Un Guida Nutrizionale per l'Occhi Secchi

Cuntenutu

• Ligumi
• Frutti
• Pesciu è carne
• Latticini
• Graffe dispensa
• Snacks
• Bevande
• Purtà si

Dopu una dieta nutritiva hè una parte essenziale per assicurà chì i vostri ochji restanu in bona salute. Ci sò parechji alimenti chì ponu aiutà à mantene a vostra visione acuta è impediscenu di sviluppà certe condizioni oculari. È se vive cun una situazione cum'è l'ochju crònicu seccu, cunsumà cibi ricchi di certe vitamine è minerali pò arruinà i vostri sintomi.

Scuprite stu listinu di alimentariu densu di nutrienti è alimenti sani - chì anu tutti benefici per i vostri ochji.

Ligumi

Ci hè una varietà di verdure chì furniscenu nutrienti essenziali per benefiziu i vostri ochji. Parechje verdure cuntenenu antioxidanti chjamati luteina è zeaxantina, chì aiutanu à prutege i vostri ochji da a luce dannosa. Per esempiu, verdi fugliali, broccoli è cavoletti di Bruxelles sò boni fonti di sti nutrienti.

Altri vegetali cuntenenu beta carotene, chì si converte in vitamina A in u corpu è aiuta cù a visione. A carota è a patata dolce sò dui esempii di ligumi cù questu nutriente.

Frutti

Parechji frutti cuntenenu antioxidanti è vitamine chì ponu riduce i danni à i vostri ochji è furnisce prutezzione. Per esempiu, i mirtilli cuntenenu un antioxidante chjamatu antocianina chì pò furnisce prutezzione di l'ochji è ancu migliurà a vostra visione.

L'agrumi cum'è l'aranci, u pompelmo è i limoni cuntenenu vitamina C, un altru antioxidante chì pò aiutà à mantene i vostri ochji sani.

Pesciu è carne

U salmone, u tonu è e sardine cuntenenu acidi grassi omega-3, chì sò stati dimustrati per riduce l'infiammazione. U salmone, e sardine, è u mazzeru sò ancu bone fonti di vitamina D, chì aiuta à prevene contra a degenerazione maculare, una malattia oculare chì pò purtà à a perdita di a visione.

In quantu à e carni, u fegatu cuntene vitamina A, è a carne magra, a carne di struzzu è u tacchinu sò bone fonti di zincu. U Zincu hè un minerale chì si trova in l'ochji sani è prutegge da i danni.

Latticini

Parechji prudutti lattichi cuntenenu vitamine è minerali chì sò boni per i vostri ochji. U latte è u yogurt cuntenenu vitamina A è zincu. L'ove anu luteina è zeaxantina, listessi antioxidanti chì si trovanu in i vegetali à foglia. Alcuni casgi cuntenenu vitamina A, cum'è u ricotta.

Graffe dispensa

I legumi cum'è i fagioli renali è lima cuntenenu zincu, è i semi di lino cuntenenu acidi grassi omega-3. Inoltre, u germe di granu hè una bona fonte di vitamina E, un'altra vitamina chì pò aiutà à prevene i danni oculari cù u tempu.

Snacks

Ci hè parechje merendelle chì pudete manghjà tutta a ghjurnata chì sò benefiche per i vostri ochji. Parechje noce, per esempiu, cuntenenu vitamine è antioxidanti essenziali. E noci sò una fonte di acidi grassi omega-3, è l'amanduli è i semi di girasole cuntenenu vitamina E.

Bevande

U tè verde hà antioxidanti benifichi chjamati catechine, chì anu ancu proprietà antiinflamatorie. In più, hè sempre impurtante di stà idratatu cù l'acqua tutta a vostra ghjurnata.

Purtà si

Ch'ella campi cù una cundizione cum'è l'ochju crònicu seccu o si tratta solu di tene i vostri ochji sani, hè impurtante aghjunghje alimenti nutrittivi à a vostra dieta chì cuntenenu certe vitamine è minerali. Non solu questi alimenti ponu prevene danni à i vostri ochji, ma ponu ancu riduce i vostri sintomi. Se u vostru ochju crònicu seccu hà un impattu severu nantu à a vostra vita quotidiana, parlate cù u vostru duttore nantu à e vostre opzioni di trattamentu.