Cumu a mo vita hà cambiatu per u megliu Quandu I Smettere di bere per un mese

Cuntenutu

• 7 Cose Chì Accadenu Quandu I Smettere di Bere per un Mese
• L'allenamenti di a mattina ùn si sentenu più cum'è #strugglecity.
• Era più faciule per attaccà à e mo abitudini alimentari sani.
• U mo fegatu mi piacia di novu.
• E mo amicizie si sentenu più solide.
• A mo pigrizia si calò.
• A mo pelle avia bisognu di #senza filtru.
• Aviu avutu assai più soldi in u mo contu di risparmiu.
• Rivista per

Quandu u Capu d'annu hà giratu intornu, subitu subitu, aghju cuminciatu à sente parlà di tutte e strategie di perdita di pesu è di trucchi dietetichi chì ognunu avia da pruvà per abbandunà libbre indesiderate. Ùn aghju avutu veramente alcuna lagnanza di pesu, ma aghju nutatu uni pochi d'amichi chì taglianu e so foto Instagram di vinu cù #SoberJanuary, #DryJanuary, è #GetMyFixNow. Aviu intesu parlà di e persone chì taglianu l'alcolu per un mesi, ma ùn l'avia mai pruvatu à mè stessu - o ne sentu veramente u desideriu di fà, perchè ùn era micca sicuru chì fà cusì per un pocu tempu pò purtà un beneficiu à longu andà. Quist'annu m'hà fattu cantà una melodia diversa. Dopu una stagione di vacanze indulgente chì implicava a mo bona parte di eggnog spiked è vinu mulled, aghju decisu di pruvà à a tendenza senza alcolu è smette di beie per un mesi. È dicemu solu chì sò stata piacevule sorpresa cù i risultati.

U principiu ùn era micca cusì male. Tuttu u mondu m'hà prevenutu chì u rinunciu à l'alcol u ghjornu dopu à sunà in u Capu d'annu avia da sentu l'infernu (ùn li chjamanu micca i capelli di u cane per nunda). È sinnò, allora seraghju definitivamente prontu per un bichjeru di vinu dopu una longa ghjurnata di travagliu. Ùn mentiraghju micca - di sicuru hà fattu vogliu cunsacrassi dopu una ghjurnata particularmente stressante-ma ùn bramava alcolu cum'è s'ellu ùn fussi l'affare di nimu. In fatti, fà Ghjennaghju Seccu m'hà furzatu à piantà è à decisu veramente se vulia una bevanda quandu di solitu l'averia pigliatu senza pensà la seconda. Mi sentia solu troppu stressatu? Una corsa risolveria ancu stu prublema? Più spessu ch'è micca, taglià l'alcol ùn era micca un grande affare. È aghju strettu in più eserciziu, chì era un bonu bonus.

Hè stata a fine di u mese chì mi hà tentatu. Puderete pensà chì dopu avè inchiodatu a cosa senza beie per trè settimane, faria l'ultima una brisa. Ma sapendu chì eru cusì vicinu à a linea d'arrivu hà fattu in realtà l'idea di un bichjeru di champagne celebrativu assai allettante. Aghju cuminciatu à pensà à l'ore felici chì puderia aghjustà à u mo calendariu, è se fussi nantu à u pavimentu dopu à duie bevande. Benintesa, avè parechje persone mi dicenu chì eru "abbastanza vicinu" quandu puderianu vede a mo decisione di vacillà ùn hà micca aiutatu. Eiu sò statu forte, quantunque, postu chì avia stabilitu un scopu è avia bisognu di vedelu finu à a fine. Eccu dunque ciò chì hè accadutu durante u mo Ghjennaghju Seccu, cumprendu qualchì benefiziu inaspettatu in più. (P.S. eccu cumu rinunzià à l'alcol pò aumentà a vostra salute.)

7 Cose Chì Accadenu Quandu I Smettere di Bere per un Mese

L'allenamenti di a mattina ùn si sentenu più cum'è #strugglecity.

