Cosa da fà per cumbatte a stinzia

Cuntenutu

• Alimentazione per curà a stinzia
• Chì manghjà
• Alimenti da evità
• Massaggio per alleviare a stinzia
• Rimediu di Stipsia

In casu di stinzia, si consiglia di fà una spassighjata rapida di almenu 30 minuti è di beie almenu 600 mL d'acqua mentre si cammina. L'acqua, quand'ella ghjunghje à l'intestinu, ammorbidirà e feci è u sforzu fattu durante a spassighjata stimulerà u svuotamentu intestinale.

Inoltre, hè cunsigliatu di fà un cambiamentu in a dieta, eliminendu l'alimenti à bassa fibra cum'è pane biancu, biscotti, dolci è bibite, dendu preferenza à l'alimenti naturali cum'è frutti senza peli o bagasse, verdura cotta è verdura à foglia.

Alimentazione per curà a stinzia

L'alimentu hà una grande influenza nantu à u funziunamentu di u transitu intestinale, cusì e persone chì sò stinziate devenu manghjà alimenti chì aiutanu à allentà l'intestinu, cum'è u casu di e fibre, è evità cibi chì l'anu intrappulatu, cum'è u casu di i carboidrati, per esempiu .

Chì manghjà

Alcuni alimenti chì aiutanu à scioglie l'intestinu, è dunque devenu esse cunsumati ogni ghjornu, sò u brocciu, u cavolfiore, a papaia, a zucca, a prugna è u kiwi.

Un bonu cunsigliu per quelli chì soffrenu constantemente di intestini attaccati hè di aghjunghje 1 cucchiaia di semi di lino, sesamo o zucca à i pasti. Cunnosce ancu alcuni succhi chì aiutanu à allentà l'intestinu.

Alimenti da evità

Se a stinzia hè costante, si deve evità di manghjà cibi ricchi di carboidrati, cume u risu, patate, pasta, pane biancu è alimenti trasfurmati, postu chì sò pochi in fibre è tendenu à accumulassi in l'intestinu, ancu causendu l'accumulazione di gasi è gonfi panza.

Fighjate u video è vedi più cunsiglii per liberà l'intestinu intrappulatu:

Massaggio per alleviare a stinzia

Un altru modu per alleviare a stinzia hè di fà un massaggio addominale, chì deve esse effettuatu in a regione ghjustu sottu à l'ombelicu, in a direzzione da a diritta à a sinistra, fendu un muvimentu di pressione cum'è se a persona stia spingendu u banchittu à u latu.

Durante u massaggio, quandu si avvicina à l'ossu di l'anca sinistra, duverete massà da questu puntu versu u basso versu l'inguine. Stu massaggio pò esse fattu da a persona stessa, seduta o stesa in lettu.

Rimediu di Stipsia

Piglià una medicina per a stinzia hè sempre risicatu è deve esse fattu solu in ultima istanza, quandu tutte l'alternative sò state esaurite, senza successu, chì alcuni lassativi ponu caccià molta acqua da u corpu è impedisce l'assorbimentu di nutrienti.

Alcuni esempi di rimedii per a stinzia sò Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax o Laxol, per esempiu.

Ùn hè micca estremamente necessariu d'andà à u bagnu ogni ghjornu, ma menu di 3 volte à settimana pò esse dighjà un segnu di stinzia. Per quessa, hè impurtante sapè chì fà, perchè cù u tempu stu prublema pò peghju.