Sneaking Diet Soda Can Mess with Your Diet

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Va bè, va bè, sapiamu dighjà chì a bevanda abituale di a dieta di u dopu meziornu ùn ci facia micca favuri. Pienu di chimichi cum'è l'aspartame, u sucralosiu è a saccarina, a soda dietetica pompa u vostru corpu pienu di chimichi artificiali. Un studiu recente da l'Università di l'Iowa hà ancu truvatu chì l'aspartame (a quantità chì avete da ottene in dui sodas di dieta à ghjornu) aumenta drasticamente u risicu di malatie cardiache in e donne.

Ma postu chì a versione bassa cal sottumette in questi edulcoranti artificiali per u zuccheru veru, a dieta hè almenu l'opzione più bona per a vostra cintura? Sbagliatu. Malgradu zero calorie, e bevande dietetiche ponu attualmente incuraghjitevi à cunsumà più calorie di ciò chì altrimente, secondu un novu studiu. Circadori à l'Università di l'Illinois anu trovu chì i bevitori di dieti compensanu eccessivamente per a mancanza di calorie in a so bevanda manghjendu alimenti in più in tuttu u ghjornu, spessu piatti carichi di zuccheru in più, sodiu, grassu è colesterolu. (Eek! Scambià per queste 15 Alternative Smart, Sane à Cibo Spazzatura.)

I ricercatori anu guardatu una durata di 10 anni di dati di dieta da più di 22 000 participanti è truvaru chì ci era cinque gruppi di bevitori: Quelli chì bevianu bevande di dieta o senza zuccaru, quelli chì bevianu bevande zuccherate, è quelli chì bevianu caffè, tè o. alcolu. I ricercatori anu guardatu ciò chì i participanti in ogni gruppu anu manghjatu quellu ghjornu. Anu trovu chì i bevitori di dieta anu cunsumatu una media di 69 calorie in più per ghjornu grazia à alimenti discrezionali-cose chì sò ricche di calorie ma basse in valore nutrizionale è cumpletamente inutili per a nostra dieta (pensate à un ghjacciu o fritte). (Ciò chì hè necessariu? Questi 20 Alimenti Sani chì Vi Danu Ogni Nutriente chì Avete Bisognu.)

Sessanta nove calori à ghjornu ùn pò micca parenu una tonna, ma chì lentu creep aghjunghje à sette liri in più à l'annu! Questi risultati sustenenu un studiu publicatu prima di questu annu da l'Università di Texas. In realtà, i ricercatori anu trovu chì i bevitori di soda di dieta eranu 70 per centu più propensi à avè una circonferenza di cintura più grande in 10 anni. Bei dui à u ghjornu è quellu numeru si hè lampatu à un enorme 500 per centu di doppia yikes!

U meccanisimu esattu daretu à perchè beie di sodiu di dieta ci porta à manghjà troppu ùn hè ancu statu determinatu, ma i circadori speculanu chì hà assai da fà cù a nostra percezione: Bere a dieta si sente cum'è una scelta più sana chì ci impedisce di senteci culpevuli se ghjunghjemu à i fritti invece di i cruditi più tardi in a ghjurnata.

Vulete abbandunà a dieta ma mantene u gustu? Ghjunghjite à una di queste 10 Bevande Spumanti Superiore à Diet Soda invece.

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