Russell Brand lancia tunnellate di cunsiglii di meditazione Kundalini nantu à Instagram

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Avà, sì (sperendu!) Cuscenti chì piglià una pratica di meditazione regulare pò vene cun una mansa di mente. è benefizii di u corpu (vale à dì livelli di stress più bassi, sonnu più prufondu, angoscia ridutta è depressione, ecc.). È s'ellu ci hè qualcunu chì hè familiarizatu cù i vantaghji potenziali di a meditazione, hè Russell Brand. Dapoi anni, u cumediante furnisce ispirazioni cunnesse nantu à u so canali Instagram è YouTube, da meditazioni guidate per l'ansietà à, più recentemente, cunsiglii è strumenti per pruvà a meditazione Kundalini.

ICYDK, Brand hà praticatu diverse forme di meditazione per anni, facendu u tempu per u travagliu di respirazione è scans di u corpu almenu duie volte à ghjornu per aiutà à mantene a cuscenza è prisente in u so corpu è sustene a so sobrietà. Ultimamente, hà sparte u so viaghju in a meditazione Kundalini cù i so 2,2 milioni di seguitori, facendu un casu abbastanza forte per aghjunghje l'antica pratica di meditazione basata in yoga in a vostra rutina di cura di sè stessu.

Prima, un pocu di fondu: a meditazione Kundalini hè pensata per esse una di e forme più antiche di meditazione, basata nantu à a cridenza chì ognunu hà una energia arrotolata intensamente forte à a basa di a so spina. (Kundalini in realtà significa "serpente arrotolata" in sanscritu.) A pratica putente hè tutta di "creà stu cuntainer d'energia è aiutà à toccu in u vostru sè più altu per via di respirazione, pose di yoga Kundalini, mantra è meditazione attiva", chì vi ponu aiutà " travagliate per manifestà tuttu ciò chì vulete ", cum'è Erika Polsinelli, maestru di meditazione di Kundalini, hà dettu prima Forma.

Essenzialmente, una pratica Kundalini hè un pocu più attiva chè altre forme di meditazione (pensate: u tippu chì hè più focalizatu nantu à stà tranquillamente è à stallà i penseri chì attraversanu a vostra mente) grazia à u so usu di pose di yoga è respiru, chì sò accumpagnati da affirmazioni è mantra chì guidanu a pratica. I praticanti credenu chì pò aiutà à calmà a mente, equilibrà u sistema nervosu, migliurà a funzione cognitiva, oltre à aumentà a flessibilità è a forza se accumpagnati cù u muvimentu. (Relazionatu: Perchè piglià a vostra meditazione all'aperto puderia esse a risposta à u Zen di u corpu tutale)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

In quantu à Brand, hà guidatu i seguitori attraversu qualchi meditazioni Kundalini veloci cù scopi focalizzati, cum'è "per riurganizà a vostra percepzione", "sentite più prisente è prutetta", o "aumentà u sistema immune". È mentre ch'ellu ammette ch'ellu hè un "micca un maestru di Kundalini qualificatu", spiega chì l'esercizii di Kundalini sò un pocu "auto-esplicativi" è li rompe per fà a pratica più faciule per i principianti è i guru di a meditazione. Pigliate u so video d'Instagram di u 5 di ghjennaghju per esempiu: Prima di inizià a pratica, Brand spiega ciò chì aspetta è mostra i tipi specifichi di respirazione è movimenti chì seguitanu.

A celebrità britannica incorpora u cantu di mantra di Kundalini cum'è "Ong Namo Guru Dev Namo", chì significa "Mi inchina à a Sapienza Creativa, mi inchina à u Maestru Divinu in l'internu", è hè generalmente utilizatu per aiutà à inizià a pratica, secondu 3HO. , a cumunità glubale di Kundalini Yoga. Dopu cunduce in un soffiu cum'è u soffiu di focu (chì implica ripetuti esami rapidi è acuti fora di u nasu) è più mantra, secondu u focu.

Devotu di u yoga, Brand spiega chì li piace u pugnu di unu è dui di Kundalini, cù i so respiri brevi è rapidi è i so mantra chì si ponu dì à voce alta o internamente, perchè "cambia u vostru statu psichicu". È sì sì qualchissia chì lotta per stà focalizatu durante a meditazione (è TBH, tene a mente da vagà hè dura), pudete ancu esse un fan di a meditazione Kundalini. Una forma più attiva di meditazione puderia esse ghjustu ciò chì avete bisognu per stà ingaghjatu è presente, mentre chì aiuta ancu à sbulicà a vostra mente disordinata è vi permette di abbandunà qualsiasi malatie chì puderete tene. Ancu megliu? Pudete fà tutte e tecniche di Brand senza alcun equipagiu, finu à chì avete una piccula stanza di movimentu è pochi minuti liberi. (In seguitu: Cume Sarah Sapora hà scupertu u Kundalini Yoga dopu avè sentitu sgradatu in altre classi)

Eppuru un scetticu di meditazione? Fà una sessione cù un attore britànnicu divertenti cum'è Brand puderia esse bè a cosa chì vi face cunvertisce.

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