E prime ore di a sessione di sudore ùn sò mai state fàciule per mè - Ho bisognu di avè tuttu preparatu è prontu a sera nanzu per pudè lampà fora di u lettu è in u mo attrezzu prima chì u mo cervellu capisca ciò chì accade. Ma per furtuna sò diventati menu torturosi quandu aghju smessu di bere per un mese. Benintesa, questu puderia esse un calciu residuale da a motivazione di risoluzione di Capu d'annu, ma hè più probabile perchè aghju dormitu megliu. Cumu, modu megliu. Ùn aghju micca solu mi ritrovu prontu à dorme prima, ma ùn aghju micca svegliatu in mezzu di a notte o mi sentu groggy quandu u mo alarme sonava. A scienza dice chì hè perchè ùn aghju micca aumentatu i mudelli d'onda alfa in u mo cervellu - qualcosa chì succede quandu site svegliu ma riposu ... o beie prima di lettu. U mutivu chì hè male: Conduce à un sonnu più liggeru è incurisce seriamente a qualità di zzz's. Chì à u turnu mi dà voglia di scaccià u mo telefunu à traversu a stanza u sicondu chì l'alarma si spegne (o basta à chjappà u snooze assai, se mi sentu menu viulente quella matina).

Era più faciule per attaccà à e mo abitudini alimentari sani.

Mentre ùn aghju micca persu alcunu pesu (chì hè bè, chì ùn hè micca unu di i mo scopi di fitness), aghju notatu dopu à una settimana o allora chì ùn avia micca a fame di notte. Puderaghju dì se veramente vulia manghjà, avia bisognu d'acqua, o simu solu annusatu (qualcosa chì aghju risoltu prima avendu un bichjeru di vinu in una manu è a mo sintonizazione remota in U Bachelor in l'altru). I ricercatori anu capitu perchè: Un studiu hà trovu chì e donne cunsumanu circa 300 calorie in più per ghjornu quandu decidenu indulgere in una quantità "moderata" di alcolu, è un altru hà trovu chì quandu e donne avianu l'equivalente di circa duie bevande, manghjavanu 30 per centu più cibu. Ancu una intossicazione lieve (dunque, sentendu un ligeru ronzu dopu à quellu secondu bicchieru) hà aumentatu l'attività di u cervellu in l'ipotalamu, rendendu e donne più sensibili à l'odore di l'alimentu è più propensi à calà. In altre parolle, sceglie di accoglienza cù una tazza di tè decaffè era megliu per a mo cintura, chì era più faciule di dì di nò quandu u mo maritu hà fattu una ciotola di popcorn chì ùn aghju micca veramente vulete. (Relativu: 5 Abitudini Alimentari Sani chì ùn Suck the Fun Out of Every Meal)

U mo fegatu mi piacia di novu.

A so, a so, questu pare abbastanza evidenti. Ma postu chì u mo travagliu m'hà da leghje l'ultimi studii ghjornu in ghjornu, era interessante di truvà un novu rapportu chì mostra chì quelli chì si rompenu cù l'alcolu, ancu per un cortu periudu, vedenu benefici per a salute immediata. Probabilmente u più impurtante hè a rapidità di u ritornu di u vostru fegatu. U persunale di a rivista britannica Novu Scentificu si sò fatti porchi d'india per cinque settimane, è un specialistu di u fegatu à l'Istitutu per a Salute di u Fegatu è Digestivu di l'Università College di Londra hà trovu chì u grassu di u fegatu, un precursore di i danni di u fegatu è un indicatore potenziale di obesità, hè calatu di almenu 15 per centu (è guasi 20 per alcuni) in quelli chì anu abbandunatu l'alcol. I so livelli di glucosiu in sangue (chì ponu determinà u vostru risicu di diabete) sò ancu diminuiti di una media di 16 per centu. Dunque, ancu s'elli ùn anu rinunciatu à e so pinte per longu, i so corpi ne anu prufittatu immensamente - ciò chì significa chì u mo probabilmente hà ancu fattu quandu aghju smessu di bere per un mese.

E mo amicizie si sentenu più solide.

Una cosa l'aghju capita subitu: Quasi u 100 per centu di a mo vita suciale girava intornu à l'alimentu è e bevande. S'ellu celebrava un mese di travagliu riesciutu à l'ora felice, abbracciendu pesanti versi in u club di libri, o rilassatu cù poche biere mentre fighjava u football, ci era guasi sempre una bevanda implicata. U mo mese di sobrietà hà fattu e cose un pocu più complicate perchè l'opzioni predeterminate ùn eranu più dispunibili. Per a maiò parte, però, i mo amichi eranu cumplettamente cool per vene cun piani alternativi, o simpricimenti lasciendu mi appiccicà cù u mo biccheri d'acqua o club soda senza fà mi sentu imbarazzatu. (Queste burlette vi faranu sente chì site una parte di a festa mentre sobriu.)

