Mi Dò Un Massaghju Muscularu Vaginale Ogni Ghjornu cù l'aiutu di Questu Strumentu

Cuntenutu

• Cosa hè a Curva di Rilasciu di Kegel?
• Quale deve aduprà a Curva di Rilasciu di Kegel?
• Cumu aduprà una bacchetta di u pianu pelvicu
• A mo sperienza cù a curva di liberazione di Kegel
• Rivista per

"Ùn mi piace micca esse penetratu". Quandu aghju per avè u sessu, tiraraghju sta linea cum'è qualcunu puderia caccià un preservativu o una diga dentale - parti uguali prudente, preparatu è expectante.

Ma hè solu questu: una linea. O più precisamente, a bugia.

I fà piacè esse penetratu. Ma aghju una cundizione chjamata pianu pelvicu ipertonicu chì rende i musculi di u pavimentu pelvicu cinch è piglianu. In i mo ghjorni peggiori, rende a penetrazione in un locu trà impussibile è doloroso. È cusì, mi appoghju nantu à u mo li(n)e, salvendu u soffiu di spiegà à e persone chì ùn vederaghju più perchè certi atti sessuali sò fora di a tavula. (Relativu: Dispareunia puderia esse a misteriosa ragione chì u sessu hè doloroso per voi)

In questi ghjorni, però, mentu menu. Micca perchè a pandemia hà messu un umidificatore à a mo vita sessuale, ma perchè aghju trovu un strumentu chì, in cunjunzione cù uni pochi d'altri rimedii, hà aiutatu à allevà i sintomi associati à avè un pianu pelvicu ipertonicu: A Curva di Rilasciu di Kegel (Cumprà , $ 139, kegelreleasecurve.com).

Quì, l'esperti di u pavimentu pelvicu spieganu ciò chì hè questu pruduttu, quale (altrimenti) pò aiutà, esattamente cumu aduprà, è ciò chì avete bisognu di sapè prima di cliccà "aghjunghje à u carrettu".

Cosa hè a Curva di Rilasciu di Kegel?

In forma di serpente, in inox, è solidu, a Curva di Rilasciu di Kegel hè una bacchetta di u pianu pelvicu chì sembra è si sente cum'è un ghjocu di sessu in acciaio inox di prima linea. Ciò chì distingue u Kegel Release Curve hè l'innovatori daretu à u pruduttu, è ancu u so marketing. Invece di esse u generu di i maestri di i prudutti di piacè - vede: u nJoy Pure Wand (Cumprà, 120 $, babeland.com) è Le Wand Hoop (Cumprà, 108 $ $145, lewandmassager.com) - a Curva di Rilasciu di Kegel hè stata creata da un fisioterapeuta di u pianu pelvicu Kate Roddy. (Vede More: U nJoy Pure Wand hè u Novu BFF di a Vostra Zona G)

Questa bacchetta di u pianu pelvicu hè stata pensata per esse aduprata cum'è strumentu di massaggio intravaginale. "A forma" S "di u pruduttu vi permette di accede è applicà pressione à i musculi di u pianu pelvicu attraversu u canale vaginale", spiega Heather Jeffcoat, D.P.T., duttore di fisioterapia chì hè specializata in disfunzioni sessuali è incontinenza. Fondamentalmente, hè cuncepitu per applicà pressione è massaggiare i musculi di u pavimentu pelvicu cume un raschiatura gua sha applica pressione à i musculi esterni. È fendu cusì, aiutali à rilassate.

"E persone tenenu assai stress è tensione in questi musculi è mentre cercanu massaggi per altre zone di u corpu quandu sò stressati, perchè micca a vagina?", Dice Kate Roddy, fisioterapeuta sportiva è pelvica è CEO è fundatore di The Kegel Release Curve .

In più di esse aduprata solu per esaltà a tensione musculare, quandu cumminata cù esercizii di respirazione profonda è di rilassazione, a bacchetta pò ancu aiutà à furmà i musculi di u pianu pelvicu per rilassate è insignà u corpu à accettà a penetrazione, dice. È, pò ancu furnisce biofeedback tattile durante Kegels (simile à e palle di Kegel), chì vi aiuta à verificà chì tuttu - micca solu qualchi - di i musculi di u vostru pianu pelvicu sò impegnativi (un nome cumunu di Kegel).

Quale deve aduprà a Curva di Rilasciu di Kegel?

A Curva di Rilasciu di Kegel hè stata fatta principalmente cun unepoche di persone specifiche in mente, secondu Roddy: quelli chì anu parturitu di recente, quelli chì sperimentanu sessu dolorosu per via di iperattività musculare (cum'è mè!), Quelli chì anu avutu recentemente una vaginoplastia (qualsiasi prucedure chirurgiche chì implicanu alterà una vagina, o creà una), è quelli chì sò gung-ho per ottimizà i so musculi di u pavimentu pelvicu.

Tuttavia, cascà in una di queste categurie sopra menzionate ùn hè micca abbastanza ragione per andà à cumprà unu di sti strumenti è cumincià à pruvà un massaghju di u pavimentu pelvicu per voi stessu. U pianu pelvicu hè un hammock cumplessu di musculi chì corre da fronte à daretu, da latu à u latu, travagliendu inseme per mantene i vostri organi interni in u locu, spiega Jeffcoat. Una larga varietà di cose cumpresu u partitu, u cancheru, a ménopause, una storia di infezioni di l'urinariu, traumatisimi fisichi, traumatismi emotivi, eccessivu è sfruttamentu di questi musculi ponu tutti causà disfunzioni, dice. Ci hè una quantità di sfarenti tippi di disfunzioni di u pavimentu pelvicu, cumprese u pianu pelvicu ipotonicu (debuli musculi di u pavimentu pelvicu), u prolapse uterinu (un disordine causatu quandu i musculi di u pavimentu pelvicu ùn sò micca troppu forti per tene l'utru), è coccigodinia ( un sindromu di u culu), per citarne solu uni pochi.

