3 rimedi casalinghi pruvati per l'ansietà

Cuntenutu

• 1. Kava-kava
• 2. Valeriana
• 3. Ashwagandha
• Cura quandu aduprate rimedii casani

I rimedii casani per l'ansietà sò una ottima opzione per e persone chì soffrenu di stress eccessivu, ma ponu ancu esse aduprati da e persone chì sò diagnosticate cun disordine d'ansietà generalizzata, chì sò un modu completamente naturale per alleviare i sintomi.

Tuttavia, l'usu di sti rimedii ùn deve mai rimpiazzà u trattamentu indicatu da u duttore, nè a realisazione di e sessione di psicoterapia, soprattuttu in casu d'ansietà, è deve esse solu un trattamentu cumplementariu per aiutà à cuntrullà l'ansietà per un tempu più longu.

Scuprite altri cunsiglii naturali per l'ansietà in u video:

1. Kava-kava

Kava-kava hè una pianta medicinali, cunnisciuta scientificamente cum'è Piper methysticum, chì hà in a so cumpusizione kavalactones, sustanzi naturali chì anu dimustratu un'azzione simile à e benzodiazepine, chì sò unu di i principali tippi di rimedi aduprati in u trattamentu medicu di l'ansietà.

Sicondu alcuni studii, i kavalactones parenu facilità l'azzione di GABA, un neurotrasmettitore chì diminuisce l'azione di u sistema nervosu centrale, aiutendu a persona à rilassassi. Inoltre, u kava-kava sembra ancu cuntene altri cumpunenti attivi, chì agiscenu in alcune regioni specifiche di u cervellu, in particulare in l'amigdala è l'ippocampu, riducendu i sintomi di ansietà.

Ancu se unu di i modi più cumuni di cunsumà kava-kava hè attraversu u tè da e so radiche, una megliu opzione hè di piglià un supplementu di kava-kava, chì cumprate in i negozi di alimenti salutari, perchè hè più faciule per cuntrullà a quantità di sustanza attiva chì hè ingeritu. Cum'è un supplementu hè cunsigliatu di piglià 50 à 70 mg di estrattu purificatu, 3 volte à ghjornu, o secondu u duttore o erborista.

Ingredienti

• 2 cucchiai di radice kava-kava;
• 300 mL d'acqua.

Modu di preparazione

Mettite a radice kava-kava à bollire cun acqua per 10 à 15 minuti. Allora lasciate caldu è strain. Bei 2 à 3 volte à ghjornu.

2. Valeriana

A Valeriana hè una ottima opzione per e persone chì soffrenu d'ansietà per insomnia o notte insonnie. Questu hè chì a valeriana cuntene l'acidu valericu in a so cumpusizione, un cumpunente chì agisce nantu à e cellule di u sistema nervosu è hà un effettu calmante, in più di aiutà à regulà u ciclu di u sonnu.

Sicondu alcuni studii, sta pianta ùn pò micca esse efficace in l'ansietà generalizata, perchè aiuta principalmente à regulà u sonnu.

A valeriana hè guasgi sempre cunsumata in forma di tè, però, pò ancu esse cunsumata cum'è supplementu. In questu casu, l'ideale hè di piglià 300 à 450 mg, 3 volte à ghjornu, o secondu a raccomandazione di un duttore o erborista.

Ingredienti

• 1 cucchiaia di radice di valeriana;
• 300 mL d'acqua bullente.

Modu di preparazione

Mettite a radica di valeriana in l'acqua bollente è lasciate riposà per 10 à 15 minuti, poi filtrate è lasciate calà. Bei 30 à 45 minuti prima di dorme.

Insemi cù a radice di valeriana, pudete ancu aghjunghje un cucchiainu di un'altra erba calmante, cum'è a passiflora o a lavanda, per esempiu.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, cunnisciutu ancu cum'è ginseng indianu, hè un'altra pianta medicinale cù un effettu pruvatu contr'à u disordine d'ansietà è u stress crònicu. Sta pianta hè ampiamente aduprata in India per via di a so azzione adattogenica, chì aiuta à regulà u stress di u corpu, diminuendu a produzzione di Cortisol chì hè un ormone pruduttu in tempi di stress è chì hè male per u bon funziunamentu di u corpu in quantità aumentate da longu tempu.

Oltre à l'azione adattogenica, ashwagandha hà ancu sostanze chì agiscenu nantu à u sistema nervosu centrale cum'è u neurotrasmettitore GABA, lascendu a persona più rilassata.

Ashwagandha pò esse cunsumatu in forma di tè, tuttavia, a pianta pò ancu esse truvata in forma di supplementu. In u casu di u supplementu, i studii indicanu chì a dosa deve esse trà 125 à 300 mg, duie volte à ghjornu. L'ideale hè sempre di aduprà u supplementu cù a guida di un duttore o erborista.

Ingredienti

• 1 cucchiaia di polvere di ashwagandha;
• 1 tazza d'acqua bullente.

Modu di preparazione

Aghjunghjite a ashwagandha in polvere à a tazza d'acqua bollente è copre per 10 à 15 minuti. Poi strain u mischju, lasciate scaldà è beie 2 à 3 volte à ghjornu.

Cura quandu aduprate rimedii casani

I rimedii casani prisentati per trattà i sintomi d'ansietà anu sustanzi attivi è, dunque, devenu sempre esse aduprati solu cù a guida di un duttore.

Inoltre, questi rimedii sò contraindicati per e donne incinte, donne chì allattanu, zitelli o persone cun un prublema in relazione à u sistema immunitariu.