È ricunnoscu, questa era una di e più grande preoccupazioni chì aghju avutu prima di smettere di bere per un mese. A ghjente truverà tuttu u fastidiu? Puderanu smettere temporaneamente di invitarmi à appiccà? Cusì m'hà aiutatu à realizà una cosa: Mi piaci assai i mo amichi, è ùn avemu micca bisognu d'alcol cum'è una stampella per gode di a cumpagnia di l'altri. È sta diventa di più a norma: Una recente indagine hà dumandatu à 5.000 bevitori trà l'età di 21 è 35 anni di e so abitudini è hà trovu chì guasi a metà di elli risparmierianu e rimarche di burlone è rispettavanu a scelta di un amicu di ùn beie.

A mo pigrizia si calò.

In fondu, u sindromu "Faraghju dumane" chì aghju avutu tantu spessu hà sparitu. Mentre era sempre veghjatu nantu à u lettu quandu u mo cervellu avia bisognu di una pausa, u più spessu mi truvava motivatu per fà u travagliu. U mo maritu hà ancu nutatu, cum'è un venneri sera aghju avutu abbastanza energia per pulizziari u nostru appartamentu è curriri una carica di lavanderia invece di colapsà in u lettu dopu à u travagliu. È perchè ùn eramu micca stati predefiniti à cena è bevande, simu andati in una data divertente chì ùn avemu mai fattu u tempu di fà prima. (A seguita nantu à a nostra lista di date-notte: Queste attività di pump-heart.)

A mo pelle avia bisognu di #senza filtru.

Quandu aghju smessu di beie per un mese, questu era u benefiziu chì eru u più accattatu. Aghju sempre luttatu cù l'acne è, ancu s'ellu hè statu capace di gestisce abbastanza bè l'ultimi anni, i flare-ups appariscenu sempre più spessu di ciò chì mi piacerebbe (leghjite: mai, mi piacerebbe). elli à accade mai). Ma dopu solu una settimana senza alcolu, ci era una differenza notevule. A mo pelle era più liscia è menu secca, è u mo tonu era più uniformu mentre chì prima era rossu maculatu. Joshua Zeichner, MD, dermatologu in New York City è assistente prufessore di dermatologia in u Mount Sinai Medical Center in Manhattan, dice chì l'alcoolu pò in realtà abbassà i livelli di antioxidanti di a vostra pelle, aumentendu u risicu di danni da a luce UV, l'infiammazione è ancu l'invechjamentu prematuru. Una volta chì aghju cessatu di beie (è cuminciatu à manghjà cibi ricchi di antioxidanti, cum'è mirtilli è carciofi), i mo livelli sò prubabilmente tornati. "L'antioxidanti sò cum'è stintori chì spenghjenu l'inflamazioni di a pelle", dice Zeichner. "Mentre chì più ricerca hè necessaria per esse sicura, a teoria sustene alti livelli antiossidanti pò aiutà à suppressione l'infiammazione intornu à i vostri folliculi chì portanu à i brufoli". In altre parolle, Bonghjornu bella pelle nova. (E iè, i sborni di a pelle sò una cosa.)

Aviu avutu assai più soldi in u mo contu di risparmiu.

Bere hè caru-è si lampa nantu à voi. Ch'ella sia una birra à u baru o una buttiglia di vinu da purtà in casa, ùn pare micca tantu. Ma cum'è ogni pagamentu hè ghjuntu in quellu mese, aghju capitu chì aghju avutu più soldi in u mo contu di cuntrolli chè ch'e aghju fattu normalment dopu avè pagatu e fatture. U mo maritu, essendu u tippu di sustegnu ch'ellu hè, ùn hà micca bevutu quant'è spessu, è u nostru risparmiu hà veramente aghjustatu. À u mumentu di a fine di u mese, giravamu intornu, aviamu custruitu un ovu di nidu abbastanza grande per noi di splurge in una fuga di fine settimana.

Avà chì aghju smessu di beie cù successu per un mese, cumu mi sentu? Bene. Veramenti bè. Un mese senza alcolu m'hà aiutatu à chjappà un buttone di resettore fisicu, mentale, è ancu suciale. Mentre ùn cuntinueraghju micca in un ferraghju sobriu, aghju pensatu à piglià alcune di e lezioni cun mè, cum'è cuntrollà prima di decide s'ellu vogliu veramente una bevanda è pianificà gite divertenti chì ùn giranu micca intornu à l'alcol.

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