Jennipher Walters hè u CEO è cofundatore di i siti web di vita sana FitBottomedGirls.com è FitBottomedMamas.com. Insegnante persunale certificata, allenatore di gestione di u modu di vita è di u pesu è istruttrice di eserciziu di gruppu, detiene ancu un MA in ghjurnalisimu di salute è scrive regolarmente nantu à tutte e cose fitness è benessere per varie publicazioni in linea.

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