Pianu di Allenamentu in Casa per 6-Settimana di Perdita di Peso per e Donne

Cuntenutu

• Pianu di Allenamentu di 6 Settimane per e Donne in Casa
• A rutina di allenamentu per e donne in casa
• U Pianu di Allenamentu per e Donne in Casa
• Rivista per

Pigliate u vostru calendariu è mette un grande cercolu intornu à a data di sei settimane da avà. Eccu quandu andarete à fighjà oghje nantu à oghje è siate cuntenti d'avè principiatu stu pianu di allenamentu per e donne in casa.

L'assunzione di un allenatore hè costosa, andà in palestra puderia micca esse u vostru, è creà a nostra propria rutina di allenamentu per a perdita di pesu pò esse scoraggiante. Eccu induve vene stu prugramma: Hà un mischju equilibratu di furmazione à intervalli di alta intensità, allenamentu di forza, flessibilità è tempu di recuperu per aiutà à brusgià calorie è custruisce u musculu. Se vulete perde u pesu (ricordu: micca un prerequisitu per migliurà a vostra forma fisica è salute), questu vi aiuterà à falla à un ritmu sanu. (Vede: Quantu Pesu Pudete Perde Sanamente in un Mese?)

A più bona parte di sta rutina di allenamentu per e donne? Pudete fà tuttu in casa cù un equipamentu minimu (o, se necessariu, pudete scambià in movimenti zero-equipaggiamenti).

Pianu di Allenamentu di 6 Settimane per e Donne in Casa

Cumu funziona: Segui u calendariu quì sottu, o sentite liberu di aghjustà per risponde à i vostri bisogni persunali (per esempiu, riposu u mercuri invece di dumenica o riduce u numeru di allenamenti settimanali sè site un principiante di fitness). L'unica guida hè di fà l'esercizii in u stessu ordine, se pussibule.

Chì avete bisognu: un paru ligeru di dumbbells (5-8lbs), un paru mediu di dumbbells (10-15lbs), una bola di medicina, una bola svizzera, è un passu, bancu d'entrenamentu, o scatula.

A rutina di allenamentu per e donne in casa

• Allenamentu Plyometricu Step-It-Up
• Home Tabata Workout
• Eserciziu di perdita di pisu di 20 minuti
• Sessione di cardio senza equipamentu
• Stende Attive
• HIIT Allenamentu di u pesu corpu
• Training di forza di fusione di u corpu duru
• Da Zero à 10 in 30 Eserciziu di Corsa Intervallu
• Ultimu Circuitu di Perda di Peso
• Allenamentu di ciclistu à intervalli di tuttu u terrenu
• Booster di Metabolismu di 20 Minuti

U Pianu di Allenamentu per e Donne in Casa

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