9 Modi per Riduce u Risicu di una Seconda Infartata

Cuntenutu

• 1. Ùn fumate
• 2. Cuntrolla a pressione di sangue è i livelli di colesterolu
• 3. Verificate è gestite u diabete
• 4. Fate un eserciziu fisicu regulare
• 5. Mantene un pesu sanu
• 6. Manghjate una dieta sana per u core
• 7. Cuntrolla u vostru livellu di stress
• 8. Aderisce à i vostri medicazione
• 9. Mantene un cuntattu regulare cù u vostru duttore
• U takeaway

U recuperu da un infartu pò sembrà un prucessu assai longu. U vostru duttore pò raccomandà di cambià tuttu, da ciò chì manghjate à a vostra routine normale di attività fisica.

Questi cambiamenti ponu migliurà assai a vostra salute generale è, soprattuttu, riduce u risicu di avè un altru attaccu di core.

Eccu nove passi chì pudete fà per batte e probabilità.

1. Ùn fumate

U fumu hè un fattore di risicu maiò per e malatie cardiache è deve esse evitatu à ogni costu. Sè vo site un fumadore, parlate cù u vostru duttore per truvà un pianu per aiutà à abbandunà.

U tabaccu provoca coaguli di sangue, danneghja i vostri vasi sanguigni, è pò rende difficiule per u sangue è l'ossigenu di ghjunghje in u vostru core è in altri organi. A nicotina aumenta ancu a pressione di sangue. È, mentre chì site quì, alluntanatevi ancu da a fumaccia passiva. Pò esse dannosu ancu sè ùn site micca fumatore.

2. Cuntrolla a pressione di sangue è i livelli di colesterolu

A pressione alta, cunnisciuta ancu cum'è ipertensione, stressa u vostru core è i vini sanguini. Cambiamenti di stile di vita cum'è esercitassi, seguità una dieta bassa in sodiu, è mantene un pesu sanu pò riduce a vostra pressione sanguigna. U vostru duttore pò ancu prescrive beta-bloccanti per aiutà.

Ci hè dui tipi di colesterolu: lipoproteine ​​à alta densità (HDL) o colesterolu "bonu", è lipoproteine ​​à bassa densità (LDL) o colesterolu "cattivu".

Troppu u colesterolu cattivu aumenta u risicu di malatie cardiache è un altru attaccu di core. U vostru duttore pò prescrive statine per abbassà u livellu di LDL. Eserciziu regulare è manghjà una dieta sana per u core pò ancu ghjucà un rolu in a diminuzione di a pressione sanguigna è u colesterolu male.

3. Verificate è gestite u diabete

Sia u tippu 1 sia u tippu 2 sò cunnessi à i livelli di ormoni insulinichi. E persone cun u diabete di tippu 1 ùn producenu micca insulina, invece chì quelle di tippu 2 ùn producenu micca abbastanza insulina o l'utilizanu currettamente.

I dui tippi di diabete aumentanu u risicu di attaccu di core è di ictu. Sì avete diabete, a gestione cù medicazione, esercitazione è cambiamenti dietetichi hè vitale per riduce a possibilità di un secondu attaccu di core.

4. Fate un eserciziu fisicu regulare

Sia chì camminate, currite, corse, cicculate, nuate o ballate, l'eserciziu cardiovascular regulare rinforza u vostru core, è riduce u vostru livellu LDL è a pressione sanguigna. Aiuta ancu à alleviare u stress, à aumentà u vostru livellu di energia, è aiuta cù a gestione di u pesu.

Cù tanti effetti pusitivi, ùn hè micca stupente chì l'Associazione Americana di u Cori raccomanda almenu 150 minuti à settimana di eserciziu moderatu o 75 minuti à settimana di eserciziu vigoru - circa 30 minuti à ghjornu. Prima di inizià un regime di eserciziu, assicuratevi di uttene l'appruvazione di u vostru duttore sanitariu.

5. Mantene un pesu sanu

Purtà un pesu in più richiede chì u to core travaglia più duru è menu efficiente. Ancu sè ùn avete micca altri fattori di risicu, l'eccessu di grassu corporeu vi mette in più risicu per un infartu. Parlate cù u vostru duttore se avete difficultà à perde u pesu. Puderanu cunsiglià un prugramma di perdita di pesu o un pianu di trattamentu per aiutà à cambià cumpurtamenti malsani.

6. Manghjate una dieta sana per u core

Una dieta chì hè ricca di grassi saturati è trans pò causà a placca in e vostre arterie. Questa accumulazione rallenta o impedisce u flussu di sangue versu u vostru core è pò causà un attaccu di core o insufficienza cardiaca.

Tagliate u grassu satuatu è u grassu trans, pudete abbassà u vostru livellu di colesterolu male. Mudificheghja a vostra dieta per cuntene menu carne rossa, sale, zuccheru è prudutti lattichi ricchi di grassu. Aghjunghjite più frutti, ligumi è proteine ​​magre.

7. Cuntrolla u vostru livellu di stress

Dopu un attaccu di core, hè normale per voi di sperimentà una vasta gamma di emozioni.

Pudete sentite depressu, soprattuttu se truvate difficiule di adattassi à i novi cambiamenti di stile di vita. Pudete ancu preoccupassi di avè un altru attaccu di core è sentite facilmente arrabbiati è irritabili. Discute i vostri cambiamenti d'umore cù u vostru duttore è a famiglia, è ùn abbiate paura di dumandà aiutu.

8. Aderisce à i vostri medicazione

Dopu un attaccu di core, u vostru duttore probabilmente prescriverà trattamentu per prevene un altru attaccu di core. Hè impurtante chì seguite cù u trattamentu per mantene in bona salute.

Alcuni di i trattamenti chì pudete esse dati sò:

• Beta-blockers. Queste trattanu a pressione alta è altre condizioni cardiache riducendu a frequenza cardiaca è u caricu di travagliu di u core.
• Antitrombotici (antiplateleti / anticoagulanti). Queste aiutanu à prevene i coaguli di sangue. Quessi sò generalmente prescritti se avete subitu una procedura cardiaca cum'è angioplastia o avete ricevutu un stent.
• Inibitori di l'enzima di cunversione di l'angiotensina (ACE). Queste medicazione trattanu a pressione sanguigna alta è l'insufficienza cardiaca interferendu cù a produzzione di l'angiotensina in u corpu, una sostanza chimica in u corpu chì face chì e arterie si restringenu.
• Statine. Queste medicazione aiutanu u prucessu di u corpu è eliminanu u colesterolu male. Questu ùn solu abbassa u colesterolu, ma prutege ancu u revestimentu internu di l'arterie.

U vostru duttore deciderà quale trattamentu hè u megliu per voi secondu a vostra situazione.

9. Mantene un cuntattu regulare cù u vostru duttore

U vostru duttore ùn pò micca monitorà u vostru prugressu è fà i regolamenti necessarii se ùn sanu micca ciò chì accade. Mantene tutti i vostri appuntamenti previsti, è assicuratevi chì u vostru duttore sia cusciente di u vostru prugressu o di qualsiasi cuntrastu, soprattuttu se avete qualchì dolore. A cumunicazione aperta è onesta hè chjave per prevene un secondu incidente cardiacu.

U takeaway

Avete u putere è l'utili per riduce u risicu di un secondu attaccu di core - adupralli! Questi cambiamenti riduceranu micca solu u risicu di un secondu attaccu di core, ma ancu aiutanu à alleviare e vostre preoccupazioni per un altru incidente. In più, vi aiutanu à circà è à sentesi megliu in generale.