L'anguria hà benefici per a gravidanza?

Cuntenutu

• Nutrizione di anguria
• Pò riduce u risicu di preeclampsia
• Pò calà u risicu di effetti collaterali o cumplicazioni in gravidanza
• Possibili preoccupazioni di sicurezza
• U fondu
• Cumu Tagliate: Anguria

L'anguria hè un fruttu riccu in acqua chì si pretende offre assai benefici durante a gravidanza.

Queste vanu da u gonfiore riduttu è u risicu di cumplicazioni di gravidanza à u sollievu da a malatia di a mattina à una pelle migliore.

Tuttavia, pochi di sti benefici sò supportati da a scienza.

Questu articulu guarda a ricerca per determinà se l'anguria offre qualchì benefiziu specificu durante a gravidanza.

Nutrizione di anguria

L'anguria hè una fonte di carboidrati, vitamine, minerali è cumposti vegetali benefichi. Comprende ancu circa u 91% d'acqua, ciò chì ne face un fruttu particularmente idratante.

Una tazza (152 grammi) di anguria vi furnisce ():

• Calorie: 46
• Proteine: 1 gramma
• Grassu: menu di 1 gramma
• Carbuidrati: 12 grammi
• Fibra: menu di 1 gramma
• Vitamina C: 14% di u Valore Quotidianu (DV)
• Rame: 7% di u DV
• Acidu pantotenicu (vitamina B5): 7% di u DV
• Provitamina A: 5% di u DV

L'anguria hè ancu ricca in luteina è licopene, dui antiossidanti chì aiutanu à prutege u vostru corpu da danni è malatie (, 2).

Per esempiu, questi antiossidanti ponu prumove a salute di l'ochji, di u cervellu è di u core, oltre à offra potenzialmente prutezzione contr'à certi tipi di cancheru (,).

Alcune ricerche suggerenu chì questi antiossidanti specifici ponu ancu aiutà à abbassà u risicu di nascita prematura è altre complicazioni di gravidanza. Tuttavia, più ricerca hè necessaria prima chì e forti conclusioni ponu esse fatte ().

L'anguria hè ricca in acqua è furnisce quantità moderate di carbuidrati, di ramu è d'acidu pantotenicu, è ancu di vitamine A è C. Hè ancu ricca in luteina è licopene, dui antiossidanti chì ponu prutege da certe cumplicazioni di gravidanza.

Pò riduce u risicu di preeclampsia

L'anguria hè ricca in licopenu, u cumpostu chì dà i pumati è i frutti è ligumi di culore simile u so riccu pigmentu rossu.

Un studiu più vechju suggerisce chì u supplementu cù 4 mg di licopene per ghjornu - o circa 60% di u licopenu truvatu in 1 tazza (152 grammi) di anguria - pò aiutà à abbassà u risicu di preeclampsia finu à u 50% ().

A preeclampsia hè una complicazione di gravidanza marcata da pressione alta, aumentu di gonfiore è perdita di proteine ​​in l'urina. Hè una cundizione grave è causa maiò di nascita pretermina (6).

Basatu annantu à a scuperta chì a supplementazione di licopene pò riduce u risicu di preeclampsia, l'anguria ricca in licopene hè comunemente annunziata per prutege e donne da sviluppà preeclampsia durante a gravidanza. Tuttavia, dui studii più recenti ùn riescenu micca à truvà un ligame trà i dui (,).

Hè impurtante di nutà chì sti studii anu usatu supplementi di licopene à alta dosi per consegnà u licopenu, micca l'anguria. Attualmente, ùn ci sò studii chì liganu u cunsumu di anguria cun un risicu più bassu di preeclampsia.

Più ricerca hè necessaria prima chì e conclusioni forti ponu esse tirate.

L'anguria hè ricca in licopene, un antioxidante chì pò riduce u risicu di una complicazione cunnessa à a gravidanza cunnisciuta cum'è preeclampsia. Tuttavia, più ricerche sò necessarie per confermà questu.

Pò calà u risicu di effetti collaterali o cumplicazioni in gravidanza

Durante a gravidanza, i bisogni di i fluidi ogni ghjornu di una donna aumentanu per aiutà à sustene a circulazione sanguigna ottimale, i livelli di fluidi amniotici, è un volume di sangue in generale più altu. In listessu tempu, a digestione tende à rallentà ().

A cumminazione di sti dui cambiamenti pò aumentà u risicu di una donna di povera idratazione. A so volta, questu aumenta u so risicu di stinimentu o emorroidi durante a gravidanza (,).

L'idratazione subottima durante a gravidanza pò ancu esse ligata à una poca crescita fetale, è ancu à un risicu più altu di consegna prematura è di difetti di nascita (,).

U cuntenutu riccu in acqua di Anguria pò aiutà e donne incinte à risponde megliu à i so requisiti di fluidi aumentati, chì ponu riduce u so risicu di stinzia, emorroidi è cumplicazioni di gravidanza.

Tuttavia, si pò dì per tutti i frutti o ligumi ricchi in acqua, cumpresi i pumati, i cucumari, e fragole, i zucchetti, è ancu i broccoli. Dunque, ancu se tecnicamente accuratu, stu benefiziu ùn hè micca esclusivu di l'anguria (,,,).

L'anguria hè ricca in acqua è pò aiutà e donne incinte à risponde à i so bisogni aumentati di fluidi. A so volta, una idratazione ottimale pò aiutà à calà a probabilità di sviluppà stinzia, emorroidi, o certe cumplicazioni durante a gravidanza.

Possibili preoccupazioni di sicurezza

Manghjà anguria durante a gravidanza hè generalmente cunsideratu sicuru.

Tuttavia, questu fruttu hè moderatamente riccu in carboidrati è bassu in fibre, una cumbinazione chì pò fà cresce i livelli di zuccheru in sangue ().

Cusì, e donne cun diabete preesistente o chì sviluppanu livelli elevati di zuccheru in sangue durante a gravidanza - cunnisciuta cum'è diabete gestazionale - ponu vulè evità di manghjà grandi porzioni di anguria (18,,).

Cum'è cù tutti i frutti, l'anguria deve esse lavata bè prima di taglià è manghjata o rinfriscata subitu.

Per minimizà u risicu di avvelenamentu alimentariu, e donne in gravidanza devenu ancu astene da manghjà anguria restata à temperatura ambiente per più di 2 ore (,).

L'anguria hè generalmente sicura da manghjà durante a gravidanza. Tuttavia, e donne incinte devenu evità di manghjà anguria in fette chì hè rimasta à a temperatura di l'ambiente per troppu tempu. Inoltre, e donne cun diabete gestazionale anu da evità di manghjà grandi porzioni.

U fondu

L'Anguria hè un fruttu idratante riccu in parechji nutrienti è cumposti benefiziali per a salute.

U manghjà regolarmente durante a gravidanza pò riduce u risicu di sviluppà preeclampsia, stinzia o emorroidi. U so riccu cuntenutu in acqua pò ancu cuntribuisce à abbassà u risicu di una povera crescita di u fetu, di u parto prematuru è di difetti di nascita.

Tuttavia, l'evidenza per alcuni di questi benefici hè debule, è in parechji casi, applicabile à tutti i frutti - micca solu l'anguria.

Malgradu esse prumossu per offre una longa lista di benefici supplementari durante a gravidanza, nimu di elli ùn hè attualmente sustinutu da a scienza. Dittu chistu, l'anguria resta un fruttu riccu in nutrienti è un ottimu modu per aghjunghje varietà à a dieta di una donna incinta.

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