Cumu trattà cù una Amicizia Unilaterale

Cuntenutu

• Cume Decodificà una Amicizia Unilaterale
• Righjettu imaginatu
• A Curva di Amicizia, Etc.
• Una Discordia Unspoken
• Decide se affrontà u prublema
• Cumu Guarisce da una Amicizia Unilaterale
• Rivista per

In un tempu quandu a necessità di esse fisicamente distante hà trumped a notte di parechje ragazze, mantene l'amicizia, soprattuttu cù quelli chì site solu "semi-vicini", pò esse difficiule. Cum'è tali, à volte l'amici si alluntananu solu - qualcosa chì hè cumunu cù o senza una pandemia. In ogni casu, u puntu di una amicizia persa o unilaterale, ancu trà i cunnisciuti, pò ancu lascià vi sentu crudu, feritu, è forse un pocu cunfusu.

Quandu un amicu ùn investe micca tantu tempu o sforzu in a vostra rilazione cum'è prima (o, se site onestu cun voi stessu, mai), hè faciule interpretà questu cum'è rifiutu, dice Danielle Bayard Jackson, in Florida coach d'amicizia è fundatore di Friend Forward. Stu tipu di licenziamentu da un amicu pò esse simile à a pena di esse rifiutatu da un amante potenziale o anzianu, dice Han Ren, Ph.D., psicologu licenziatu basatu in Austin, Texas. In più, e ricerche mostranu chì esse spazzolatu da un amicu pò scatenà e stesse zone di u cervellu chì sò scatenate da u dolore fisicu. Traduzzione: Hè veramente una schiava.

Ancu s'è a persona ùn hè micca arrabbiata cun voi, "cum'è l'omu, avemu a tendenza à persunalizà e cose è fà nantu à noi", dice Ren. Hè per quessa, per alcune persone, i sentimenti feriti da una amicizia unilaterale ponu tagliare un pocu più in profondità. (Relativu: A scienza dice chì l'amicizia sò chjave per a salute è a felicità durabili)

A misura in cui persunalizate u licenziamentu dipende da parechji fattori cumpresi traumi o relazioni passati, dice Ren. Per esempiu, grazia à l'esperienze precedenti cù u rifiutu, pudete truvà chì tendenu à cercà a validazione esterna da l'altri (IRL o in linea) per sente chì site degnu di amicizia o qualcunu chì a ghjente vole esse intornu, spiega Cortney Beasley, Psy.D. , psicologu clinicu licenziatu in San Francisco, CA è fundatore di Put In Black, una piattaforma in linea destinata à demitificà e pratiche di salute è benessere per a cumunità Nera. Ma "a vostra dignità cum'è persona ùn hè micca per altre persone da determinà", aghjusta. Mettendu troppu accentu nantu à ciò chì l'altri pensanu di voi pò esse abbastanza dannosu per a vostra salute mentale è l'autoestima generale, è incuraghjenu i sentimenti d'ansietà, stress è penseri depressivi

Allora, cumu pudete gestisce una amicizia unilaterale o ciò chì si sente cum'è rifiutu da qualcunu chì avete cunsideratu un amicu? Prima, sapete chì i vostri sentimenti sò validi, ma puderia esse più à a storia. Eccu cumu per scopre ciò chì ùn va micca, decide se l'amicizia vale a pena di salvà, è riparà è vai avanti.

Cume Decodificà una Amicizia Unilaterale

Prima di saltà à cunclusioni (culpevuli!), Vulete scopre ciò chì hè veramente accadutu cù a vostra amicizia. Pudete esse piacevolmente sorpresu di scopre chì u vostru amicu manca solu i vostri segnali o passa per e so proprie cose RN.

