Cumu mi sò recuperatu dopu avè strappatu u mo ACL cinque volte-Senza Chirurgia

Cuntenutu

• I mo Chirurghi ACL Falliti
• Cume aghju riabilitatu u mo ACL senza chirurgia
• U Componente Mentale di Recuperazione
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Era u primu quartu di a partita di basket. Stavu dribblendu u tribunale nantu à una pausa rapida quandu un difensore si hè lampatu in u mo latu è hà spintu u mo corpu fora di i limiti. U mo pesu hè cascatu nantu à a mo gamba diritta è hè quì chì aghju intesu quellu indimenticabile ".POP!"Sentia cum'è tuttu in u mo ghjinochju s'era frantutu, cum'è un vetru, è u dulore agudu è lancinante batteva, cum'è un battitu di core.

À quellu tempu avia solu 14 anni è mi ricordu di avè pensatu: "Chì diavule hè accadutu?" A palla mi era entrata, è quandu sò andatu à tirà un crossover, sò guasgi cascatu. U mo ghjinochju oscillava da u latu à u latu, cum'è un pendulu per u restu di u ghjocu. Un mumentu m'avia arrubatu a stabilità.

Sfurtunatamente, ùn seria micca l'ultima volta chì sperimenteraghju quellu sintimu di vulnerabilità: aghju strappatu a mo ACL un totale di cinque volte; quattru volte à diritta è una volta à manca.

U chjamanu un incubo di l'atleta. Tearing the Anterior Cruciate Ligament (ACL) - unu di i quattru ligamenti principali in u ghjinochju - hè una ferita cumuna, soprattuttu per quelli chì ghjucanu sporti cum'è basketball, football, ski, and soccer cù un pivoting bruscu senza cuntattu.

"L'ACL hè unu di i ligamenti più impurtanti in u ghjinochju chì hè rispunsevule per a stabilità", spiega u chirurgu ortopedicu Leon Popovitz, M.D., di New York Bone and Joint Specialists.

"In particulare, impedisce l'instabilità avanti di a tibia (l'ossu di u ghjinochju inferiore) in relazione à u femur (l'ossu di u ghjinochju superiore). Aiuta ancu à prevene l'instabilità rotazionale", spiega. "In regula, una persona chì strappa u so ACL pò sente un pop, un dolore chì hè prufondu in u ghjinochju è, spessu, un gonfiu improvvisu. U pesu di u soprappu hè difficiule à l'iniziu è u ghjinochju si sente instabile". (Verificate, verificate è verificate.)

È ICYMI, e donne sò più propensi à strappà a so ACL, per via di vari fattori chì includenu a biomeccanica di u sbarcu per via di differenze in anatomia, forza musculare è influenze ormonali, dice u duttore Popovitz.

I mo Chirurghi ACL Falliti

Cum'è un ghjovanu atleta, andà sottu à u cultellu era a risposta per cuntinuvà à competere. U duttore Popovitz spiega chì una lacrima di ACL ùn "guarirà" mai da sè stessu è per i più ghjovani, più attivi, a cirugia di i pazienti hè quasi sempre a megliu opzione per restaurà a stabilità - è prevene i danni di cartilagine chì ponu causà dolore severu, è a putenziale degenerazione prematura di u corpu. articulazione è eventuale artrite.

Per a prima prucedura, un pezzu di u mo ciambellone hè statu adupratu cum'è innestu per riparà l'ACL strappata. Ùn hà micca travagliatu. Nemmenu a prossima. O u cadavere d'Achille chì seguita. Ogni lacrima era più scoraggiante chè l'ultima. (Relativu: A mo ferita ùn definisce micca quantu sò in forma)

Infine, a quarta volta ch'e parteci da u quadru, aghju decisu chì, postu ch'e aghju finitu di ghjucà à u basket in competizione (chì certamente piglia un peghju à u vostru corpu), ùn andaraghju micca sottu à u cuteddu è mette u mo corpu per più. traumu. Aghju decisu di riabilità u mo corpu di una manera più naturale, è - cum'è bonus aghjuntu - ùn aghju mai avutu da preoccupassi di rinculallu,maitorna.

