Una Dieta Restrittiva Pò Accurtà A Vostra Vita, Cusì hè una Cattiva Notizia per Keto Dieters

Cuntenutu

• Rivista per

Cusì sapete cumu tutti (ancu i furmatori famosi) è a so mamma ghjuranu chì a dieta ceto hè a cosa migliore chì sia mai accaduta à u so corpu? Si scopre, diete restrittive cum'è u keto puderebbenu avè cunsequenze seriamente dannose, cume accurtà a vostra vita, secondu un novu studiu cumpletu publicatu in a rivista Lancetta.

E persone chì anu derivatu menu di u 40 per centu o più di u 70 per centu di e so calorie di ogni ghjornu da i carbuidrati eranu più probabili di mori cà e persone chì anu manghjatu un percentinu trà quelli numeri, i ricercatori anu truvatu. Traduzzione: L'equilibriu di a vostra dieta hà bisognu; senza basculà a scala in un modu o in l'altru. L'autori anu arrivatu à sta cunclusione dopu avè tracciatu e diete di quasi mezu milione di persone (più di 15.400 adulti in i Stati Uniti è 432.000 persone in più in 20+ altri paesi di u mondu). Allora piglianu sta infurmazione è l'hanu paragunata cù quantu tempu sta ghjente hà campatu.

Cunsidirendu chì a dieta cheto richiede un sourcing solu intornu à 5 à 10 per centu di e vostre calorie cutidiane cun carboidrati-cun u 70 à u 75 per centu di e vostre calorie venute da u grassu è u 20 per centu da e proteine ​​- hè certamente fora di i limiti ideali determinati da u studiu . È ùn hè micca l'unica dieta restrittiva chì vene sottu u focu cù questi risultati: i dieti ricchi di grassu è bassu di carbuidrati cum'è paleo, Atkins, Dukan è Whole30 furzanu ancu u vostru corpu à sfruttà i so magazzini di grassu per energia versus carbuidrati brusgiate (da quì u risultati di perdita di pisu à cortu termine) è sò quantunque limitanti.

Questa ùn hè micca a sola volta chì e diete à longu andà à bassu carboidrati sò state ligate à un tassu di mortalità più altu. Ricerche supplementari, chì hà tracciatu i mudelli di manghjà auto-riportati di quasi 25.000 persone, hè statu presentatu à u Cungressu di a Società Europea di Cardiologia di sta veranu è hà cunclusu i stessi risultati di a morte prematura. I studii anu dimostratu chì in più, a sapete, a morte precoce, ci sò assai svantaghji per e diete restrittive (micca u menu di i quali sò chì sò incredibilmente difficili da attaccà): Puderanu scatenà una mangiata eccessiva, causà u ritruvamentu suciale, privà a vostra corpu di nutrienti impurtanti, è porta à abitudini alimentari disordinati. È, per ciò chì vale a pena, a dieta keto hè stata classificata finu à u numeru 38 in u US News & World ReportA lista di u 2019 di e migliori è di e peggiori dieti. (Ancu Jillian Michaels odia u ceto.)

Ma ci hè una bona nutizia: Ciò chì l'autori di u studiu anu truvatu hè chì una dieta "ricca in cibi integrali vegetali, cum'è ligumi, cereali integrali, legumi è noci hè assuciata à un invechjamentu sanu", hà dettu a ricercatrice principale Sara Seidelmann, MD. Ph.D., cardiologu è ricercatore nutrizionale à u Brigham and Women's Hospital di Boston.

Sembra assai a dieta mediterranea, nò? Hà un sensu, perchè a dieta mediterranea era in cima di u US News & World Reportclassificazioni quist'annu. (In cunnessione: Libri di cucina di a dieta mediterranea chì inspireranu e vostre ricette sane per e settimane à vene)

Essenzialmente, però, stu novu rapportu dice chì manghjà una dieta sana è equilibrata vi mandarà in cruciera in a vechja. Ma, veru discorsu per una seconda: Avemu veramente bisognu di studii massivi per dillaci questu ?! Benintesa, tutti volenu una soluzione magica per a perdita di pesu, è mentre u keto dà sicuramente risultati à breve tempu, ùn ci hè micca rimpiazzamentu à longu andà per l'equilibriu è a moderazione in a vostra dieta.

Rivista per