5 Raggioni chì Sò Andatu Senza Latticini - È u Pianu di Pasti di 7 Ghjorni chì m'hà Aiutatu à Falla

Cuntenutu

• 1. Acne
• 2. Digestione
• 3. Perda di pesu
• 4. Tiroide
• 5. Candida

Chì succede quandu un chef persunale è un autoproclamatu foodie decide di abbandunà i latticini? Una donna spiega perchè hà infine salutatu Camembert è crema - {textend} è hà scupertu qualchì surpresa piacevule.

Salute è benessere toccanu ognunu di noi in modu diversu. Questa hè a storia di una persona.

Cum'è un ghjovanu millenariu chì vive in New York, manghjà bè è dà a priorità à a mo salute hè statu più faciule à dì ch'è à fà.

Ch'ella pigliessi una fetta di pizza di notte scorsa o stessi in una pinta di Ben è Jerry, ùn mi sò micca sempre messu per primu in u modu chì sapia chì devu. Malgradu esse pruprietariu di un ristorante veganu, chef privatu, è foodie autoproclamatu, aghju avutu e mo lotte cù u cibu.

Infine, aghju capitu chì guardu à l'alimentu per sustene a mo salute, a mo felicità è u mo sustenimentu. Aghju trovu chì avè una megliu cunniscenza di ciò chì aghju messu in u mo corpu m'hà aiutatu à formà una relazione migliore cù a mo salute - {textend} è l'alimentu in generale.

Chì hè cumu aghju decisu di rinuncià à i casgili.

A reazzione tipica quandu qualcunu hè dettu di eliminà qualcosa da a so dieta - {textend} qualcosa chì li piace - {textend} hè spessu delusione è negazione. E nostre abitudini alimentari sò cusì arricate è riformà quelle abitudini pò esse sfida, ma u modu di gestisce quella sfida hè ciò chì ci aiuta à sviluppà.

Dentru l'ultimu annu, aghju smessu di manghjà latticini. Aghju rinunziatu i mo amati Ben è Jerry!

Era dura? Richiede qualchì prova è errore, ma ùn era guasi cusì difficiule cum'è si pudia aspettà. Ne valia a pena? Assolu. Aghju vistu cambiamenti significativi in ​​a mo pelle, capelli, digestione, umore, energia generale, è ancu pesu. I mo jeans magri mi ringrazianu - {textend} inseme cù ogni parte di u mo corpu.

Eccu cinque ragioni principali chì aghju decisu di passà à una dieta senza latticini. È se site interessatu à cambià voi stessu, aghju inclusu u mo pianu di pasti senza latticini scaricabile di 7 ghjorni in fondu, pienu di ricette deliziose è di tuttu ciò chì avete bisognu per inizià!

1. Acne

Aghju avutu acne da anni. Dopu à esse senza latticini, a mo pelle ùn hè mai stata più chjara. L'acne hè una cundizione infiammatoria. L'oliu hè intrappulatu in i pori, pruvucendu i batteri à cresce in i folliculi. Tandu provoca infiammazione, chì si trasforma in acne.

U latticaghju hè una causa maiò di l'olii in u corpu è aiuta à cresce a inflamazioni. Parechji fattori ponu aggravà l'acne - {textend} i latticini ùn sò micca sempre a causa. Sperimentà cù a dieta vale a pena di pruvà è un viaghju à u dermatistu pò ancu aiutà à scartà questioni più gravi.

2. Digestione

A mo digestione hè diventata assai più cunsistenti - {textend} micca più prublemi gonfiori o intestinali. Quandu u vostru corpu ùn pò micca scumpressà u lattosiu, u gasu è u gonfiore sò spessu u risultatu. Sì cunsumate troppu lattosiu, pò infiammà u vostru grossu intestinu è a diarrea pò sviluppà.

Un cunsigliu: Ùn cumprate micca latte pasturizatu à ultra alta temperatura chì ùn và mai male. Ùn hè micca naturale è probabilmente micca qualcosa chì vulete mette in u vostru corpu.

3. Perda di pesu

Eliminà i latticini pò aiutà cù a perdita di pesu. U latte, u yogurt simplice, è altri prudutti lattichi senza zuccheru cuntenenu lattosiu, un zuccheru naturale, mentre chì altri prudutti lattichi ponu cuntene zuccaru aghjuntu.

Sè vo circate di perde u grassu stintu di u ventre, eliminendu tuttu u zuccheru pò veramente aiutà. Mentre a perdita di pesu ùn era micca un scopu di salute persunale per mè, sò oghje ghjornu 4 senza zuccheru.

4. Tiroide

I prudutti lattichi formanu mucus è a proteina in i latticini hè stata trovata per aumentà l'infiammazione in parti vitali di u corpu cum'è a glàndula tiroidea è u trattu digestivu.

Dapoi u tagliu di i latticini, aghju nutatu migliuramenti in u mo metabolismu è in i livelli di energia - {textend} chì ponu esse ligati tramindui à a salute di a tiroide. Beiu ancu suchju di sedaru frescu spremitu ogni ghjornu à stomacu vacu per aiutà à alcalinizà u mo corpu è cum'è misura preventiva per i prublemi di tiroide.

5. Candida

Latticini hè unu di l'alimenti per evità se avete o sì in risicu per Candida eccessivu. A latticatura hè stata, chì pò prumove a crescita di batteri intestinali malsani ligati à alcune malatie croniche o cundizioni cumpresi l'intestini fugace.

U latte chì cunsumemu hè pasturizatu è omogeneizatu, è di solitu si aghjunghjenu vitamine sintetiche. Questi additivi antinaturali ponu causà una crescita eccessiva di lieviti ligata à Candida. Alimenti chì causanu infiammazione cum'è u latte - {textend} quandu causanu prublemi in u trattu digestivu - {textend} pò purtà à diarrea, mal di testa è fatica.

Infine, uni pochi di cunsiglii nantu à cumu aghju passatu u prucessu di abbandunà i latticini puru nutrendu u mo corpu è lascendu mi piacere di gustà cibi deliziosi.

• Truvà versioni senza latticini di i mo cibi preferiti. Hè più faciule ch'è mai di truvà prudutti senza lattichi in a maiò parte di i magazini - {textend} è in qualità di chef privatu, unu di i menu più richiesti ch'e preparu hè senza latticini, allora eru dighjà sfruttatu in certe ricette creative.
• Mantene una mente aperta. Alcuni di i swap senza latticini preferiti da i mo clienti includenu crosta di pizza di cavolfiore, casgiu d'anacardiu è latte d'amandule. Se ùn site micca sicuru di manghjà alcuni di i vostri cibi preferiti senza latticini, pruvate prima unu o dui picculi cambiamenti - {textend} cum'è u latte d'amandule nantu à a vostra granola - {textend} è poi gradualmente mette in fase l'articuli più pronunciati. Sarete sorpresu di quantu sò deliziose molte di queste opzioni.
• Incorporendu alimenti ricchi di nutrienti. Aghjunghjendu alimenti cum'è broccoli, kale, dandelion greens, è spinach in a vostra dieta di ghjornu pò aiutà à mantene i nutrienti chjave chì u vostru corpu hà bisognu, cum'è vitamina D, calcium è proteine. Ci sò assai alimenti diversi da i latticini chì pudemu cunsumà per furnisce i nutrienti necessarii. In fattu, solu trè noce di Brasile à u ghjornu ponu aiutà à alcalinizà u corpu è calmà ogni infiammazione indesiderata.

Ricordate solu chì a transizione à una dieta senza latticini pò esse graduale cum'è vulete per a vostra salute è u vostru modu di vita. Se vulete saltà cù i dui pedi prima cum'è tendu à fà, eccu uni pochi di scambii di cucina chì aghju fattu è vi raccomandu:

• Fate u latte di vacca è fate u frigorifero cun latte d'amanduli o latte di coccu. Assicuratevi chì ùn sò micca zuccherati se vulete evità u zuccheru aghjuntu.
• Per dulurosu chì questu possa esse, lampate tuttu u ghjacciu. Pruvate una opzione più sana cum'è So Delicious o Halo Top ice cream di latte d'amanduli.
• Pruvate di levitu nutrizionale. Hè naturalmente bassu in sodiu è calorie, in più hè senza grassu, senza zuccheru, senza glutine è veganu.
• Incorporate noci cum'è anacardi è noci di Brasile per aiutà cù e proteine ​​necessarie.
• Caricate i vostri frutti è ligumi freschi preferiti - {textend} sempre!
• Per tutti i mo amanti di u furmagliu: Pruvate u casgiu crudu di anacardiu chì ùn hè micca solu riccu di nutrienti ma ancu caluricu.
• È infine, ma micca menu impurtante, a mo cosa preferita persunale: Mantene assai acqua di coccu à manu per idratà tutta a ghjurnata.

U casgiu hè spessu u sacrifiziu u più duru per e persone chì rinuncianu à i casgili. Hè un alimentu di tutti i ghjorni, è cibi cum'è pesto infusatu in parmigianu, panini furmagliu, lasagne ricotta cremose, è a pizza sempre populare a rendenu in u nostru ventre più di ciò chì vuleriamu ammette. Ma cunsiderate i benefizii putenziali per a salute prima di dì: "Ùn possu rinuncià à u furmagliu!"

Cù una piccula preparazione di pastu è uni pochi di scambii creativi, diventa senza sforzu. È in a mo spirienza, vale a pena.

Basta à ricurdassi, parlate cun un prufessiunale medicu prima di andà senza latticini. U latticaghju hè impurtante per a salute di l'osse è furnisce assai nutrienti chì sò vitali per a salute è u mantenimentu di u vostru corpu. Un nutrizionistu o duttore pò esse in gradu di aiutà vi à decide di ciò chì hè megliu per voi.

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Julia Chebotar hè una educatrice di alimenti naturali, chef, coach di salute, è esperta di benessere. Crede chì un stilu di vita sanu tratta di equilibriu è incuragisce i so clienti à cunsumà prudutti biulogichi è stagiunali vibranti. Julia aiuta i clienti à creà abitudini è chì anu un grande impattu nantu à a salute, u pesu è l'energia. Cunnette vi cun ella nantu à ella situ web,Instagram, è Facebook.