Calma l'infiammazione cronica è l'invecchiamentu prematuru lento

Cuntenutu

• A inflammazione cronica pò influenzà negativamente a vostra salute è ancu accelerà l'invecchiamentu di a vostra pelle.
• I fatti basi nantu à a inflamazioni in u corpu
• Cosa da circà
• Continua a leghje per manere di riduce a inflamazioni per luttà contru à l'anzianu prematuru è i prublemi di salute.
• Se vulete prevene l'infiammazione cronica è l'invecchiamentu prematuru di a pelle, eccu alcune soluzioni semplici.
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A inflammazione cronica pò influenzà negativamente a vostra salute è ancu accelerà l'invecchiamentu di a vostra pelle.

Hè per quessa chì avemu recursatu à u rinomatu mundiale espertu in medicina integrativa Andrew Weil, MD, autore di Anzianu sanu: una guida per tutta a vita per u vostru benessere fisicu è spirituale (Knopf, 2005) per cunsiglii nantu à cumu prevene è riduce l'infiammazione dannosa in tuttu u corpu.

I fatti basi nantu à a inflamazioni in u corpu

L'infiammazione hè una parte essenziale di u prucessu di guariscenza di u corpu: si trova à u livellu cellulare quandu u sistema immune prova à luttà contra i germi chì causanu malatie è riparà i tessuti feriti. L'infiammazione pò esse invisibile (se u vostru corpu lotta contr'à un'infezzione internamente) o visibile: L'urticaria o i brufoli, per esempiu, si verificanu quandu i vasi sanguini si dilatanu vicinu à a superficia di a pelle per arricchisce u flussu di sangue, ciò chì a so volta facilita a guarigione. U rossu, u calore è / o u gonfiu ponu accade ancu accantu à l'infiammazione.

Quandu a lotta hè finita, l'armata di sostanze scatenanti di l'infiammazione si suppone di ritirassi, ma in parechji casi ùn la facenu micca. Questa infiammazione cronica hè stata implicata in malatie cardiache, diabete, cancru è ancu a malattia di Alzheimer. Quandu a pelle hè implicata, pò accelerà e linee fini, arrughe è pori dilatati, è ancu puffness, sagging, blotchiness o reddening di a pelle.

Cosa da circà

I fatturi ambientali è di stili di vita ponu innescà una inflammazione malsana. Questi includenu:

> Inquinanti ambientali L'esposizione à l'inquinamentu di l'aria, u fumu passivu è a luce ultravioletta di u sole ponu generà radicali liberi (molecule d'ossigenu altamente reattive), chì ponu turnà à pruduce una risposta infiammatoria in a pelle.

> Fattori dietetichi I grassi malsani - cume l'olii parzialmente idrogenati, i grassi trans è l'olii vegetali polinsaturi - ponu incuragisce l'infiammazione in u corpu, cume i carboidrati altamente raffinati cume i zuccherati o l'alimenti trasformati in amidone.

> Stressu crònicu Sguardà u sonnu è esse perpetuamente stressatu pò alterà a chimica interna di u vostru corpu aumentendu a produzzione di cortisol, un ormone chì pò predisporà u vostru corpu à un dannu infiammatorio aumentatu.

> Una storia famigliale di inflammazioni Se l'artrite, l'asma, a malattia infiammatoria di l'intestini o e malattie autoimmuni cume a sclerosi multipla correnu in a vostra famiglia, site in più risicu per l'infiammazione cronica. Discutite a vostra storia di famiglia cù u vostru duttore.

Continua a leghje per manere di riduce a inflamazioni per luttà contru à l'anzianu prematuru è i prublemi di salute.

[header = Reduce l'infiammazione in u corpu cù cambiamenti dietetichi, stà attivu è più.]

Se vulete prevene l'infiammazione cronica è l'invecchiamentu prematuru di a pelle, eccu alcune soluzioni semplici.

Bellezza Rx:

1. Manghjate una dieta antiinfiammatoria. Questu significa seguità una dieta mediterranea, chì hà assai grani sani è frutti è ligumi (preferibbilmente organici) da ogni parte di u spettru di culore; grassu monoinsatu cum'è l'oliu d'aliva, noci è avocados; è fonti di l'acidi grassi omega-3, chì sò prisenti in i pesci d'acqua fridda, cum'è u salmone salvaticu d'Alaska, i sardi è l'acciughe, è ancu in i noci è i semi di lino. Tutti questi alimenti anu pruprietà antiinflamatorie. Inoltre, cundite a vostra dieta antiinfiammatoria cun zenzero o curcuma, chì anu effetti antiinflamatori naturali.
2. Cercate i supplementi adattati per riduce a inflamazioni. Assumendu supplementi di vitamine è minerali chì cuntenenu antioxidanti cum'è e vitamine C è E è l'acidu alfa lipoicu ponu aiutà à cumbatte i danni infiammatori causati da i radicali liberi in u corpu. È s'ellu ùn ti piace micca u pesciu, dumandate à u vostru duttore s'ellu hè sicuru per voi per piglià supplementi d'oliu di pisci, chì cuntenenu l'acidi grassi omega-3 chì combattenu l'inflamazioni.
3. Stà fisicu attivu per riduce a inflamazioni in u corpu. Ottene 30-45 minuti di eserciziu aerobicu di intensità moderata cinque o più volte à settimana pò aiutà à riduce a inflamazioni in u corpu.
4. Aduprate prudutti di bellezza cù prupietà antiinflamatorie per aiutà à prevene l'invichimentu prematuru. Questi includenu preparazioni topichi cù vitamine E o C (cume N.V. Perricone M.D. Vitamina C Ester Concentrated Restorative Cream, 90 $; sephora.com; è dr. Brandt C Cream, 58 $; skinstore.com); sti ingredienti aiutanu à bluccà i danni radicali liberi è dunque aiutanu à prevene l'invecchiamentu prematuru. Inoltre, i prudutti di a pelle chì cuntenenu extracte di funghi, ginger, ginseng è / o l'acidu alfa lipoicu ponu riduce l'inflamazioni è prutegge e strutture di e cellule. E creme cù u coenzima Q-10, un putente antioxidante, ponu ancu aiutà; pruvate Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11; in drugstores).

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