Principali sintomi di PMS è cume alleviare

Cuntenutu

• Sintomi PMS
• Cumu allevà

U PMS, o tensione premenstruale, hè una situazione assai cumuna in e donne in età riproduttiva è si verifica per via di cambiamenti ormonali normali in u ciclu mestruale, essendu caratterizata da l'apparizione di sintomi fisichi è psiculogichi 5 à 10 ghjorni prima di a menstruazione chì ponu interferisce cù a qualità di vita di e donne. I sintomi più caratteristici di u PMS sò nausea, irritabilità, fatica è gonfiore addominale, tuttavia l'intensità pò varià secondu ogni donna, chì influenza ancu u trattamentu indicatu da u ginecologu.

I sintomi di PMS spariscenu in i primi ghjorni di u ciclu o quandu a menopausa principia è, ancu se sò abbastanza scomodi, ponu esse alleviati attraversu attività fisica regulare è una dieta sana è equilibrata.

Sintomi PMS

I sintomi PMS di solitu apparenu 1 à 2 settimane prima di a menstruazione, è a donna pò avè sintomi fisichi è psiculogichi, l'intensità di i quali pò varia da donna à donna, i principali essendu:

• Nausea è vomitu;
• Sturdimentu è svenimentu;
• Dolore addominale è gonfiore;
• Sonnu eccessivu;
• Stinzia o diarrea;
• Acne;
• Cefalee o migraña;
• Seni addulurati;
• Cambiamenti in l'appetite;
• Cambiamenti d'umore;
• Insonnia;
• Una sensibilità emotiva più grande;
• Nerviosità.

In i casi i più gravi, u PMS pò compromettà l'attività quotidiana, cume mancà u travagliu, piglià decisioni basate nantu à i sentimenti persunali, o esse aggressivu versu e persone vicine à voi. In questi casi, hè cunsigliatu di circà un ginecologu per inizià u trattamentu adattatu, chì riduce i cambiamenti sperimentati in questa fase di u ciclu mestruale.

Cumu allevà

I sintomi di u PMS ponu spessu esse alleviati effettuendu attività fisica di modu regulare, perchè l'eserciziu rilascia ormoni chì furniscenu una sensazione di benessere, migliora u transitu intestinale è riduce a stanchezza, oltre à alleviare a sensazione di dolore., Tensione è ansietà . Inoltre, hè impurtante avè una dieta cun poca caffeina è sale, chì ponu aggravà i sintomi.

In i casi i più gravi, l'usu di contraccettivi pò aiutà à riduce i sintomi, ma pò ancu esse necessariu aduprà droghe antidepressive, è queste droghe devenu esse aduprate secondu a raccomandazione di u ginecologu. Amparate à trattà è alleviare i sintomi PMS.

Scuprite più cunsiglii in u video seguente nantu à ciò chì manghjà per alleviare i sintomi PMS: