13 sintomi principali di u sindrome di panicu

Cuntenutu

• Test di sintomu di sindrome di panicu in linea
• Cosa da fà durante a crisa
• Cumu aiutà una persona in un attaccu di panicu

I sintomi di u sindrome di panicu ponu apparisce improvvisamente è senza una ragione apparente per ghjustificà a crisa, chì pò accadere mentre si cammina per a strada, guidendu o in tempi di ansietà è tensione più grandi, affinchì a persona sia interessata da situazioni chì ponu sembrà semplici da risolve per l'altri populi. Generalmente, sti sintomi aumentanu d'intensità in pochi minuti è quandu a persona passa, si pò senta stanca o stanca.

Ancu se ùn hè micca una minaccia per a vita, i sintomi di u sindrome di panicu ponu esse spaventosi è ponu spessu lasciare a persona in paura costante di e nuove crisi è sintendu ch'ellu ùn pò micca cuntrullà u so corpu stessu, ciò chì riduce assai a qualità di vita. In generale, i sintomi principali sò:

1. Sensazione improvvisa è eccessiva di ansietà o paura;
2. Sensazione di mancanza di respiru;
3. Strintezza di pettu;
4. Cori acceleratu;
5. Tremori;
6. Aumentata a pruduzzione di sudore;
7. Chill;
8. Sturdimentu;
9. Bocca asciutta;
10. Desideriu urgente d'andà à u bagnu;
11. Soni in l'arechje;
12. Sensazione di periculu imminente;
13. Paura di more.

Appena questi sintomi sò identificati da a persona stessa o da quelli chì li circondanu, unu deve fà tuttu u pussibule per cuntrullà l'emozioni è avè penseri positivi per impedisce chì altri sintomi entrinu. Inoltre, hè impurtante seguità cun un psicologu è un psichiatra per inizià u trattamentu più adattu chì pò includere medicazione cum'è antidepressivi o ansiolitici.

Test di sintomu di sindrome di panicu in linea

I segni è i sintomi di un attaccu di panicu duranu di solitu trà 5 à 20 minuti è ponu varià secondu a gravità di l'attacu. Hè impurtante di tene à mente chì i sintomi parenu di colpu è senza una causa apparente, è ùn devenu micca esse cunsiderati sintomi chì si sò manifestati dopu l'eserciziu, per via di una malattia o dopu avè ricevutu nutizie impurtanti, per esempiu.

Se pensate chì avete o pudete avè avutu un attaccu di panicu, verificate i sintomi nantu à a prova seguente:

1. 1. Aumentazione di u core o di e palpitazioni
2. 2. Dolore di pettu, cù un sintimu di "strettezza"
3. 3. Sensazione di mancanza di respiru
4. 4. Sensazione debule o svenente
5. 5. Tingling of the hands
6. 6. Sensazione di terrore o periculu imminente
7. 7. Sensazione di caldu è di sudore fretu
8. 8. Paura di more

Cosa da fà durante a crisa

Durante un attaccu di panicu, hè pussibule aduprà alcune tecniche per cuntrullà a situazione, cume:

1. Stà à a piazza di a crisa finu à ch'ella passi, perchè a mancanza di cuntrollu nantu à sè stessu pò causà incidenti, soprattuttu se l'attacu si pone mentre si conduce;
2. Arricurdatevi chì l'attacu hè fugace è chì u sintimu di paura estrema è di sintomi fisichi passerà prestu. Per aiutà, fucalizza nantu à l'uggetti è i penseri chì distraggenu l'attenzione da u panicu, cume guardà e lancette di l'ora o un pruduttu in un magazinu;
3. Rispira prufundamente è pianu, cuntendu finu à 3 per inspirà è altri 3 per espirà l'aria, chì questu aiutà à cuntrullà a respirazione è diminuisce a sensazione d'ansietà è di panicu;
4. Di fronte à a paura, pruvendu à identificà ciò chì hà causatu l'attacu è ricurdendu chì a paura ùn hè micca vera, chì i sintomi passanu prestu;
5. Pensate o imaginate cose belle, ricurdendu boni lochi, persone o eventi di u passatu chì portanu un sensu di calma è di pace;
6. Evite di pretende chì ùn hè nunda, perchè pruvà à seguità attività nurmali pò aggravà a crisa. Dunque, ci vole à pusà è affruntà i sintomi, sempre pensendu chì sò transitori è chì nunda di seriu accadrà.

Unu o più di sti cunsiglii devenu esse aduprati durante a crisa, perchè aiutanu à diminuisce a paura è fà sparisce i sintomi più prestu. Inoltre, tecniche di respirazione è trattamenti naturali ponu esse aduprati per prevene attacchi di panicu, cum'è yoga è aromaterapia, per esempiu. Amparate nantu à altre forme di trattamenti naturali per u sindrome di panicu.

Cumu aiutà una persona in un attaccu di panicu

Per aiutà à qualchissia chì sperimenta un attaccu di panicu, hè impurtante stà calmu è purtà a persona in un ambiente tranquillu, parlendu brevi frasi è istruzzioni simplici. Se a persona di solitu piglia medicazione per l'ansietà, a medicina deve esse data cun cura, evitendu gesti improvvisi.

Per diminuisce i sintomi, strategie cume dumandà di respirà pianu pianu inseme è fà compiti semplici, cume allungà e bracce sopra a testa, per esempiu, devenu ancu esse aduprate. Scopri di più nantu à ciò chì si deve fà durante un attaccu di panicu.