Cumu perde u pesu cù Quinoa

Cuntenutu

• Valore nutrizionale di a quinoa cruda per ogni 100 grammi
• Cumu piglià a quinoa per perde u pesu
• Ricette di Quinoa

Quinoa slims perchè hè assai nutritiva è pò esse usata cum'è sustitutu per u risu, per esempiu, aumentendu u valore nutrizionale di l'alimentu.

I sementi sò ricchi di vitamine, proteine, minerali è fibre, chì in più di diminuisce l'appetitu, migliora ancu a funzione intestinale, regule u colesterolu è ancu u zuccherinu in sangue.

Ancu sè difficiule da truvà, e foglie di a vera Quinoa, in più di e sementi, ponu esse aduprate per fà zuppe.

A quinoa hà un sapore assai dolce è, dunque, hè faciule da intruduce in a dieta di l'adulti è di i zitelli, pudendu accumpagnà qualsiasi piattu di carne, pesciu o pollu, essendu un grande sustitutu per u risu.

Valore nutrizionale di a quinoa cruda per ogni 100 grammi

Cumu piglià a quinoa per perde u pesu

Unu di i modi per piglià quinoa per perde u pesu hè di aduprà una cucchiaia di quinoa per ghjornu, cù i pasti. In forma di farina, pò esse mischjata in suchju o ancu in cibu, dighjà in forma di granu, pò esse cottu inseme cù verdure o insalata. Cum'è a quinoa, fighjate l'altri alimenti chì ponu rimpiazzà u risu è a pasta.

Ricette di Quinoa

Succhi cù Quinoa

• 3 cucchiai di piena di quinoa sfiatata
• 1 banana media
• 10 fragole medie
• Succu di 6 aranci

Mettite tutti l'ingredienti in un frullatore finu à ottene una mistura omogenea. Servite subitu.

Legumi cù Quinoa

• 1 tazza di quinoa
• 1/2 tazza di carota grattata
• 1/2 tazza di fasgioli verdi tritati
• 1/2 tazza (cavolfiore) tagliata in picculi mazzi
• 1/2 cipolla (chjuca), tritata
• 1 cucchiaia d'oliu d'aliva
• 2 cucchiai di porri affinati
• 1/2 cucharadita di sale
• Prezzemulu trinciatu à gustu
• Timu à gustu
• Pebru neru à gustu

Cuite i fasgioli verdi, u cavolfiore è a quinoa per dece minuti, cù appena d'acqua. Poi saltate l'oliu d'oliva, a cipolla, u porru, aghjunghjendu i fasgioli verdi, u cavolfiore, a carota grattata, a quinoa, u prezzemulu, u timu, u pimentu neru è u sale, è serve. Caldu.

Vede ciò chì si deve fà per ùn avè fame in u video seguente: