Malatie causate da u cunsumu eccessivu di sale

Cuntenutu

• Principali malatie causate da u cunsumu eccessivu di sale
• Principali alimenti ricchi di sale
• Cumu evità cumplicazioni?

U cunsumu eccessivu di sale hè male per a vostra salute è pò causà prublemi cù l'ochji, i reni è u core, per esempiu.

L'Organizazione Mondiale di a Salute indica chì u cunsumu ideale di sale per ghjornu hè solu 5 grammi per un adultu è alcuni studii riportanu chì u populu brasilianu cunsuma, in media, 12 grammi per ghjornu, danneghjendu gravemente a so salute è aumentendu a probabilità di piantà l'insufficienza cardiaca, cecità è colpu.

Principali malatie causate da u cunsumu eccessivu di sale

L'ipertensione hè a malatia a più cumuna causata da una alta assunzione di sale. Tuttavia, pò ancu accade:

• Malfunzione renale, cume e pietre di i reni è a disfunzione renale, perchè i reni ùn ponu micca filtrà l'eccessu di sale;
• Invechjera, malatie autoimmune è osteoporosi;
• Alterazione di u gustu è prublemi di visione

Inoltre, i morti per arrestu cardiacu è colpu aumentanu à longu andà.

Principali alimenti ricchi di sale

I prudutti alimentari ricchi di sale sò principalmente alimenti industrializati, cum'è crackers, biscotti, salsicce, brodi, spezie, spuntini, salsicce è pasti pronti. Inoltre, e salse anu ancu assai sodiu, è ancu casgi. Cunnosce a lista di i principali alimenti ricchi in sodiu.

Cumu evità cumplicazioni?

Per evità complicazioni sanitarie duvete cuntrullà ogni ghjornu a vostra assunzione di sodiu, evitendu cibi ricchi di sale è optendu per alimenti freschi, cum'è verdure è frutti. Inoltre, duvete beie assai acqua è praticà attività fisica almenu 3 volte à settimana per evità l'accumulazione di grassu in l'arterie.

Inoltre, vedi cumu si pò riduce u vostru cunsumu di sale aduprendu erbe aromatiche per staghjunà u vostru cibu in Cultivate Aromatic Plants rimpiazzate u sale è vedi alcuni suggerimenti chì ponu aiutà à riduce u cunsumu di sale.