A Risoluzione chì ùn hè micca in u vostru Radar: 11 Modi per Riconnettà Veramente Quist'annu

Cuntenutu

• Scrivitelu
• Seguitate
• Dite Politicamente Innò
• Lasciate andà di i rancore
• Air Things Out
• Surprise Qualcunu
• Tratta un Cumpagnu à Pranzu
• Diventa un Membru
• Condividi un sorrisu
• Aduprate a Tecnulugia à u vostru Vantaghju
• Rinvivisce u Romanzu
• Rivista per

Avete centinaie di cunnessione in LinkedIn è ancu più amichi in Facebook. Ti piacenu e so foto in Instagram è inviate frequenti selfie Snapchat. Ma quandu hè stata l'ultima volta chì avete parlatu cun qualcunu di elli faccia a faccia? Pensatu cusì. È sta mancanza di vera legame puderia fà più male di ciò chì pensate.

"Mentre a cumunicazione elettronica hè una grande benedizione di a nostra età, hà ancu messu in periculu u putere di a cunnessione umana caccendu u toccu persunale è a participazione intima", dice Edward Hallowell, M.D., fundatore di i Centri Hallowell è autore di Cunnette vi: 12 Cravatte Vitali chì Aprenu u Teu Cuore, Allunganu a Vostra Vita, è Apprufundiscenu a Vostra Anima. Questa disconnessione hà pigliatu un seriu peghju à a nostra salute è benessere. Avè rilazioni suciali debuli hè equivalente à fumà 15 sigarette à u ghjornu, più dannosu ch'è d'esse inattivi, è duie volte più periculosu chè l'obesità, secondu una rivista di l'Università Brigham Young. E persone cun cunnessioni povere anu avutu ancu un 50 per centu più risicu di morte dopu sette anni è mezu. Al di là di queste malatie maiò, quelli chì anu una interazione sociale limitata riportanu un sintimu generale di lassitudine chì impregna a so vita. "Avete sempre attraversu u ghjornu, ma pensate:" Hè tuttu questu? "" Hallowell dice.

Malgradu u vostru calendariu impegnatu, avete u tempu di rinfurzà e vostre relazioni è arricchisce a vostra vita in tuttu-è chì tempu megliu chè u Capu d'annu? "Ricompensate à favurizà e cunnessione emotive è a cumunicazione faccia à faccia", dice Hallowell. Cù questi semplici passi, ùn solu ùn cuglierai una rete suciale più forte, pudete ancu avè un pocu più divertente.

Scrivitelu

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Ci hè un numeru schiacciante di persone pussibuli per riattaccà, allora cuminciate cù trè, Hallowell raccomanda, cum'è u vostru cumpagnu di stanza di l'università, cuginu luntanu è un cumpagnu di travagliu. Elencate i so nomi è marcate i ricordi nantu à u vostru calendariu per chjamalli o mandalli un email ogni mese più o menu. [Tweet this tip!]

Seguitate

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A maiò parte di noi hè prestu à dì: "Femu u pranzu" o "Duvemu piglià un bichjeru" quandu vedemu un vechju amicu o cunniscenza, eppuru ùn ci impegnemu mai in realtà à quelle date. Quist'annu, stabilisci un tempu è un locu per u vostru ritruvamentu, è seguitate cun ellu.

Dite Politicamente Innò

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Di sicuru, ùn pudete micca "fà u pranzu" cù ogni persona chì avete mai cunnisciutu o tutti quelli chì avete incuntratu. "Hè impurtante di priorità e vostre relazioni", dice Julie de Azevedo Hanks, terapeuta licenziata, direttore di Wasatch Family Therapy è autore di The Burnout Cure: Una guida di sopravvivenza emotiva per e donne sopraffatte. Pensate à e vostre cunnessioni cum'è cerchi concentrici, cun voi in mezu, allora e vostre relazioni intime, membri di a famiglia, amichi, colleghi stretti, ecc. Spende u più tempu è energia cuminciendu da u centru, è attenuate fora. Allora quandu vedi qualcunu in un cercolu esterno, micca prumettimu di riunisce. "Questu hè induve e social media è a cumunicazione elettronica sò utili", dice Hanks. Dìlleli chì hè piacevule per vedeli, è utilizate Facebook o Twitter per mantene in cuntattu. [Tweet this tip!]

Lasciate andà di i rancore

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Avemu tutti almenu una persona chì ci sentimu ingiustificati in u passatu-fà 2014 l'annu chì pardonate unu di elli. "U pirdunu hè un rigalu chì vi dà, postu chì vi libera da e tossine di a rabbia cronica è u risentimentu", dice Hallowell, chì hà scrittu u libru. Dare to Perdona. Ùn significa micca chì dimenticate necessariamente - o ancu accunsentite - ciò chì hè statu fattu, aghjusta, lasciate solu l'energia negativa per u vostru bè. Se avete bisognu di mantene una relazione cuntinua cù sta persona, hè megliu pardunà in persona, ma per e situazioni appiccicose, l'altra persona ùn hà micca bisognu di cunnosce-perdonallu in a vostra mente, è andà avanti.

Air Things Out

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Cum'è a maggior parte di noi a cunnoscemu in prima persona, hè cumunu avè disaccordi trà amichi stretti è membri di a famiglia. "Cù una cunnessione stretta vene u cunflittu, ma u cunflittu hè nurmale - cumu si tratta cù ciò chì conta", dice Hallowell. Problemi seri cum'è l'abusu, l'addiction, o altre disfunzioni da parte, cunsiglia di purtà u vostru prublema in l'apertu per rinfurzà infine e vostre rilazioni.

Sè vo avete sentitu tensu cù u vostru cuginu chì hà fattu una rimarche brutta à a tavola di Thanksgiving o un amicu strettu chì hà parlatu daretu à a vostra spalle, ghjunghje è dite chì l'avete mancatu è piacerebbe parlà. A riunione faccia-a-faccia hè megliu per pudè accede à spunti non verbali, dice Hanks, ma s'ellu ùn hè micca pussibule, pruvate una telefonata o Skype, poi un email, poi un testu.

Avvicinà un sughjettu toccu cum'è una partita di tennis, Hanks cunsiglia: "Mantene a bola in u vostru latu di u tribunale. Dite:" Mi sentu feritu chì quandu ùn avete micca ghjuntu quandu a mo mamma hè morta l'annu passatu. Sò chì avete avutu assai andendu in a vostra propria vita, ma sò sempre tristu chì ùn aghju micca intesu parlà di voi. "" Mentre ùn pudete micca sempre impedisce à un'altra persona di sente chì l'attaccate, abordà temi difficiuli hè spessu megliu se prima spartite i vostri sentimenti vulnerabili - feriti, tristi, spaventati, soli, spiega Hanks. S'elli ùn volenu micca parlà, lasciate a porta aperta dicendu chì sarete quì s'elli si sentenu mai pronti à riattaccà, o dumandate se pudete cuntrollà torna cun elli in pochi mesi.

Surprise Qualcunu

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Se una relazione hà bisognu di un picculu TLC ma micca un core à core pienu, dimustrate u vostru desideriu di cunnessione torna mostrendu a vostra cura. Arrivate in modu pocu, informale, Hallowell ricumanda. Mandate qualcosa inespettatu - una cesta di frutti, un libru interessante, o una carta pruvucatoria per fà ridere - per aiutà à rompe u ghjacciu.

"Avete in mente chì ùn importa micca cumu si cumportanu l'altri, pudete decide di esse u tipu di figliola, surella, amica o impiegata chì tù vogliu esse ", dice Hanks. Allora se u vostru capu ùn vole mai un felice anniversariu, lasciate sempre una carta nantu à u so scrivanu. Sì ùn sentite micca da a vostra zia Sally assai spessu, pianificate una visita sorpresa. O inviate solu una semplice testu à i vostri amichi è associ distanti per dì: "Pensu à voi. Spergu chì avete una bona settimana!"

