4 Strategie per Snap Out of a Post-Election Fog Fast

Cuntenutu

• Ridi un pocu
• Manghjate qualcosa di sano
• Fate una pausa Internet
• Get Sudatu
• Rivista per

Indipendentemente da quale candidatu avete vutatu o ciò chì speravate di esse u risultatu di l'elezzioni, i ghjorni passati sò stati senza dubbiu tesi per tutta l'America. Quandu a polvera principia à stallà, l'autocura hè più impurtante chè mai, soprattuttu s'ellu vi sentite disappuntu o stressatu per i risultati. Eccu dunque quattru strategie per ripiglià si, ritruvà à u travagliu, è sentesi megliu ASAP.

Ridi un pocu

Risulta, u vechju adagiu chì a risata hè a megliu medicina puderia esse un pocu vera dopu tuttu. Rire in realtà innesca a liberazione di endorfine, chì sò i stessi ormoni rispunsevuli di fà vi sente cum'è in Cloud 9 dopu un allenamentu particolarmente bellu. "Una di e tante cose chì facenu l'endorfine hè di purtà un statu di benessere, cunfortu, o ancu una euforia", dice Earlexia Norwood, M.D., un medicu di medicina di famiglia in Henry Ford Health System in Detroit. "À u stessu tempu, a risata diminuisce l'hormone di stress cum'è u cortisol". Allora, cue up the Netflix comedie, mette u vostru cane in un vestitu stupidu, o stendu cù i vostri amichi. (Quì, leghjite più nantu à i benefici per a salute di a risata.)

Manghjate qualcosa di sano

Pò esse tentatore di vultulà in u fondu di una scatula di pizza o di cartone di ghjacciu quandu vi sentite abbassatu, stressatu o ansiosu, ma Norwood dice chì manghjà qualcosa di sanu vi farà veramente sentire megliu. "Manghjendu constantemente cibi ricchi di zuccaru è di salinu vi rallentarà", dice. Benintesa, site liberu di spaventassi nantu à u vostru cibo spazzinu preferitu quandu vulete, ma sapete chì più manghjate regolarmente cibi densi in nutrienti, megliu vi sentirete. Ancu u prucessu di preparà un pastu salutariu per voi stessu pò esse terapeuticu perchè site u tempu è a cura in qualcosa chì importa veramente-u vostru corpu.

Fate una pausa Internet

Sì avete seguitu senza stanca a nutizia è scorri in u vostru feed di nutizie Facebook leghjendu i pinsamenti di i vostri amichi nantu à l'elezzioni, avà pò esse un bonu tempu per piglià una pausa. Ancu s'è decide di piglià solu 12 ore da i siti di nutizie è e social media, puderia fà una grande diferenza. Hè ben documentatu chì e nutizie ponu causà qualchì stress seriu. Ùn hè micca chì i risultati di l'elezzioni ùn sò micca impurtanti, solu chì ùn deve micca sacrificà a vostra salute mentale per esse aghjurnatu.

Get Sudatu

Forse a pazzia eletturale vi hà fattu saltà e vostre sessione di sudore per i ghjorni scorsi. S'ellu hè u casu, pigliate una ora per voi stessu è andate à una classa di yoga, andate fora per un jog, o chjappà a vostra classe preferita di boot camp. E ricerche anu dimustratu chì ancu fà una spassighjata pò aiutà vi à sente megliu quandu e vostre emozioni sò fora di colpu. È se ùn vulete micca lascià a casa, verificate queste 7 pose di yoga chill per allevà l'ansietà.

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