Cosa da sapè nantu à a Scopofobia, o a paura di esse fighjatu

Cuntenutu

• Disturbi d'ansietà cunnessi
• I sintomi
• Una nota annantu à u rossu
• Cumu a scopofobia vi affetta in a vita vera
• Evitendu u cuntattu visuale - perchè importa
• U "conu" di a percezione di u sguardu
• Percepzione di minaccia
• Ciò chì pudete fà per a scopofobia
• Per supportu:
• Terapia cumportamentale cognitiva
• Medicazione
• Risorse di sustegnu
• Strategie rapide
• U fondu

A Scopofobia hè una paura eccessiva di fighjà. Mentre ùn hè micca insolitu di sentesi ansiosi o scomodi in situazioni induve site prubabile di esse u centru di attenzione - cum'è esecutà o parlà publicamente - a scopofobia hè più severa. Pò sente cume sì site scrutinatu.

Cum'è l'altre fobie, a paura hè sproporziunata à u risicu implicatu. In fatti, l'ansietà pò diventà cusì intensa chì pò impedisce di funziunà in situazioni suciali, cumprese a scola è u travagliu.

Disturbi d'ansietà cunnessi

A maiò parte di u tempu, e persone chì anu scopofobia sperimentanu ancu altri tipi d'ansietà sociale. A Scopofobia hè stata ligata à u disordine d'ansietà sociale (SAD) è à i disordini di u spettru di l'autismu (ASD).

I duttori à a nota chì alcune persone cun condizioni neurologiche cum'è u sindrome di Tourette è l'epilepsia ponu ancu sviluppà fobie sociali, forse perchè i sintomi di queste condizioni ponu attirà occasionalmente l'attenzione.

E fobie suciale ponu sviluppà ancu in u risultatu di un avvenimentu traumaticu, cum'è l'intimidazioni o un accidente chì cambia u vostru aspettu.

I sintomi

I sintomi di Scopophobia varienu in intensità da persona à persona. Sì improvvisamente sperimentate un episodiu di scopofobia, pudete sviluppà unu di i sintomi associati à l'ansietà, cumprese:

• preoccupazione eccessiva
• rossu
• battendu u core di corsa
• sudatu o tremendu
• bocca secca
• difficultà di cuncentrazione
• inquietude
• attacchi di panicu

Una nota annantu à u rossu

Alcune persone cun scopofobia sviluppanu ancu ansietà intornu à unu di i so sintomi - arrossiscendu. U timore eccessivu di ruboru hè chjamatu eritrofobia.

Cumu a scopofobia vi affetta in a vita vera

A Scopofobia pò fà evità situazioni suciali, ancu picculi scontri cù persone chì cunniscite. Sì i vostri sintomi diventanu severi, a paura di esse fighjulati puderebbe fà evità scontri facciali cumuni cum'è visità u duttore, cunferisce cù l'insegnante di u to figliolu, o aduprà u trasportu publicu.

Se site eccessivamente preoccupatu per esse scrutiniatu, puderia limità a vostra vita di travagliu o a vita di appuntamentu, è puderia causà a perdita di l'occasioni di viaghjà o di prumove a vostra educazione.

Evitendu u cuntattu visuale - perchè importa

In parechje spezie animali, u cuntattu direttu cù l'ochji signaleghja l'agressione. Tuttavia, cù l'omu, u cuntattu visuale hà assai significati suciali cumplessi.

U cuntattu visuale pò cumunicà chì qualchissia vi dà tutta a so attenzione. Pò mustrà chì tocca à voi di parlà. Pò palisà una vasta gamma di emozioni, soprattuttu quandu a spressione in l'ochji di qualcunu hè letta in u cuntestu di e so altre caratteristiche facciali, u so tonu di voce, è u so linguaghju di u corpu.

Ma se avete scopofobia, pudete interpretà malamente u cuntattu visuale è altre indicazioni facciali. I circadori anu scupertu cumu l'ansietà suciale affetta a capacità di e persone di leghje cun precisione duve altre persone cercanu è ciò chì e so espressioni facciali puderebbenu significà. Eccu alcuni di i so risultati:

U "conu" di a percezione di u sguardu

Quandu qualchissia hè in u vostru campu di visione, hè naturale di piglià nota di a direzzione generale in quale stanu guardendu. I ricercatori anu riferitu à sta cuscenza cum'è un "conu" di percepzione di u sguardu. Se avete ansietà sociale, u vostru conu pò esse più largu di a media.

Pò sembrà chì qualcunu ti guardi direttamente quandu guardanu in a vostra direzzione generale - è se avete scopofobia, pudete ancu sente chì site valutatu o ghjudicatu. A sensazione spiacevuli di esse fighjatu pò intensificà si più di una persona hè in u vostru campu di visione.

In un 2011, i ricercatori anu esaminatu se e persone cun disordine d'ansietà sociale credevanu chì qualcunu vicinu li guardava, à u cuntrariu di guardà in a so direzzione generale.

U studiu hà dimustratu chì e persone cun disordine d'ansietà sociale tendenu à avè un sensu allargatu di esse scelte per l'attenzione, ma solu quandu ci era un secondu spettatore presente.

