Ciò chì u diabeticu pò manghjà
Cuntenutu
- Table di alimenti per diabetichi
- Pudete manghjà caramelle in diabete?
- Cosa da manghjà per calà a diabetes
A dieta per una persona chì hà u diabete hè assai impurtante per chì i livelli di zuccheru in sangue sianu cuntrullati è mantenuti costanti per prevene cambiamenti cum'è iperglicemia è ipoglicemia chì accadenu. Dunque, hè impurtante chì quandu hè diagnosticata cun diabete, a persona vada à u nutrizziunistu per una valutazione nutrizionale cumpleta è un pianu nutrizionale adattatu à i so bisogni hè indicatu.
In a dieta di u diabete hè impurtante includere è aumentà a quantità di alimenti ricchi di fibre, perchè aiutanu à cuntrullà i livelli di zuccheru, chjamati glicemia, è ancu di cunsumà alimenti cù un bassu indice glicemicu, vale à dì, alimenti chì aumentanu a quantità di zuccheru . attuale. Inoltre, hè impurtante regulà u cunsumu d'alimenti chì cuntenenu grassu, postu chì ci hè un risicu chì a persona sviluppi malatie cardiache, in più di u diabete.
Table di alimenti per diabetichi
U tavulu seguente aiuta à e persone cun diabete à scopre chì cibi sò permessi, chì sò pruibiti è chì devenu esse evitati:
| Ammessu | Cù moderazione | Evite |
| Fagioli, lenticchie, ceci è granu | Riso integrale, pane marrone, couscous, farina di manioc, popcorn, piselli, farina di mais, patate, zucca bollita, manioca, ignami è rape | Rossu biancu, biancu, purè di patate, spuntini, pasta sfoglia, farina di granu, torte, pane francese, pane biancu, biscottu, Cialda |
Frutti cum'è mele, pere, arance, pesche, mandarine, frutti rossi è banane verdi. Hè cunsigliatu ch'elli sianu manghjati cù a buccia. Legumi cume lattuga, broccoli, zucchine, funghi, cipolle, pumate, spinaci, cavolfiore, peperoni, melanzane è carotte. | Kiwi, melone, papaia, pigna, uva è uva passa. Barbabietola | Frutti cum'è date, fichi, anguria, frutti di sciroppu è gelatina cun zuccheru |
| Cereali integrali cum'è l'avena, u pane brunu è l'orzu | Pancakes integrali preparati in casa | Cereali industrializati chì cuntenenu zuccheru |
| Carni à pocu grassu, cum'è u pollu senza pelle è u tacchinu è u pesciu | Carne rossa | Salsicce, cum'è salamu, bologna, prisuttu è lardu |
| Stevia o edulcorante stevia | Altri edulcoranti | Zuccaru, meli, zuccherinu brunu, marmellata, sciroppu, canna à zuccheru |
| Girasole, linse, chia, semi di zucca, Frutti secchi cum'è noce, anacardi, amandule, nocciole, arachidi | Oliu d'aliva, oliu di linu (in piccule quantità) è oliu di coccu | Alimenti fritti, altri olii, margarina, burru |
| Acqua, tè senza zuccheru, acque à gustu naturale | Succhi di frutti naturali senza zuccheru | Bevande alcoliche, suchji industrializati è bevande analcoliche |
| Latte, yogurt pocu grassu, furmagliu biancu pocu grassu | - | Latte interu è ioghji, casgi gialli, latte condensatu, panna acida è casgiu crema |
L'ideale hè di manghjà sempre piccule porzioni di cibu ogni 3 ore, fendu 3 pasti principali è 2 à 3 stuzzichini per ghjornu (mezu matina, meziornu dopu meziornu è prima di dorme), rispettendu u calendariu di i pasti.
I frutti permessi in a diabetica ùn devenu micca esse cunsumati isolati, ma devenu esse accumpagnati cù altri alimenti è, di preferenza, à a fine di un pastu principale, cum'è pranzu o cena, sempre in piccule porzioni. Hè impurtante di dà preferenza à u cunsumu di u fruttu sanu è micca in suchju, postu chì a quantità di fibra hè menu.
Pudete manghjà caramelle in diabete?
Ùn pudete micca manghjà dolci in u diabete, postu chì cuntenenu grandi quantità di zuccheru, chì face cresce u livellu di glucosiu è u diabete per esse incontrollatu, aumentendu u risicu di malatie legate à u diabete, cume cecità, prublemi cardiaci, prublemi renali è difficoltà à guarì , per esempiu. Vede una lista cumpleta di alimenti ricchi di zuccheru da evità.
Tuttavia, se manghjate bè è u vostru glucosiu in sangue hè cuntrullatu, pudete occasionalmente cunsumà qualchi dolci, preferibilmente chì sò stati preparati in casa.
Cosa da manghjà per calà a diabetes
Per abbassà u zuccherinu in sangue è cuntrullà a diabetes, hè cunsigliatu di cunsumà alimenti ricchi di fibre cù ogni pastu, è duvete manghjà almenu 25 à 30 grammi per ghjornu. Inoltre, si deve dà preferenza à l'alimenti cù indice glicemicu bassu è mediu, chì hè un valore impurtante per sapè quantu un certu alimentu hè riccu in carboidrati è aumenta a quantità di zuccheru in u sangue.
Per cuntrullà a diabete hè impurtante, in più di una dieta equilibrata, di fà attività fisica cume camminà o praticà qualchì tippu di sport per 30 à 60 minuti à ghjornu, chì aiuta ancu à regulà i livelli di zuccheru in sangue, postu chì u musculu utilizza u glucose durante l'eserciziu. Hè cunsigliatu chì prima di fà l'attività, a persona faci una piccula merendella per evità l'ipoglicemia. Vede ciò chì u diabeticu deve manghjà prima di esercità.
Inoltre, hè ancu impurtante misurà a quantità di zuccheru in u sangue ogni ghjornu è fà usu di i medicamenti indicati da u duttore, è dumandà a guida di u nutrizziunistu per chì una valutazione adatta sia fatta. Vede in u video sottu cumu duverebbe esse a dieta per a diabetes:
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