U Shamrock Shake: ciò chì duvete sapè prima di sorsi è cumu fà una versione più sana

Cuntenutu

• Rivista per

Avà chì hè di marzu, hè ora di sbuccà a robba verde per a festa di San Patriziu! Ma se avete intenzione di fà cusì indulgendu in un cool, minty McCafé Shamrock Shake di McDonald's per celebrà a festa irlandese, ci sò uni pochi di cose chì duvete sapè prima di chjappà u drive-thru. Disponibile solu per un tempu limitatu, sapete probabilmente chì Shamrock Shake ùn hè micca esattamente sanu per voi. Ma, andemu nantu à i fatti di nutrimentu. Una porzione di 16 once di Shamrock Shake hà 550 calorie, 13 grammi di grassu, 8 grammi di grassi saturi, 1 gramma di grassu trans, 50 milligrammi di colesterolu, 180 milligrammi di sodiu, senza fibra, 82 grammi di zuccheru è 13 grammi di prutezione. U Shamrock Shake hè fattu cù un ghjelatu dolce à a vaniglia McDonald's bassu in grassu è un sciroppu Shamrock Shake, è poi cunditu cù panna montata è una ciliegia maraschino. Paragunatu à l'altri fast-food calori-bombs, u Shamrock Shake ùn hè micca u peghju, dice Mary Hartley, dietista registrata è nutrizionista in linea in AskMaryRD.com. Per esempiu, una Blizzard Queen Lattice di 16 once hà 1170 calorie è 152 grammi di zuccheru! Ma questu ùn significa micca chì u Shamrock Shake hè una scelta sana. "L'82 grammi di zuccheru hè u peghju", dice Hartley. "Hè cum'è manghjà intornu à sei fette di pane à tempu. U grassu satu hè ancu altu, à 40 per centu di u limitu di u ghjornu (u scopu hè 10 per centu). D'altra parte, hè carcu di calciu (460 milligrami per centu) . " In fattu, e 550 calori in una porzione di dui tazze sò circa u 28 per centu di l'esigenza calorica di ogni ghjornu di a donna media, per quessa, beie stu shake hè più cum'è manghjà pranzu chì avè un trattatu, dice. Una opzione più sana à McDonald's drive-thru seria un grande caffè McCafé, chì hà zero calorie, grassu è zuccheru. Ma, ricunnosce Hartley, se site un veru fan di Shamrock Shake, ùn duvete micca avè paura di cunsultà si un pocu. Dopu tuttu, beie un Shamrock Shake per divertimentu è camaraderia - micca per a salute, dice. Fà a vostra propria versione più sana in casa puderia esse u cumprumissu Shamrock Shake perfettu. "Se vulia mischjà una bevanda verde dolce è cremosa in casa, puderia pruvà a ricetta Citrus Avocado Smoothie. Ciò mi pare bè", dice. "Puderaghju aghjunghje una goccia o duie di culurante alimentariu verde per rende ancu più verde per i zitelli. Inoltre, eccu una ricetta Copycat McDonald's Shamrock Shake da Food.com. Cambieraghju u ghjacciu in yogurt congelatu è u latte 2% per skim, è chjamà la mo propria! " Site un fan di u Shamrock Shake? Ùn pudete micca imaginà un ghjornu di San Patriziu senza ellu? Ùn a toccaria micca? Parlaci à noi !

Jennipher Walters hè u CEO è cofundatore di i siti web di vita sana FitBottomedGirls.com è FitBottomedMamas.com. Insegnante persunale certificata, allenatore di gestione di u modu di vita è di u pesu è istruttrice di eserciziu di gruppu, detiene ancu un MA in ghjurnalisimu di salute è scrive regolarmente nantu à tutte e cose fitness è benessere per varie publicazioni in linea.

Rivista per