Percepzione di minaccia

Multipli anu dimustratu chì quandu e persone cun ansietà sociali credenu chì qualcunu li guarda, sperimentanu u sguardu di l'altra persona cum'è minacciante. I centri di paura in u cervellu sò attivati, soprattuttu quandu e spressioni facciali di l'altra persona sò percepite sia neutrali sia in furia.

Ma eccu una nota impurtante: Se avete ansietà sociali, ùn puderete micca leghje spressioni neutrali cun precisione. I ricercatori anu osservatu chì l'ansietà suciale pò fà evità di guardà in l'ochji di l'altri, cuncentrendu a vostra vista nantu à e so altre caratteristiche facciali invece.

Questa tendenza à evità u cuntattu visuale affetta ancu e persone cun disordine di u spettru di l'autismu è schizofrenia. Ma e vostre pussibilità di ghjudicà male l'umore, a spressione o l'intenzione di qualcunu cresce sì ùn uttenite micca spunti impurtanti da i so ochji.

hà ancu dimustratu chì l'ansietà suciale pò in realtà fà scannà troppu i visi di e persone, circhendu ogni accennu d'emuzione negativa - una abitudine chjamata ipervigilanza. E persone chì sò ipervigilanti tendenu à esse assai bravi à identificà i segni di rabbia. Altre emozioni, micca tantu.

U svantaghju di l'ipervigilanza hè chì pò creà in realtà un pregiudiziu cognitivu - pruvucendu à percepisce l'ira in espressioni neutrali. Circate forte per qualsiasi segnu di rabbia o di scumbugliu pò fà cresce a vostra cridenza chì qualchissia chì vi guarda sente qualcosa di negativu, ancu s'ellu ùn hè micca.

Ciò chì pudete fà per a scopofobia

Se avete scopofobia, pò aiutà à sapè chì circa 12 per centu di a pupulazione adulta hà ancu sperimentatu un disordine d'ansietà sociale.

Per supportu:

Esplorà questi blog d'ansietà di u primu puntu pò aiutà à vede chì ùn site micca solu.

Terapia cumportamentale cognitiva

L'Istitutu Naziunale di Salute Mentale raccomanda duie diverse forme di terapia per e persone chì vogliono recuperà da e fobie sociali:

• Terapia cognitiva cù un prufessiunale di salute mentale pò aiutà à ricunnosce i schemi di pensamentu malsani à a radice di a fobia in modo da pudè cambià sia i vostri penseri sia u vostru comportamentu cù u tempu.
• Terapia di esposizione cù un terapeuta vi pò aiutà à affruntà à pocu à pocu e situazioni chì vi rendenu ansiosi in modo da pudè cumincià à rientrassi in e zone chì averiate forse evitatu.

Medicazione

Alcuni sintomi d'ansietà ponu esse alleviati da medicazione. Parlate cù u vostru duttore per vede se i vostri sintomi specifici puderanu risponde à i medicazione prescritti.

Risorse di sustegnu

L'Associu Ansietà è Depressione d'America pò aiutà à truvà un gruppu di supportu in a vostra zona.

Se pensate chì pudete avè sviluppatu scopofobia per via di i sintomi visibili di una cundizione cum'è l'epilepsia, pudete truvà supportu è cunnessione aduprendu i CDC è.

Strategie rapide

Se sente un sensu crescente di ansietà da un episodiu di scopofobia, pudete piglià alcune azzioni pratiche di autocura per calmassi:

• Chiudite l'ochji per riduce a stimolazione di u vostru circondu.
• Pratica una respirazione lenta è prufonda.
• Fighjate cumu si sente u vostru corpu - piantatevi in ​​sensazioni fisiche.
• Relaxate una parte di u corpu à a volta.
• Fate una piacevule passeggiata se hè pussibule.
• Visualizate un locu calmante - qualchì locu vi sentite rilassatu è sicuru.
• Ramintate vi chì l'ansietà passa.
• Ghjunghje à una persona di fiducia, di sustegnu.

U fondu

A Scopofobia hè una paura eccessiva di fighjà. Hè spessu assuciatu cù altre ansietà di a sucietà. Durante un episodiu di scopofobia, pudete sente u vostru visu arrossà o u vostru core corre. Puderete cumincià à sudà o à scuzzulà.

Perchè i sintomi ponu esse sgradevoli, pudete evità situazioni suciali chì pruvucanu episodi di scopofobia, ma l'evitazione prolungata pò interferisce cù u vostru modu di funziunà in e vostre relazioni, in a scola, in u travagliu, è in altre zone di a vostra vita quotidiana.

A terapia cognitiva è a terapia di esposizione ponu aiutà à sviluppà abilità di coping, è u vostru duttore pò prescrive medicazione per trattà i vostri sintomi. Durante un episodiu di scopofobia, pudete praticà tecniche di rilassamentu o avvicinassi à qualchissia chì li sustene per purtà un sollievu immediatu.

Trattà a scopofobia hè difficiule, ma ùn site micca solu, è ci sò trattamenti affidabili dispunibili per aiutà à gestisce i sintomi è andà versu interazioni più sane.