Watch Rebel Wilson Dimostra Cumu Usà una Bottiglia Gigante di Vodka per un Allenamentu Legit Arm

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Ammettitelu: dapoi chì site entratu in quarantena in marzu, avete probabilmente adupratu elementi aleatorii intornu à a casa cum'è pesi improvvisati per i vostri allenamenti (pensate: brocche d'acqua, bottiglie di vinu è libri pesanti), grazia à un aumento di e vendite di attrezzature per palestra in casa chì hà fattu chì tuttu, da e manubri à e bande di resistenza, surtissi fora di scorta.

Rebel Wilson hè diventatu astutu cù i so allenamenti di forza, ancu - ancu quandu gode di una fuga glamour in un yacht.

In un novu post d'Instagram, Wilson hà spartutu un video di ella stessa chì vive nantu à l'acqua in Monaco. U video si apre cun ella tenendu una buttiglia massiccia - 4,5 litri, per esse esatti - di vodka Grey Goose. Ma invece di versà si un bichjeru, Wilson adopra a buttiglia di quasi 10 chilò per sprime uni pochi di allenamenti rapidi di u corpu superiore, chjamendula "rutina di Monaco".

"In pratica simu solu di travaglià i bicipiti", dice Wilson in a video cum'ella principia cù un giru di riccioli di bicipiti, una di e più belle mosse per custruisce un forte corpu superiore. (In cunnessione: Eccu ciò chì a maiò parte di a ghjente si sbaglia nantu à i Biceps Curls, secondu u Trainer di Kim K)

Dopu Wilson hà continuatu à fà presse sopra à capu cù a buttiglia di vodka, raccomandendu "una leggera curvatura in u ghjinochju" per questu. Ch'ella sia aduprate una buttiglia giganti d'alcoolu o un paru di dumbbells, i presse sopra pò aiutà à rinfurzà quasi tuttu sopra a cintura. In più, quandu li fate in pusizione (piuttostu chè seduta), l'eserciziu richiede allora di stabilizà micca solu a parte superiore di u corpu, ma ancu u core è e gambe, "chì si traduce in forza epica di core", Clay Ardoin, DPT, CSCS, cofundatore di SculptU, una struttura di furmazione medica in Houston, hà dettu prima Forma.

Next in a "Rutina di Monaco" di Wilson: estensioni di triceps sopra. "Questu hè grande per a parte superiore di l'arme", disse Wilson in u so video. Se vulete amplificà l'intensità di questu allenamentu di u bracciu quandu si prova in casa, aghjunghjite alcune ripetizioni pulsanti à u vostru set, chì "creerà più tempu sottu tensione" per i musculi triceps, Mike Donavanik, un persunale basatu in Los Angeles furmatore, dittu nanzu Forma.

L'ultimu "allenamentu" di Wilson era più per i LOL ch'è per i cunsiglii di fitness attuali. In u clip, si pò vede corre mentre sullivava a buttiglia di l'Oca Grigia annantu à una spalla, suggerendu chì i so seguitori currinu in su è in ghjò di e scale cù un pesu aghjuntu. (FTR, eccu cumu fà veramente uttene un bonu entrenamentu di scalata, postu chì corre cù una buttiglia di vodka probabilmente ùn hè micca un esercitu appruvatu da l'addestratore).

Tutti i scherzi à parte, Wilson hà dimustratu un impegnu seriu per a so rutina di fitness postu chì hà dichjaratu 2020 u so "annu di salute" in ghjennaghju. Hà pruvatu tutti i tipi di novi allenamenti, cumpresi l'escursionismo, a boxe, u flipping di pneumatici, è ancu u surf.

Sè site ispiratu da a motivazione di Wilson, ma site sempre in traccia di esercitassi in casa, ùn avete micca necessariamente bisognu di una grande buttiglia di Oca Grigia per sente u brusgiu. Eccu a vostra guida per aduprà l'articuli di a casa per un allenamentu seriu.

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