L'impegnu di Shay Mitchell per a forma fisica vi inspirerà à smette di fà scuse

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Sè site unu di i 19 milioni di persone chì seguitanu Shay Mitchell in Instagram, site ben cunnisciutu di quantu hè una badass in a palestra. È l'impegnu à un bon sudore hè apparentemente a so specialità.

In una seria di storie Instagram, u Gentili bugiardelli alum hà spartutu ch'ella hà guidatu per più di un'ora, malgradu chì era jet-lagged, solu per pudè sprime in un allenamentu cù l'addestratore di celebrità Kira Stokes (a donna dietro a sfida di tavola di 30 ghjorni per un core forte è i bracci di 30 ghjorni sfida per i braccia tonu).

"Nuddu pò travagliala", dice Stokes Forma. "Eru al di là impressiunatu cù a so capacità di presentassi è dà tuttu. Hè a prova chì, se vulete, voi fà u tempu ùn importa micca quanti ostaculi sò in u vostru modu ".

Cum'è se a lotta per u trafficu di LA (micca una piccula impresa) ùn bastassi, Mitchell avia appena sbarcatu in LA da Hong Kong a sera nanzu è era severamente jet-lagged è malatu da un allenamentu cù u so personal trainer Jay Cruz. Stokes ci dice chì l'attrice hà dettu ch'ella hè andata direttamente à l'aeroportu da a palestra. "Semu tagliati da u listessu pannu perchè faraghju a listessa cosa esatta", dice ella.

Ciò chì era destinatu à esse un allenamentu di un'ora finì per esse una splusione di duie ore à corpu pienu ispirata da u Metudu Stoked di Stokes. "Ùn l'avia micca da fà viaghjà più d'una ora è ùn la valeria micca a pena," burlava u furmatore.

A rutina esigente hà iniziatu cù 25 minuti dritti di cardio di alta intensità. "Shay ama u cardio è li piace à sudà", dice Stokes. "Ùn si ne scansa, allora aghju incorporatu qualchì muvimentu di alta intensità à u principiu per aiutà à rinfurzà a so energia è preparalla per ciò chì era dopu".

Alcuni di i trapani, cume i burpees a sfera di Bosu, i squat di saltu è l'alpinisti sò stati documentati nantu à e storie di Stokes è Mitchell in Instagram, ma Stokes dice chì a coppia hà fattu una serie di altri trapani atletici fora. "A mo palestra di l'albergu era chjuca, allora simu andati fora induve era neru è faciamu un saltu di corda, mescolate laterali, ghjinochji alti, è calci di butt in piscina", dice. (Relazionati: 13 Variazioni di Lunge chì Funcione Ogni Angulu di u vostru Corpu Inferjuri)

Foto: Instagram / Kira Stokes

Dopu, Mitchell hà pigliatu alcuni esercizii di isolamentu cù movimenti composti. "Ogni circuitu hè statu messu inseme in termini di una mossa di forza cumposta, cum'è una mossa di catena posteriore, un eserciziu plyometricu o di putenza cum'è i burpees è push-up nantu à a palla Bosu, un eserciziu cardio core (cursori in u pavimentu cù un asciugamanu) , è un isolamentu di u pesu di u corpu superiore o un isolamentu di manubri cum'è u pull di lunge chì hà fattu cù un cavu ", dice Stokes.

Trà ognunu di questi circuiti, hà avutu Mitchell saltà a corda per mantene a so frequenza cardiaca elevata in ogni momentu. "Credu chì aghjunghje in una mossa cardio cum'è quella trà circuiti mantene a persona impegnata è focalizzata", dice Stokes. "Aiuta veramente cù quella cunnessione mente-corpu". (Assuciatu: A Filosofia di a Vita di Shay Mitchell Vi Inspirerà à Pruvà Qualcosa di Novu Stat)

Ùn si pò nigà a forza, a coordinazione è a dedicazione di Mitchell, è Stokes ùn puderia micca accunsentì di più. "Avia a mentalità di un atleta è si entrena cum'è un atleta", dice. "Solu u fattu ch'ella era in palestra à 9 ore è mezu di sera a sera nanzu è hà guidatu un'ora à vene, malgradu avè un volu à 6 ore u lindumane, parla assai di a so dedicazione". L'addestratore cuntinueghja à dì quantu era impressiunata chì un cliente di celebrità occupatu, cum'è Mitchell, trova u tempu per fà chì a fitness accade è esse presente durante l'entrenamentu. "Hè qualcosa da inspirà".

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