Dormire Senza Cuscinu Bè o Cattivu per a Vostra Salute?

Cuntenutu

• Benefici di dorme senza cuscinu
• U sonnu senza cuscinu pò aiutà a postura?
• U sonnu senza cuscinu pò alleviare u dolore à u collu?
• Dormire senza cuscinu hè bonu per i vostri capelli?
• I svantaghji di dorme senza cuscinu
• Povira postura
• Dolore à u collu
• Cunsiglii per cumincià à dorme senza cuscinu
• Purtà si

Mentre chì alcune persone amanu dorme nantu à grossi cuscini soffici, altri li trovanu scomodi. Puderete esse tentatu di dorme senza unu se spessu si sveglia cù u collu o u dolore di schiena.

Ci hè qualchì benefiziu per dorme senza cuscinu. Tuttavia, sti vantaghji ùn sò micca una taglia. Dormire senza cuscinu pò aiutà solu se dormite in una certa pusizione.

Leghjite puru per amparà nantu à i vantaghji è i svantaghji di dorme senza cuscini, cumprese cunsiglii nantu à cumu fà.

Benefici di dorme senza cuscinu

Sicondu u modu di dorme, pudete sentite megliu dopu dorme nantu à una superficia piana.

U sonnu senza cuscinu pò aiutà a postura?

I cuscini sò destinati à mantene a spina dorsale in una pusizione neutrale. Alignanu u to collu cù u restu di u vostru corpu, chì sustene una bona postura.

Cum'è tali, a ricerca si hè focalizata solu nantu à u megliu tipu di cuscinu per a postura. I scientisti ùn anu micca studiatu cumu dorme senza un cuscinu affetta specificamente a spina.

Ma i traverse di stomacu ponu prufittà di abbandunà u cuscinu.

Secondu l'Università di Rochester Medical Center, dorme nantu à u stomacu mette a spina in una pusizione innaturale. Hè perchè a maiò parte di u vostru pesu hè in mezu à u vostru corpu. Aghjunghje u stress nantu à a vostra schiena è u collu, rendendu difficile per a vostra spina di mantene a so curva naturale.

Dorme senza cuscinu pò tene a testa piatta. Questu pò riduce qualchì stress nantu à u to collu è prumove un allineamentu megliu.

Ma questu ùn hè micca applicatu à altre pusizioni di dorme. Se dormite nantu à a vostra schiena o di fiancu, dorme senza cuscinu pò fà più male chè bè. Hè megliu aduprà un cuscinu per mantene a spina neutrale.

U sonnu senza cuscinu pò alleviare u dolore à u collu?

Se site un sonnu di stomacu, dorme senza cuscinu pò ancu riduce u dolore à u collu.

Quandu site nantu à u stomacu, a testa hè girata à fiancu. U to collu hè ancu allargatu in daretu. Questu u mette in un angulu goffu, causendu dolore è disconfort.

In questa pusizione, aduprà un cuscinu aumenterebbe solu l'angulu goffu di u to collu. Ma dorme senza unu pò minimizà a pusizione innaturale mentre diminuisce a tensione nantu à a spina.

Malgradu questu benefiziu potenziale, a ricerca manca. A maiò parte di i studii nantu à i cuscini è u dolore à u collu si focalizanu nantu à u megliu tipu di cuscinu per u dolore. Se u collu face male dopu à dorme, parlate cun un duttore prima di andà senza pillow.

Dormire senza cuscinu hè bonu per i vostri capelli?

Ùn ci sò micca ligami cunnisciuti trà l'usu di un cuscinu è a salute di i capelli. Dunque, i circadori ùn anu micca studiatu cumu dorme senza cuscinu affetta i capelli.

Ma si parla qualchì di cumu u materiale di a vostra superficia di sonnu pò influenzà i vostri capelli. L'idea hè chì una federa di cuttone assorba i vostri olii naturali, chì ponu rende i vostri capelli crespi. A seta hè suppostamente megliu per i vostri capelli.

Altrimenti, sì aduprate un cuscinu probabilmente ùn influenzerà micca i vostri capelli.

I svantaghji di dorme senza cuscinu

Malgradu i benefici potenziali di dorme senza cuscinu, ci sò ancu svantaghji.

Povira postura

Quandu dorme nantu à u stomacu, scrappà u cuscinu pò allineare megliu a spina. Tuttavia, ùn cumpenserà micca cumpletamente a pusizione innaturale. Serà sempre difficiule per a vostra spina d'esse neutrale, postu chì a maiò parte di u vostru pesu hè in u centru di u vostru corpu.

Per prumove una postura megliu mentre dorme nantu à u stomacu, mette un cuscinu sottu u stomacu è a pelvis. Questu alzerà u mezu di u vostru corpu è diminuisce a pressione nantu à a spina, ancu sè ùn aduprate micca un cuscinu per a testa.

In altre pusizione, dorme senza cuscinu ùn hè micca ideale. Pone a spina dorsale in una postura innaturale è tende l'articuli è i musculi. Hè megliu aduprà un cuscinu se dormite nantu à a vostra schiena o di fiancu.

Dolore à u collu

Similmente, u ligame trà dorme senza un cuscinu è u dolore à u collu hà avvertimenti principali.

Sè site un sonnu di stomacu, abbandunà u cuscinu pò aiutà u to collu à stà in una pusizione più naturale. Ma ùn elimina micca a necessità di girà u capu. Questu pò strainà e vostre articulazioni di u collu è i musculi, causendu dolore.

Per altre pusizioni di sonnu, saltà u cuscinu pò peghju o causà dolore à u collu. Hè perchè dorme nantu à a vostra schiena o di fiancu eccessivamente allarga u to collu. Senza cuscinu, u to collu fermerà in questa pusizione tutta a notte.

In più, sè ùn aduprate micca un cuscinu, a pressione nantu à i musculi di u collu serà distribuita in modu irregulare. Sarete più prubabile di sperimentà dolore à u collu, rigidità è mal di testa.

Cunsiglii per cumincià à dorme senza cuscinu

Sì avete sempre durmitu cù un cuscinu, ci vulerà u tempu per abituassi à dorme senza unu. Cunsiderate questi suggerimenti se vulete pruvà à dorme senza cuscini:

• Riduce à pocu à pocu u sustegnu di u capu. Invece di caccià subitu u cuscinu, cuminciate cù una manta piegata o un asciugamanu. Svolge u asciugamanu cù u tempu finu à chì site prontu à dorme senza unu.
• Supporta u restu di u vostru corpu cù cuscini. Quandu dormite nantu à u stomacu, mette un cuscinu sottu à u stomacu è a pelvis per aiutà a to spina à stà neutrale. Pone un cuscinu sottu à i vostri ghjinochji quandu site nantu à a vostra schiena o trà i vostri ghjinochji quandu site nantu à u vostru latu.
• Sceglite u materasso adattu. Senza un cuscinu, hè ancu più impurtante d'avè un materasso cù un sustegnu abbastanza. Un materasso troppu soffice lascerà a spina dorsale cagiunà, resultendu in u mal di schiena.

Purtà si

Ancu se dorme senza cuscinu pò aiutà i traverse di stomacu, manca una ricerca specifica. Hè generalmente raccomandatu di aduprà un cuscinu se dormite nantu à a vostra schiena o di fiancu. Tuttavia, ciò chì hè più impurtante hè chì vi sentite cunfortu è senza dulore in lettu.

Se avete u collu o u dolore di schiena, o se avete una malattia spinale cum'è scoliosi, dorme senza cuscinu pò esse periculosu. Parlate à un duttore prima di scrappà u cuscinu.