Tratta un Cumpagnu à Pranzu

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A maiò parte di i posti di travagliu sò sconnessi in questi ghjorni, è l'ambienti di travagliu stressanti ponu purtà à prublemi di salute fisica è mentale. Una cosa chì pò aiutà hè avè un amicu in l'uffiziu - se avete un cumpagnu di travagliu chì ti piace assai, probabilmente vi piacerebbe più u vostru travagliu, spiega Hallowell. Offre à cumprà un caffè o pranzu in cubemate, è cunnosce lu megliu, o seguite l'esempiu di Hanks è cuminciate riunioni di u persunale cù qualchì piccula discussione nantu à a vita di tutti. "Hè veramente impurtante di ricunnosce è valurizà i vostri cumpagni di travagliu è l'impiegati cum'è esseri umani, micca solu i pruduttori in l'uffiziu", dice Hanks. "E persone facenu un travagliu megliu è sò più felici quandu si sentenu visti, ascoltati è stimati".

Diventa un Membru

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Studii suggerenu chì l'appartenenza à un gruppu o urganizazione migliora i sentimenti di benessere è di significatu in a vita, dice Hallowell. Unisciti à qualcosa - puderia esse una chjesa, un gruppu di corsa, una carità o un cunsigliu civicu - chì si riunisce almenu una volta à u mese. Punti Bonus sè vo avete implicatu in qualcosa chì site veramente appassiunatu. "Sarete più prubabile di ligà cun altre persone è di parlà è di cunnosce li megliu se hè qualcosa chì vi interessa", dice Hanks.

Condividi un sorrisu

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Ancu l'interazzioni più triviali ponu aumentà a vostra cunnessione suciale, dice Hallowell. Sorrisu à u babbu chì passate in u passaghju di lattice di a buttrega, è lasciate u vostru telefunu in a vostra borsa è saluta u stranieru in l'ascensore. "Sti picculi mumenti vi danu una spinta di benessere chì vi pò fà piacè di esse vivi - è ancu di sentesi più vivi", dice Hallowell. Un'altra interazzione cutidiana chì pò fà a sfarenza: Fermati in a stessa caffetteria lucale o salumeria, è cunnosce i pruprietarii per nome. Quelli trè minuti di cunversazione amichevuli ponu avè un effettu maiò nantu à u vostru umore per u restu di a ghjurnata. "Quandu ci cunnettemu cù l'altri in a nostra vita d'ogni ghjornu, ci sentimu più presenti è impegnati chè quandu campemu in pilotu automaticu", dice Hallowell.

Aduprate a Tecnulugia à u vostru Vantaghju

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I media suciali ponu esse un ottimu strumentu per stà cunnessu à tutte quelle persone chì avete incontratu annantu à l'anni o ùn vedenu micca spessu - è ci vole un minimu tempu è sforzu. "Amu a tecnulugia perchè vi dà a capacità di invià un email o cummentà una foto istantaneamente, solu per fà sapè à qualchissia chì pensate à elle", dice Hanks. Dì à una amica chì pare bella in u so novu postu Instagram, mandate una cartolina divertente, o mandate un ligame per email à un articulu chì vi ricurdava di un anzianu internu.

Rinvivisce u Romanzu

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Sì avete sentitu distanti da u vostru maritu o u vostru amicu ultimamente, simpricimenti nutà ellu, dice Hallowell. Dopu, fate sapè cun una "bella cravatta;" "Amu u modu chì mi basgi;" o "Vi pare un pocu abbassatu. Qualcosa in mente?" A cumunicazione hè chjave, cusì ùn abbiate paura di dumandà ciò chì avete bisognu chì ùn avete micca uttene, è ancu ciò chì hà bisognu di voi. Passà u tempu in coppia hè ancu cruciale per rinvigorisce una relazione. "Pò esse trè minuti per u caffè, trè ore per a cena è un filmu, o trè ghjorni in un viaghju di fine settimana, ma ùn ci hè nisun sustitutu per u tempu inseme", dice Hallowell.

Rivista per