Soluzioni naturali per finisce i crampi

Cuntenutu

• suchju d'aranciu
• Acqua di Coconut
• Manghja a banana

Una soluzione simplice per i crampi hè di beie suchju di limonu o acqua di coccu, perchè anu minerali, cum'è u magnesiu è u potassiu, chì aiutanu à prevene i crampi.

I crampi nascenu per via di a mancanza di minerali, cum'è u putassiu, u magnesiu, u calciu è u sodiu, ma dinò per via di a disidratazione, ghjè per quessa hè cumunu in e donne incinte o in l'atleti chì ùn beie micca abbastanza acqua. Per questa ragione, hè ancu impurtante di beie 1,5 à 2 litri d'acqua à ghjornu per assicurà l'idratazione è prevene cusì i crampi.

suchju d'aranciu

U suchju d'aranciu hè riccu in magnesiu, chì aiuta à cuntrullà e cuntrazzioni musculare è u putassiu chì travaglia per rilassà i musculi, aiutendu à trattà è prevene i crampi.

Ingredienti

• 3 aranci

Modu di preparazione

Cacciate tuttu u suchju da l'arance cù l'aiutu di un spremiagrume è beie circa 3 bichjeri di suchju à ghjornu.

Sapete chì altri alimenti da manghjà per luttà contr'à i crampi:

Acqua di Coconut

Bevendu 200 ml d'acqua di coccu à u ghjornu aiuta à trattà è prevene l'apparizione di crampi, postu chì l'acqua di coccu hà u potassiu, chì aiuta i vostri musculi à rilassassi.

In più di questi rimedii casani, hè impurtante evità u caffè è e bevande caffeinate, cume alcune bibite analcoliche, perchè a caffeina facilita l'eliminazione di liquidi è pò purtà à un sbilanciu di minerali, facilitendu l'apparizione di crampi.

Manghja a banana

Una bella soluzione casera per finisce i crampi hè di manghjà 1 banana à ghjornu, per colazione o prima di esercità. A banana hè ricca in putassiu, essendu un ottimu modu naturale per luttà contr'à i crampi notturni in u pede, in u vitellu o in qualsiasi altra zona di u corpu.

Ingredienti

• 1 banana
• mezza papaia
• 1 vetru di latte scrematu

Modu di preparazione

Battite tuttu in un frullatore è dopu beie. Una altra bona opzione hè di manghjà a banana macinata cun 1 cucchiaia di mele è 1 cucchiaia di granola, avena o altru granu interu.

Altri cibi ricchi in putassiu è magnesiu sòostriche, spinaci è castagne, chì duverebbe ancu avè aumentatu u so cunsumu, soprattuttu durante a gravidanza, chì hè quandu i crampi diventanu più cumuni, ma u duttore deve prescrive ancu l'ingestione di un supplementu alimentariu di magnesiu.