A Dieta di Reflux Silenziu

Cuntenutu

• Nutrizione è reflux silenziu
• Alimenti da evità
• Alimenti da manghjà
• Cunsiglii generali di salute
• Fighjendu avanti

Chì hè a dieta di reflux silenziu?

A dieta silenziosa di reflux hè un trattamentu alternativu chì pò furnisce sollievu da i sintomi di reflux attraversu solu cambiamenti dietetichi. Questa dieta hè un cambiamentu di modu di vita chì elimina o limita innesca alimenti cunnisciuti per irrità a gola o indebulisce i musculi esofagi.

A diversità di u reflux acidu o GERD, u reflux silenziu (reflux laringofaringeo) pò causà pocu o nisun sintimu finu à chì hà avanzatu à e fasi più tardi. Sì avete statu diagnosticatu cun reflux silenziu, pudete sperienze sintomi cumprese:

• mal di gola
• ronca
• difficultà à ingolle
• asma

Nutrizione è reflux silenziu

A dieta silenziosa di reflux elimina l'alimenti chì ponu aggravà i sintomi di reflux è rilassate i musculi in u vostru esofago inferiore. Questi musculi, cunnisciuti ancu cum'è u sfintere esofagicu, sò a porta di entrata trà u vostru esofago è u stomacu chì impedisce à l'acidu di u stomacu è à l'alimentu di viaghjà indietro. Quandu hè rilassatu, u sfintere esofagicu ùn pò micca chjude currettamente è provoca sintomi di reflux.

In cunglisazione cù medicazione, i cambiamenti dietetichi aiutanu à prevene i sintomi di reflux è identificanu l'alimenti scatenanti chì ponu aggravà a vostra situazione.

Alimenti da evità

Se decide di seguità a dieta di reflux silenziu, i duttori cunsiglianu l'eliminazione di alimenti ricchi di grassu, dolci è bevande acidiche.

Alcuni alimenti da evità includenu:

• prudutti lattichi integrali
• cibi fritti
• taglioli grassi di carne
• caffeina
• alcolu
• sodas
• cipolle
• kiwi
• aranci
• limes
• limoni
• pompelmo
• ananas
• pumati è alimenti à basa di pumadoru

Hè ancu impurtante di evità a cicculata, e zecche è l'alimenti piccanti perchè sò cunnisciuti per indebulisce u sfintere esofagale.

Tuttavia, ogni alimentu attivatore pò influenzà e persone in modu diversu. Paga assai attenzione à ciò chì cibi vi causanu più disagiu o peghju i risultati di l'endoscopia superiore.

Alimenti da manghjà

A dieta silenziosa di reflux hè simile à l'altri dieti equilibrati chì sò generalmente ricchi di fibra, proteine ​​magre è verdure. Un studiu di u 2004 hà dimustratu chì l'aumentu di a fibra è a limitazione di u sale in a vostra dieta pò prutegge contra i sintomi di reflux.

Alcuni di sti alimenti includenu:

• carni magre
• grani sani
• banane
• mele
• bevande senza caffeina
• acqua
• ligumi verdi fugliali
• legumi

Cunsiglii generali di salute

In più di mudificà a vostra dieta, inizià un ghjurnale alimentariu pò aiutà à seguità i vostri sintomi è identificà l'alimenti scatenanti.

Ci hè una serie di cambiamenti di stile di vita chì pudete implementà per mantene una salute ottimale è riduce u disagiu dopu à manghjà, cumprese questi:

• Smetta di fumà.
• Smette di manghjà almenu duie à trè ore prima di dorme.
• Eserciziu per mantene un pesu sanu.
• Riduce e dimensioni di e porzioni.
• Masticate gomma per aumentà a vostra pruduzzioni di saliva è neutralizà l'acidu.
• Elevate a testa quandu dorme per prevene i sintomi di reflux di notte.
• Purtate vestiti più liberi per alleviare a pressione annantu à u vostru stomacu.
• Mantene una dieta ben equilibrata chì hè bassa in grassu per migliurà a vostra salute digestiva.

Fighjendu avanti

A dieta di reflux silenziu hè un approcciu basatu nantu à l'alimentu per riduce i sintomi di reflux. Ancu sì efficace, sti cambiamenti dietetichi ùn ponu micca trattà a causa sottostante di reflux silenziu. I metudi di trattamentu tradiziunali ùn devenu micca esse ignorati è ponu esse aduprati in cumbinazione cù sta dieta.

Prima di incorporà a dieta di reflux silenziu in u vostru pianu di trattamentu, discutite e vostre opzioni è rischi cù u vostru duttore. Se cuminciate à sperimentà sintomi irregulari, cercate assistenza medica immediata.