5 Rimedi casani per luttà contr'à a stanchezza fisica è mentale

Cuntenutu

• 1. Smoothie di banana
• 2. Massaggio contr'à stanchezza è mal di testa
• 3. Succu verde
• 4. Colpu di barella peruviana
• 5. Succu di carotta è brocciu

Per cumbattà a fatica fisica è mentale, pudete piglià una vitamina di banana cun polvere di guarana, chì hè energizante è aumenta l'umore rapidamente. Altre boni opzioni includenu u suchju verde, è un colpu di maca peruviana. Sti ingredienti anu vitamine è minerali chì favurizanu e cunnessioni neuronali è a cuntrazione musculare, essendu assai utili contr'à a stanchezza.

Verificate e ricette seguenti, u vostru benefiziu per a salute è cumu piglià, per uttene u massimu di i vostri risultati.

1. Smoothie di banana

Questa ricetta hè un stimulante naturale chì vi dà più dispusizione rapidamente.

Ingredienti

• 2 banane mature congelate tagliate à fette
• 1 cucchiaia di guarana in polvere
• 1 cucchiainu di cannella macinata

Modu di preparazione

Battite l'ingredienti in un frullatore o mixer è pigliate dopu.

2. Massaggio contr'à stanchezza è mal di testa

Vede ancu sta tecnica super simplice insignata da u nostru fisioterapeuta per alleviare i mal di testa:

3. Succu verde

Stu suchju allevia a stanchezza perchè hè riccu in vitamine B, aminoacidi è minerali cum'è u ferru, chì in più di migliurà u trasportu di l'ossigenu in u sangue, idrata è aiuta ancu à riduce a fatica musculare.

Ingredienti

• 2 mele
• 1 cucumaru sbuchjatu
• 1/2 barbabietola cruda
• 5 foglie di spinach
• 1 cucchiaina di levitu di birra

Modu di preparazione

Passà l'ingredienti in a centrifuga: mele, cetrioli, barbabietole è spinaci. Allora aghjunghje u levitu di a birra è mischjà bè. Pigliate dopu.

Ogni biccheri di 250 ml di stu suchju hà circa 108 Kcal, 4 g di proteine, 22,2 g di carboidrati è 0,8 g di grassu.

4. Colpu di barella peruviana

A maca peruviana hà una azzione stimulante eccellente, aumentendu i livelli di energia fisica è mentale.

Ingredienti

• 1 cucchiaia di polvere di maca peruviana
• 1/2 vetru d'acqua

Modu di preparazione

Imbulighjate l'ingredienti in un bichjeru finu à ottene una sustanza omogenea. Bei ogni ghjornu finu à chì a fatica hè ridutta.

5. Succu di carotta è brocciu

Stu suchju hè riccu in magnesiu chì rivitalizza u corpu, riducendu i segni di stanchezza è stanchezza.

Ingredienti

• 3 carotte
• 100 g di brocciu
• zuccaru brunu à gustu

Modu di preparazione

Passa a carota è u brocciu in a centrifuga per ch'elli sianu ridotti à suchju. Dopu avè zuccheratu u suchju hè prontu à esse betu.

A stanchezza pò esse ligata à e notte insonnie, a mancanza di nutrienti, u stress è u ghjornu à ghjornu assai occupatu. Tuttavia, certe malatie ponu ancu causà stanchezza, chì hè un sintimu cumunu di l'anemia, altri sintomi prisenti in l'anemia sò a pelle pallida è unghie, è u trattamentu hè relativamente simplice è pò esse realizatu cù una dieta ricca di ferru.

Cusì, in casu di anemia carenza di ferru, hè impurtante di manghjà boni fonti di ferru, cum'è barbabietole è fasgioli, ma certe volte u duttore pò ricumandà l'usu di supplementi di ferru o di sulfatu ferru quandu l'emoglobina hè assai bassa in u sangue.