Cosa da manghjà prima di dorme per ùn mette micca in pesu

Cuntenutu

• 4 stuzzichini da manghjà prima di dorme
• Cosa da manghjà prima di dorme per l'ipertrofia
• Manghjà prima di dorme hè male?

Ancu se parechje persone cercanu di evità di manghjà cibu prima di dorme, postu chì credenu chì pò aumentà e riserve di grassu è dunque purtà à un ingrossu di pesu, questu ùn hè micca sempre veru. Tuttavia, hè di primura sapè cume sceglie da manghjà prima di andà à dorme perchè se l'assunzione di calorie hè troppu alta, a merendella prima di dorme pò ancu aumentà a massa grassa è impedisce u guadagnu di massa musculare, per esempiu.

Nanzu à u lettu duvete manghjà cibi leggeri chì sò faciuli à digerisce è chì anu proprietà calmanti per facilità u sonnu, cum'è a vitamina di l'avucatu, u yogurt cù l'avena, a banana cù i noci o u latte cù u mele, per esempiu. Vede ancu una lista di l'alimenti chì facilitanu u sonnu.

Inoltre, pudete ancu beie bevande cù pruprietà calmanti cum'è u tè di camomilla o u suchju di u fruttu di a passione, chì naturalmente aiutanu à calmà, rilassassi è dorme bè, ciò chì hè impurtante sia in u prucessu di perdita di pesu sia in a recuperazione è a crescita musculare.

4 stuzzichini da manghjà prima di dorme

Per quelli chì volenu perde u pesu hè impurtante ùn andà à dorme affamati perchè cusì li ferà ancu più fame u ghjornu dopu, avendu cusì una tendenza à manghjà di più. Dunque, ciò chì deve esse manghjatu prima di dorme, per ùn mette in pesu deve esse pasti leggeri cù poche calorie cum'è:

1. Un bichjeru di risu, soia o latte;
2. Un iogurtu;
3. Un frullatu di fragola o di kiwi;
4. Una gelatina.

Calchì volta, solu un tè caldu cum'è camomilla, tiglio o melissa, per esempiu, basta per aiutà à riduce a sensazione di fame è ùn hè mancu necessariu manghjà prima di dorme. Se travagliate di notte, sti spuntini ùn sò micca abbastanza, tuttavia ùn ci hè bisognu di esagerà. Vede ancu qualchi suggerimenti nantu à ciò chì manghjate di notte à u travagliu.

Cosa da manghjà prima di dorme per l'ipertrofia

Per quelli chì volenu recuperà è aumentà a massa musculare, favurendu l'ipertrofia musculare, hè necessariu manghjà cibi ricchi in proteine ​​cum'è u latte è i prudutti lattichi o ova è carboidrati à bassu indice glicemicu cum'è cereali integrali per rifornisce l'energia spesa durante a furmazione è micca esse famitu durante a furmazione. notte.

Alcuni boni spuntini da fà prima di dorme per quelli chì volenu aumentà a massa musculare ponu esse farina d'avena, avocado o banana smoothie è yogurt cun avena, per esempiu.

Manghjà prima di dorme hè male?

Manghjà prima di dorme hè male quandu u pastu hè assai grassu è difficiule da digerì. In più, hè necessariu solu manghjà prima di dorme se l'intervallu trà l'ora di cena è l'ora di dorme hè più di 3 ore.

Ùn hè ancu bonu d'avè bevande cum'è caffè, guarana, tè neru o soda cun caffeina prima di dorme perchè ste bevande sò stimulanti è ùn contribuiscenu micca à un sonnu riposu. Vede e risposte à altri miti è verità nantu à e diete di perdita di pesu.

Fighjate u video seguente è vedi cosa fà se a fame face greva da a notte à a sera: