U Skinny on Spuds: Cumu manghjà e patate è perde u pesu

Cuntenutu

• Rivista per

Passà e patate? Certamente nò! Un mediu hà solu 150 calorie-plus, hè riccu di fibre, putassiu è vitamina C. È cù sti facili ritagli, ùn ci hè bisognu di manghjalli in piaghja.

Amate i vostri taters caricati?

Cupputu cù burro, crema agria è bacon, sta parte di steak-house hà 30 grammi di grassu, più di ciò chì truverete in un filu di 6 once.

Scambiu intelligente

Saltate u burro, scambià u bacon per cipolle (pudete mantene a crema agria), è sparte a patata cotta cù un pal per un totale di 170 calori è 3 grammi di grassu.

Ùn pudete resiste à l'insalata di patate?

Solu una tazza di questu alimentu di picnic carcu di mayo imballa una grossa 21 grammi di grassu è 360 calorie.

Smart swap

Andate per a versione à base d'acitu per taglià guasi 155 calorie. Sè vo vulete cremosità, sbatte un vestitu cù iogurtu senza grassu invece di maionese è vi rasarà 130 calori.

Vulete patatine fritte cun questu?

Un ordine mediu di a varietà fast-food furnisce 370 calori è 19 grammi di grassu, più una dosa maiò di sodium.

Smart swap

Fate patate fritte cù appena più di 100 calorie aduprendu una patata dolce ricca di ferru: Tagliate in strisce, sprite cù oliu d'oliu spray, condimentate, è infornate à 400 ° F per 20 minuti o finu à un ligeru doratu.

Mad per purè?

Preparatu cù burru è latte interu, questu alimentu di cunfortu pesa 237 calorie è 9 grammi di grassu per cuppa.

Smart wap

Nix the butter and switch to latte senza grassu per un risparmiu di 80 calori (è quasi tuttu u grassu). Per un sapore in più, bollite i Yukon Golds in umidità naturale in un brodu di pollu à pocu sodiu invece di acqua.

Rivista per