In settembre, aghju campatu a mo quinta lacrima (in a gamba opposta) è aghju trattatu a ferita cù u listessu prucessu naturale, micca invasivu, senza passà sottu à u cultellu. U risultatu? Mi sentu veramente più forte chè mai.

Cume aghju riabilitatu u mo ACL senza chirurgia

Ci hè trè gradi di ferite ACL: Grade I (una distorsione chì pò fà chì u ligamentu si stende, cum'è tafone, ma ferma intatta), Grade II (una lacrima parziale in cui alcune fibre di u ligamentu sò strappate) è Grade III (quandu i fibri sò completamente strappati).

Per e ferite ACL di Grade I è Grade II, dopu à u periodu iniziale di riposu, ghiacciu è elevazione, a fisioterapia puderia esse tuttu ciò chì avete bisognu à ricuperà. Per u Grade III, a chirurgia hè spessu u megliu corsu di trattamentu. (Per i pazienti più vechji, chì ùn ponu micca tantu sforzu nantu à i so ghjinochji, trattà cù fisioterapia, purtendu un brace, è mudificà certe attività hè probabilmente u megliu modu per andà, dice Dr Popovitz.)

Per furtuna, aghju pussutu andà per a strada non chirurgica per a mo quinta lacrima. U primu passu era di diminuisce l'infiammazione è ripiglià a gamma completa di muvimentu; questu era essenziale per riduce u mo dolore.

I trattamenti di agopuntura eranu a chjave per questu. Prima di pruvà, aghju da ricunnosce, era un scetticu. Per furtuna aghju avutu l'aiutu di Kat MacKenzie - u pruprietariu di Acupuncture Nirvana, in Glens Falls, New York - chì hè un maestru manipulatore di aghi fini. (Assuciatu: Perchè Duvete Pruvà l'Acupuntura-Ancu Se Ùn Avete micca bisognu di u Sollievu di u Dolore)

"L'acupuncture hè cunnisciuta per prumove u flussu di sangue, riduce l'infiammazione, stimulà l'endorfine (cusì diminuisce u dolore) è si move intrinsecamente u tissutu appiccicatu, chì permette à u corpu di guarì megliu naturalmente", dice MacKenzie. "In essenza, dà à u corpu un pocu shove per guarì più veloce".

Ancu se e mo ghjinochje ùn guarisceranu mai cumpletamente (l'ACL ùn pò riapparire magicamente, dopu tuttu), stu metudu di guarigione olistica hè statu tuttu ciò chì ùn sapia micca chì avia bisognu. "Migliora a circulazione in l'articulazione è migliurà a gamma di muvimentu", dice MacKenzie. "L'acupuntura pò migliurà a stabilità in u sensu di funziunà megliu [ancu]".

I so metudi sò ancu ghjunti à u salvamentu di u mo ghjinochju drittu (quellu chì hà avutu tutta a cirurgia) rompendu u cicatrice. "Sempre chì u corpu hà a cirurgia, u tissu cicatriciale hè creatu, è da una perspettiva di l'acupuncture, hè dura à u corpu", spiega MacKenzie. "Cusì pruvemu d'aiutà i pazienti à evità quandu hè pussibule. Ma ricunnoscemu ancu chì, se a ferita hè abbastanza severa, a cirurgia deve esse accaduta, è dopu pruvate d'aiutà l'articulazione di u ghjinochju à ricuperà più veloce. L'acupuntura travaglia ancu in modu preventivu ancu per migliurà u funziunalità di l'articulazione ". (Relativu: Cumu mi sò ricuperatu da duie lacrime di ACL è sò vultatu più forte chè mai)

U sicondu passu hè a terapia fisica. L'impurtanza di rinfurzà i musculi intornu à e mo ghjinochje (quadriceps, tendine, vitelli, è ancu i mo glutei) ùn pò micca esse abbastanza sottolineata. Questa era a parte più difficiule perchè, cum'è un criaturu, aghju avutu da cumincià cù una striscia. Aghju cuminciatu cù i fundamentali, chì consistevanu in esercizii cum'è stringe u mo quad (senza alzà a mo gamba), rilassallu, è dopu ripetendu per 15 ripetizioni. Quandu u tempu passava, aghju aghjuntu u levitu di a perna. Allora aghju alzatu è move a gamba sana à diritta è manca. Ùn pare micca assai, ma questa era a linea di partenza.

Dopu qualchì settimana, e bande di resistenza sò diventate e mo bestie. Ogni volta ch'e aghju pussutu aghjunghje un novu elementu à u mo regime di furmazione di forza, mi sentu invigoratu. Dopu à circa trè mesi, aghju cuminciatu à incorpore squats di pisu di corpu, lunges; muvimenti chì mi anu fattu sente di ritruvà u mo vechju eu. (Relativu: I migliori esercizii di banda di resistenza per gambe forti è glutei)

Infine, dopu à circa quattru à cinque mesi, sò statu capace di cullà torna nantu à un tapis roulant è andà à corre. U megliu. Sensazione. Sempre. Sì avete mai sperimentatu questu, vi senterete cum'è ricreà Rocky's run up the scale so have the"Vogliu avà" in fila nantu à a vostra playlist. (Avvertenza: Punching the air is a side effect.)

Ancu s'è a furmazione di forza era integrale, ritruvà a mo flessibilità era cum'è necessariu. Aghju sempre assicuratu di stende prima è dopu ogni sessione. È ogni notte si cuncludia cù strapping u pad di riscaldamentu à u mo ghjinochju.

U Componente Mentale di Recuperazione

Pensà pusitivu era cruciale per mè perchè ci sò stati ghjorni chì vulia rinunzià. "Ùn lasciate micca chì una ferita ti scoraggi, ma pudete fà questu!" MacKenzie incoraggia. "Un saccu di pazienti si sentenu cum'è una lacrima ACL li impedisce veramente di campà bè. Aghju avutu a mo propria lacrima di meniscu mediale mentre stavu in a scola di agopuntura, è mi ricordu di cullà è scendere i passi di u metro di New York nantu à e stampelle per ghjunghje à u mo travagliu di ghjornu. in Wall Street, è poi cullà e scalini di u metro per ghjunghje à i mo classi d'acupuncture di notte. Era stancu, ma aghju continuatu à andà. Mi ricordu di quella difficultà quandu trattu i pazienti è pruvate d'incuragisce ".

Ùn ci hè micca fine per u mo PT, ùn seraghju mai finitu. Per stà mobile è agile, aghju, cum'è tutti quelli chì volenu sentu bè è stà in forma, aghju da cuntinuà questu per sempre. Ma curà u mo corpu hè un impegnu chì sò più chè dispostu à fà. (Relativu: Cumu stà in forma (è Sane) quandu site feritu)

Sceglie di vive senza i mo ACL ùn hè micca un pezzu di torta senza glutine (è micca u protocolu per a maiò parte di a ghjente), ma hè stata sicuramente a decisione migliore per mè, personalmente. Aghju scansatu a sala operatoria, l'immobilizatore massiccia, neru è incredibilmente pruriginoso post-chirurgicu cumpletu cù stampelle, spese d'ospedale è-u più impurtante - eru ancu capace di curà i mo figlioli gemelli di dui anni chì saranu prestu.

Di sicuru, hè stata piena di alti è bassi sfidanti, ma cù un pocu di travagliu duru, metudi di guariscenza olisticu, pads riscaldanti, è un pizzicu di speranza, sò veramente ACL-less è felice.

In più, possu prevede e precipitazioni megliu cà a maiò parte di i meteorologhi. Micca troppu cutratu, nò?

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