Calma l'infiammazione cronica è l'invecchiamentu prematuru lento

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Cronica inflammation pò influenzà negativamente a vostra salute è ancu accelerà l'invecchiamento di a vostra pelle. Hè per quessa chì avemu recursatu à u rinomatu mundiale espertu in medicina integrativa Andrew Weil, MD, autore di Anzianu sanu: una guida per tutta a vita per u vostru benessere fisicu è spirituale (Knopf, 2005) per cunsiglii nantu à cumu prevene è riduce l'infiammazione dannosa in tuttu u corpu.

I fatti di basa nantu à l'infiammazione in u corpu: L'infiammazione hè una parte essenziale di u prucessu di guariscenza di u corpu: si trova à u livellu cellulare quandu u sistema immune prova à luttà contra i germi chì causanu malatie è riparà i tessuti feriti. L'infiammazione pò esse invisibile (se u vostru corpu lotta contr'à un'infezzione internamente) o visibile: L'urticaria o i brufoli, per esempiu, si verificanu quandu i vasi sanguini si dilatanu vicinu à a superficia di a pelle per arricchisce u flussu di sangue, ciò chì a so volta facilita a guarigione. U rossu, u calore è / o u gonfiu ponu accade ancu accantu à l'infiammazione. Quandu a lotta hè finita, l'armata di sostanze scatenanti di l'infiammazione si suppone di ritirassi, ma in parechji casi ùn la facenu micca. Questa infiammazione cronica hè stata implicata in malatie cardiache, diabete, cancru è ancu a malattia di Alzheimer. Quandu a pelle hè implicata, pò accelerà e linee fini, arrughe è pori dilatati, è ancu puffness, sagging, blotchiness o reddening di a pelle.

Cosa da circà: I fatturi ambientali è di stili di vita ponu innescà una inflammazione malsana. Queste includenu: -Inquinanti ambientali L'esposizione à l'inquinamentu atmosfericu, u fumu secondariu è a luce ultravioletta di u sole ponu generà radicali liberi (molecule d'ossigenu altamente reattive), chì ponu à u so tempu pruduce una risposta infiammatoria in a pelle.

-Fatturi dietetichi: I grassi malsani, cum'è l'olii parzialmente idrogenati, i grassi trans è l'olii vegetali polinsaturati, ponu incuragisce l'infiammazione in u corpu, cum'è i carbuidrati altamente raffinati cum'è l'alimenti processati zuccarati o amidi.

- Stress crònicu Skimping in u sonnu è esse perpetuamente stressatu pò alterà a chimica interna di u vostru corpu rivulendu a produzzione di cortisol, un hormone chì pò predispose u vostru corpu à un dannu inflamatoriu aumentatu.

- Una storia di famiglia di inflammazioni Se l'artrite, l'asma, a malatia infiammatoria di l'intestione o e malatie autoimmune cum'è l'esclerosi multipla corre in a vostra famiglia, avete un risicu più grande di inflammazione cronica. Discutite a vostra storia di famiglia cù u vostru duttore. Continua a leghje per manere di riduce a inflamazioni per luttà contru à l'anzianu prematuru è i prublemi di salute.

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Se vulete prevene l'infiammazione cronica è l'invecchiamentu prematuru di a pelle, eccu alcune solu suluzioni:

1. Manghjate una dieta antiinflamatoria. Questu significa seguità una dieta mediterranea, chì hà assai grani sani è frutti è ligumi (preferibbilmente organici) da ogni parte di u spettru di culore; grassu monoinsatu cum'è l'oliu d'aliva, noci è avocados; è fonti di l'acidi grassi omega-3, chì sò prisenti in i pesci d'acqua fridda, cum'è u salmone salvaticu d'Alaska, i sardi è l'acciughe, è ancu in i noci è i semi di lino. Tutti questi alimenti anu pruprietà antiinflamatorie. Inoltre, cundite a vostra dieta antiinfiammatoria cun zenzero o curcuma, chì anu effetti antiinflamatori naturali.

2. Cerca i supplementi adatti per riduce l'infiammazione. Assumendu supplementi di vitamine è minerali chì cuntenenu antioxidanti cum'è e vitamine C è E è l'acidu alfa lipoicu ponu aiutà à cumbatte i danni infiammatori causati da i radicali liberi in u corpu. È s'ellu ùn ti piace micca u pesciu, dumandate à u vostru duttore s'ellu hè sicuru per voi per piglià supplementi d'oliu di pisci, chì cuntenenu l'acidi grassi omega-3 chì combattenu l'inflamazioni.

3. Stà fisicu attivu per calà a inflamazioni in u corpu. Ottene 30-45 minuti di eserciziu aerobicu di intensità moderata cinque o più volte à settimana pò aiutà à riduce a inflamazioni in u corpu.

4. Aduprate prudutti di bellezza cù proprietà antiinflamatorii per aiutà à prevene l'anzianu prematuru. Questi includenu preparazioni topichi cù vitamine E o C (cume N.V. Perricone M.D. Vitamina C Ester Concentrated Restorative Cream, 90 $; sephora.com; è dr. Brandt C Cream, 58 $; skinstore.com); sti ingredienti aiutanu à bluccà i danni radicali liberi è dunque aiutanu à prevene l'invecchiamentu prematuru. Inoltre, i prudutti di a pelle chì cuntenenu extracte di funghi, ginger, ginseng è / o l'acidu alfa lipoicu ponu riduce l'inflamazioni è prutegge e strutture di e cellule. E creme cù u coenzima Q-10, un putente antioxidante, ponu ancu aiutà; pruvate Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11; in drugstores).

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