Righjettu imaginatu

U vostru amicu ùn pò micca circà deliberatamente di fantasimà, dice Jackson. Tutti ùn risponderanu micca à e vostre aspettative per, per esempiu, di inizià cunversazioni o tempu di risposta, allora puderete interpretà in male queste differenze cum'è rigettu, o ciò ch'ella chjama "rigettu imaginatu". In realtà, u vostru amicu pò esse luttatu per adattassi à mantene relazioni durante a quarantena o trattendu cun un'altra questione persunale chì divide a so attenzione. "Ùn site micca in l'amici è i culleghi di travagliu in i vostri soliti sfondi suciali", dice Jackson. "Avà, se un amicu vole vede o parlà cun voi, deve fà un pianu è sculpite u tempu". A pandemia hè ubligatoriu di e persone à riimagine e so rilazioni è ciò chì hè necessariu per favurizalli. (Assuciatu: Cumu trattà cù a Solitudine Se Sete Auto-Isolatu Durante u focu di Coronavirus)

A Curva di Amicizia, Etc.

Tuttavia, ci sò casi quandu hè chjaru chì qualcunu ùn vole più dà priorità à a vostra relazione. Capite chì questu ùn pò avè nunda à chì vede cù voi o i vostri sforzi, dice Jackson. Tu è u vostru amicu pudete avè diverse priorità o puderia esse in diverse tappe di vita. L'amicizia più grande è a deriva hè cumuna - hè chjamata a curva di l'amicizia - ancu s'ellu ùn a face micca stinga menu. U vostru amicu puderia passà per un tempu difficiule o un prublema di salute mentale, è ùn anu micca a capacità d'invistisce in l'altri. Se hè una nova amicizia, a persona puderia esse introvertita è aperta per esplorà nuove cunnessioni. (Assuciatu: Cumu Fà Amichi Da Adultu - è Perchè Ghjè cusì Importante per a Vostra Salute)

Infine, una verità penosa hè chì ùn tutti ùn ti piaceranu è va bè. Alcune personalità ùn si intreccianu micca bè, è furzà una amicizia ùn vi farà micca felice in fine.

Una Discordia Unspoken

Puderia esse una ragione più diretta per a cunnessione mancata: un cunflittu.

Ancu s'è u vostru amicu ùn vi cunfronta micca nantu à un prublema, pudete probabilmente dì qualcosa chì si trova di colpu s'elli sò distanti è distanti, passivi-aggressivi, o escludenu deliberatamente da avvenimenti o invita, dice Ren. Eppuru, hè cumunu di mancà questi segnali interamente cume u vostru amicu puderia evità un cunfrontu fingendu chì tuttu va bè. A persona pò piuttostu silenziu lascià a relazione invece di affruntà u prublema. "Campà in stu mondu virtuale induve avete accessu à parechje cose, hè faciule per e persone di sente chì ùn anu micca da mette in opera o trattà u stress chì pò vene cù una relazione perchè ponu passà è scuntrà altre persone ", spiega Beasley.

Decide se affrontà u prublema

Qualunque sia a ragione di a caduta - miscommunication, misinterpretation, timing scadente, priorità diverse, o un cunflittu direttu - l'unicu modu per sapè sicuru ciò chì hè accadutu hè di parlà direttamente cù u vostru amicu. Ma duvete? Chistu offerta? Ripara l'amicizia ? O fate più male chè bè?

Alcune cose da cunsiderà, secondu Ren:

• Avete a larghezza di banda emotiva per avè sta conversazione?
• Site disposti à mette in energia è travagliu addiziunale versu sta amicizia?
• L'amicu hè prubabile d'avè sta cunversazione cun voi? Sì accussì, seranu onesti?
• Vulete questa persona in a vostra vita in u futuru? Sì accussì, perchè?

Tenite in mente chì u vostru amicu ùn pò micca esse dispostu à sbulicà l'aria o puderia spazzà i vostri sentimenti sottu à u tappettu se parlate, perchè ùn puderete micca ottene u chjusu o risposte chì sperava.

