Duvete Ghiaccià una Lesione Sportiva?

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Unu di i più grandi dibattiti in i feriti sportivi hè se u calore o u ghjacciu hè più efficace in u trattamentu di una tensione musculare-ma chì succede se u fretu ùn hè micca solu menu efficace di u calore, ma ùn hè micca efficace? Risulta chì i musculi feriti in ghiaccio ùn ponu micca veramente aiutà à accelerà u tempu di ricuperazione o a guariscenza musculare, informa un novu documentu presentatu a settimana passata à a Reunione di Biologia Sperimentale. (A correzione più faciule? Evitate di principià! 5 Volte chì site Propensu à feriti sportivi.)

Circadori australiani anu trattatu topi cù contusioni musculari - chì sò basicamente contusioni musculari, a seconda ferita sportiva più cumuna accantu à e ceppe - cun cumpressi di ghiacciu in cinque minuti da a ferita per 20 minuti totali. In cunfrontu à i ratti feriti chì ùn anu micca ricevutu aiutu, u gruppu di ghiaccio hà avutu cellule inflammatorii più bassu è rigenerazione di i vini sanguini più altu per i primi trè ghjorni - una bona nutizia, postu chì i dui causanu gonfiore. Tuttavia, dopu à sette ghjorni, avianu in realtà più cellule infiammatorie è ancu menu novi vasi sanguini chì si formanu è menu rigenerazione di fibre musculari. Queste risposte inutili anu continuatu per u restu di u mese dopu a ferita.

Questi risultati sò intriganti, ancu se u studiu hè sempre preliminariu è ùn hè micca statu cunfirmatu per l'omu. Ma mentre questu si aghjusta à u dibattitu nantu à se u ghjacciu rallenta veramente u prucessu di guarigione o micca, a scienza hà dimustratu chì u ghjacciu hè bonu per qualcosa: diminuisce u dolore di e ferite musculari, dice Timothy Mauro, fisioterapeuta certificatu è cumpagnu di New-York- Terapia fisica prufessiunale basata. "Ice limita a risposta nociceptiva - quella di e vostre cellule nervose - chì diminuisce u dolore", spiega. (Aiuta ancu i dolori più innocenti post-allenamentu, cù questi 6 Modi per Alleviare i Muscoli Dolori Dopu a Surentrenamentu.)

Ùn si tratta micca solu di cunfortu. Meno dolore vi permette di esse più attivu, impegnendu u musculu è favurendu a riabilitazione, dice Rose Smith, fisioterapeuta certificata è prufessore assuciatu di scienze di riabilitazione à l'Università di Cincinnati. "Icing ùn permettenu micca à qualcunu di fà à u livellu precedente, ma aiuta à permette à a riabilitazione di cuntinuà", aghjusta. In più, u dolore inibisce a forza - un scopu maiò di riabilitazione di un musculu feritu, aghjusta Mauro.

Malgradu i risultati di stu studiu, Smith è Mauro anu sempre ricumandemu di applicà u ghjacciu immediatamente dopu una ferita per aiutà cù u dulore è a inflamazioni immediata. Una volta chì u gonfiore si mette, però, duvete piantà a ghiacciata, principià un eserciziu ligeru (cum'è brevi passeggiate), è elevà u musculu quandu ùn hè micca in piedi, Smith dice. E cunsiderate u metudu di calore: Sicondu a Clinica Mayo, u megliu modu per trattà i musculi dolorosi hè cun terapia fredda prima è terapia termica dopu, postu chì u calore prumove un flussu di sangue è una circulazione megliu in a zona, eliminendu l'accumulazione causendu u gonfiore. (In più, 5 rimedi naturali per i feriti sportivi.)

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