Per cumplicà e cose, per parechje di queste condizioni, i sintomi (urinazione dolorosa, stinzia, lombalgia, dolore durante a penetrazione, ecc.) Sò simili. Ciò significa chì hè pussibule di fighjà una lista di sintomi in linea è di fà l'ipotesi chì avete unu cundizione quandu avete veramente un altru. E mentri a curva di liberazione di Kegel puderia esse utile per qualchissia cù certi cundizioni di u pianu pelvicu (cum'è quelli cù hypertonic pelvic floors), ùn serà micca per qualchissia cù l'altri (cum'è quelli cù ipopavimenti tonichi pelvici). In fattu, aduprà una bacchetta di u pianu pelvicu puderia ancu aggravà certe condizioni, rendenduli peghju, secondu Jeffcoat.

In breve: Ùn autodiagnosticate micca. E prima di invistisce in stu tipu di bacchetta, travaglià cù un prufessiunale di u pianu pelvicu, dice Jeffcoat. Puderanu diagnosticà ciò chì cundizione di u pavimentu pelvicu avete in realtà, è vene cun un pianu di trattamentu adattatu à i vostri bisogni.

Cumu aduprà una bacchetta di u pianu pelvicu

Ideale, avete avutu una sessione cù u vostru terapeuta di u pianu pelvicu in quale amparate esattamente cumu manuvrà a bacchetta di u pianu pelvicu. "U travagliu cù un terapeuta di u pianu pelvicu nantu à a tecnica aiuterà à garantisce chì site destinatu à spots chì sò terapeutici per voi" piuttostu chè à spots chì ùn sò micca, dice Jeffcoat. "Questa zona hè ricca di sangue è di pruvista nervosa, dunque u travagliu eccessivu di e zone sbagliate puderebbe cunduce à un intorpidimentu o à un dolore".

Perchè i musculi di u pavimentu pelvicu sò più facilmente raggiunevuli attraversu u canale vaginale, in generale cumincierete inserendu una di l'estremità di a bacchetta in a vostra entrata vaginale. Hè cumunu per i terapeuti di prescrive una tecnica "giratoria" chì implica oscillazione di u manicu (u latu fora di a vagina) avanti è avanti, secondu Roddy. Stu muvimentu aiuta à aumentà u flussu di sangue in a zona, dice. (Assuciatu: Chì Esattamente Hè Manipulazione Visceral, aka Massaggio Organu, è Hè Sicura?)

Se avete un locu particulare chì necessita una attenzione in più - per esempiu, avete una adesione di u pavimentu pelvicu o cicatrice (da qualcosa cume chirurgia, parto o trauma) - Roddy dice chì puderete fà a stessa tecnica di massaggio di u pavimentu pelvicu mentre focalizendu nantu à quellu locu specificu.

In novu, a tecnica esatta chì aduprate varierà secondu induve a vostra aderenza, strettezza o tensione si trova in u vostru pianu pelvic. (Pudete truvà video istruttivi addiziunali nantu à u situ Web The Kegel Release Curve.)

A mo sperienza cù a curva di liberazione di Kegel

Prima di vede un terapeuta di u pianu pelvicu per a prima volta dui anni fà, u mo corpu ùn pudia accettà comodamente un solu ditu. Dopu avè statu offertu un diagnosticu, aghju cuminciatu à implementà una serie di rimedii raccomandati da terapeuti, cumprese suppositori di CBD, lubrificante di CBD, è oliu di eccitazione, dilatatori vaginali, meditazione, medicazione per l'ansietà, è sessioni di furmazione persunale per insegnami cumu impegnà currettamente u mo core senza sbarcendu nantu à u mo pianu pelvicu. (Related: Esattamente Cumu Impegà u vostru Core)

Un annu dopu à u trattamentu, aghju vistu una migliurazione considerable. In cundizioni perfette (vale à dì mentre menstruate, cun qualchissia chì amu, assai lubrificante) aghju cuminciatu à pudè riceve un ditu ... è ogni tantu dui. Woo!

Ma ùn hè micca finu à quandu aghju cuminciatu à aduprà a Curva di Rilasciu Kegel quattru volte à a settimana à a mo raccomandazione di i mo terapisti di u pianu pelvicu chì a penetrazione sia diventata una opzione più regulare. In questi ghjorni, quasi un annu in usu, possu ghjucà cù i mo vibratori (interni) di u puntu G è vibratori di cunigliuli quandu vogliu, è ponu ancu aduprà tamponi quandu aghju a menstruazione (qualcosa chì ùn puderia micca fà prima ).

Aghju sempre sperienze senza penetrazione, però, certamente. Tempi quandu sò stressatu - è ci sò stati assai durante l'ultimu annu, grazia à a pandemia - u mo pavimentu pelvicu reagisce purtendu quella tensione è stringendu di novu. Ma pocu fà sò stati pochi i ghjorni induve sò inclinatu à appughjà mi nantu à a mo bugia, è più ghjorni quandu sò inclinatu à dì iè à a penetrazione, "Ma lentu; un dittu à a volta", dicu. È per mè, hè una vittoria enorme.

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