Staying Social with Arthritis Psoriatic: 10 Attività da Pruvà

Cuntenutu

• 1. Club di libri
• 2. I filmi
• 3. Spassighjata in piaghja
• 4. Esercizii acquatichi
• 5. Ghjochi di ghjochi
• 6. Yoga dolce
• 7. Vuluntariu
• 8. Andate in bissicletta
• 9. Truvate un scontru locale
• 10. Unisciti à una cumunità in ligna
• Purtà si

Panoramica

L'artrite psoriatica (PsA) pò avè un impattu immensu nantu à a vostra vita suciale, ma ci sò manere di superà e so sfide. Probabilmente vulete ancu evità attività chì puderebbenu irrità e vostre articulazioni o scatenà un flare-up, ma ci sò ancu assai cose chì pudete pruvà. Quandu avete PsA, sia l'eserciziu sia l'attività suciale sò cruciale per u vostru benessere fisicu è emotivu.

Eccu 10 attività chì pudete sempre participà in modu sicuru cù PsA.

1. Club di libri

Se vi piace à leghje, un club di libri hè u megliu modu per uttene a vostra riparazione letteraria mentre stà sociale. Pudete strutturà u vostru club di libri in ogni modu chì vulete.

Per esempiu, ogni pochi settimane pudete cambià u generu. Oppure, pudete vene cun un elencu di libri è chì tutti piglianu un votu nantu à chì libru duvete leghje dopu. Incuntrà cù u vostru club di libri per discute u libru è passà intornu à qualchi stuzzichini sani.

2. I filmi

Tutti amanu un bonu filmu. Pudete vede filmi in un teatru o in u cunfortu di a vostra propria casa. Fighjulà un documentariu pruvucante cù uni pochi d'amichi hè ancu un ottimu modu per furnisce intrattenimentu è suscità una discussione significativa.

3. Spassighjata in piaghja

U muvimentu pò aiutà veramente i vostri sintomi. A chjave hè di attaccà à esercizii à bassu impattu chì sò faciuli nantu à e vostre articulazioni ma facenu ancu muvì u vostru corpu. L'esposizione à u sole durante l'attività à l'aria aperta pò fà cresce a pruduzzione di vitamina D, chì pò esse benefica per a psoriasi. Assicuratevi di monitorà u vostru tempu à u sole è aduprà a crema solare quandu hè necessariu.

Camminà nantu à a spiaggia hè u modu perfettu per uttene un pocu d'aria fresca fora mentre si esercita in un ambiente calmante. Pigliate pause quandu avete bisognu. Prufittate di u tramontu cù un amicu per una grande attività suciale.

4. Esercizii acquatichi

Natazione è esercizii acquatichi ponu rinfurzà a vostra schiena, spalle è fianchi. Inoltre, questi esercizii sò boni allenamenti cardiovascolari chì sò faciuli nantu à e articulazioni.

Semplicemente camminà in l'acqua mette pocu o micca stress nantu à u vostru corpu, è pudete fà cun un amicu o piglià una classe in a vostra palestra locale. Assicuratevi di pruvà se l'acqua clorurata dà fastidiu à a vostra pelle se avete un flare-up di psoriasi.

5. Ghjochi di ghjochi

Una notte di ghjocu di ghjocu settimanale hè un ottimu modu per sfidà a vostra mente è passà u tempu cù i vostri amichi. Ci hè innumerevuli ghjochi da sceglie.

Oltre à i benefici cognitivi è di memoria, sparte risate è divertimentu cù l'altri pò prumove l'empatia è a cumpassione è furnisce un impulso à a vostra salute mentale.

6. Yoga dolce

Pigliate una classa di yoga cun un amicu o dui per distressi è muviti. U yoga hè ancu un ottimu modu per custruisce flessibilità è forza. Sceglite una classa di yoga gentile focalizata nantu à a respirazione è pose più semplici, è ùn vi spinghje micca troppu forte.

Se vi sentite cunfortu, dite à l'instructore prima di u tempu chì avete una cundizione chì affetta e vostre articulazioni è preferite e pose à pocu impattu.

7. Vuluntariu

U volontariu hè un modu meravigliosu per esce di casa, fà qualcosa di bonu, è fà novi amichi. Ci hè parechji posti in a vostra cumunità lucale induve pudete esse vuluntariu, cumpresi banche di cibo, cucine suppa, è rifugi per animali.

Pudete ancu sceglie di esse vuluntariu per a Fundazione Naziunale di Psoriasis (NPF) per prumove a so missione di truvà una cura. Pensate à aiutà cù l'eventi NPF lucali, cume passeggiate è corse, chì raccolgenu soldi per finanzà a ricerca. Oppure, pudete diventà un mentor per l'altri cun PsA, è aiutallu à gestisce a so situazione spartendu e vostre cunniscenze.

Se cercate ancu più implicazione, pudete diventà un imbasciadore di a cumunità per a malatia psoriatica. Sti vuluntarii servenu da leia trà circadori, NPF è a cumunità.

8. Andate in bissicletta

U cavallu in bicicletta hè un eserciziu à pocu impattu chì hè ancu faciule nantu à e articulazione. In fattu, u ciclistu permette à e vostre articulazioni di passà per tutta a so gamma di movimentu. Questu produce più fluidu sinoviale chì lubrifica e vostre articolazioni, dunque vi spostate più facilmente u restu di a ghjurnata.

Sceglite chjassi piatti o strade è pigliate un amicu per un dopu meziornu di equitazione faciule.

9. Truvate un scontru locale

Truvate un scontru lucale chì vi cunnessa à e persone chì sparte interessi è limitazioni fisiche simili. Pudete pianificà eventi divertenti accessibili per tutti. Alcuni esempi includenu arti è mestieri, vede un ghjocu di baseball inseme, andà per una breve escursione, o ghjucà à un ghjocu di carte.

Verificate i siti web cum'è Meetup.com o i siti di cumunicazione suciale cum'è Facebook per cunnette è cresce l'amici cù qualchissia affettata da PsA.

10. Unisciti à una cumunità in ligna

Per i ghjorni chì site troppu stancu di lascià a casa, pudete sempre stà suciale unendusi à una cumunità in linea. A più grande cumunità di sustegnu in ligna in u mondu per e persone colpite da psoriasis è PsA hè TalkPsoriasis.org, chì hè patrocinata da NPF.

Purtà si

PsA pò spessu fà vi senta cum'è ùn pudete micca participà à alcuna attività suciale. Ma ci sò sempre assai passatempi è eventi da quale pudete sceglie. Puderete duverà mudificà uni pochi per mette menu pressione nantu à e vostre articulazioni, ma pudete ancu divertiscevi cù i vostri amichi è cunduce una vita felice è sana.