Se ghjunghjite a manu, è u vostru amicu accetta di fà una chjachjarata, vulete sprime cumu si sente senza mette responsabilità annantu à u vostru amicu, dice Beasley. Dicendu qualcosa cum'è "Mi sentu tristu perchè ùn passemu micca tempu inseme. Ùn vogliu micca chì ti sentiate ubligatu, vulia solu vede se ci era qualcosa chì pudessimu parlà chì aiutessi a situazione" pò saltà e cose, ella dice. Se pudete riparà l'amicizia, grande, ma "pudete vene à capisce chì questu ùn hè micca qualchissia chì hè a mo persona, ùn hè micca una persona chì vogliu portà in u mo avvene, o sta relazione ùn mi serve micca cum'è tistimunianza da cumu anu rispostu à e mo prove di riparalla ", dice Ren. (Assuciatu: U vostru Amicu hè un 'Vampiru Emutivu'? Eccu Cumu Trattà cù una Amicizia Tossica)

Cumu Guarisce da una Amicizia Unilaterale

Ch'ella sia o micca l'amicizia cuntinua o sì ghjunghjite à qualchì risoluzione, i sentimenti feriti sò sempre una realtà probabile. Per furtuna, pudete mette u dulore daretu à voi cù un pocu di sforzu è d'amore di sè. Quì, uni pochi di cunsiglii esperti per aiutà à inizià nantu à a strada di a guarigione.

Ricunnosce l'emozioni.

A ripressione di l'emozioni hà cunsequenze appiccicose, cum'è un risentimentu sbagliatu o irritazione chì pò manifestà in modu indirettu o impattu in altre relazioni, dice Ren. Invece, fighjate ciò chì emozioni nascenu da e vostre interazzione (o mancanza di queste) cù questu amicu, è ricunnosce cumu si sente - abbandunatu? tristu? arrabbiatu?

Dopu, fate tuttu ciò chì duvete fà, sia quellu chì pienghje o solu sedutu cù u male. Siate pazienti cù voi stessi, permettendu abbastanza tempu per lascià queste emozioni esse, tranquille, è poi passà. Pudete cunsiderà parlà cù un altru amicu o un terapeuta o pruvà à scrive in un ghjurnale cum'è un modu per liberà un pocu di u pesu di queste emozioni. (Relativu: L'unica cosa chì pudete fà per esse più amabile per voi stessu avà)

Cambia a narrativa negativa.

Mentre hè naturale di sentesi cum'è se site in qualchì modu in colpa per un'amicizia unilaterale piatta, passà significa cambià quella narrazione, dice Jackson.

Accuminciate à osservà quandu vi impegnà in un discorsu negativu, cum'è "aghju parlatu troppu?" o "ùn sò micca abbastanza?" Nota s'è vo ruminate nantu à sti sentimenti.

Se u discorsu negativu in sè stessu hè ghjucatu sempre in u vostru capu, pruvate à cantà invece, dice Ren. "Hè più difficiule di piglià ti à u seriu quandu cantate qualcosa cum'è" Ùn valu nunda "o" Sò una persona terribile ".

Ricunnettate cù l'altri.

Invece di pruvà à "rimpiazzà" questu amicu, cuncentrate solu per stà cunnessu à l'altri. Spendite u tempu cù e persone chì sapete chì pudete contà (vale à dì un cuginu affidabile o un amicu di scola) per ricurdavvi di u vostru valore cum'è amicu è cunfidente, dice Jackson. Vi sarà ricurdatu di a facilità chì deriva da relazioni mutuamente dedicate.

Pensate à chì lezioni pudete avè amparatu.

Puderete sorprenderà chì ci sianu cose belle chì esce da una amicizia unilaterale abbandunata, dice Ren. Per una, a tristezza è u dulore mettenu in evidenza chì a relazione chì avete persu era impurtante per voi. Questu vi permette di cumincià à cunsiderà chì caratteristiche di a relazione avete valutatu, cusì pudete cercà queste in ogni futura amicizia, dice Beasley. Tenite u ricordu speranzosu chì sta sperienza negativa di una amicizia unilaterale ùn determina micca cumu andrà a vostra prossima amicizia.

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