7 Strategie di affrontamentu chì anu aiutatu a mo sindrome di fatica cronica

Cuntenutu

• 1. Piglia Carica
• 2. Spirimentu Persistente
• 3. Nutre u vostru core
• 4. Credi
• 5. Crea Spazi di Guarigione
• 6. Organizza a Vostra Informazione Medica
• 7. Esse Apertu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Janette Hillis-Jaffe hè un coach di salute è cunsultante. Queste sette abitudini sò riassunte da u so libru, u bestseller di Amazon "Guarigione d'ogni ghjornu: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Back ... Un ghjornu à a volta".

Eiu è u mo maritu chjamemu da 2002 à 2008 "L'anni scuri". Praticamente da a notte à a notte, sò andatu da un go-getter ad alta energia à esse soprattuttu lettu, cù dolori intensi, fatica debilitante, vertu è bronchite intermittente.

I duttori mi anu datu diversi diagnostichi, ma u sindrome di fatica cronica (CFS) o "un disordine autoimmune scunnisciutu" paria u più precisu.

A peghju parte di avè una malattia cum'è CFS - in più di i sintomi terribili, di mancà a vita, è di l'indignità di e persone chì dubbitanu chì eru veramente malatu - era u travagliu pazzu, à tempu pienu chì circava modi per migliurà . Attraversu qualchì addulurante furmazione in travagliu, aghju sviluppatu i seguenti sette abitudini chì mi anu finalmente permessu di gestisce i mo sintomi è di ritruvà nantu à a strada di una salute più piena.

Prima di cuntinuà, hè impurtante ricunnosce chì CFS hè un diagnosticu largu, è chì e persone chì l'anu averanu da ghjunghje à livelli varii di benessere. Aghju avutu a furtuna di ritruvà cumplettamente a mo salute, è aghju vistu parechji altri fà listessu. Ognunu hà a so propria strada versu a salute, è qualunque sia u vostru putenziale, spergu chì sti suggerimenti ponu aiutà à truvà u vostru.

1. Piglia Carica

Assicuratevi di ricunnosce chì site rispunsevule per a vostra propria guarigione, è chì i vostri fornitori di assistenza sanitaria sò i vostri consulenti esperti.

Dopu anni sperendu di truvà u duttore cù a cura, aghju capitu chì avia bisognu di cambià u mo approcciu. Sò ghjuntu in ogni appuntamentu cù un amicu per difende per mè, cù un elencu di dumande, un graficu di i mo sintomi, è una ricerca nantu à i trattamenti. Aghju avutu terze opinioni, è aghju rifiutatu qualsiasi trattamentu se u fornitore ùn pudia micca pruduce dui pazienti per i quali avia travagliatu, è chì eranu sempre sani un annu dopu.

2. Spirimentu Persistente

Esse apertu à grandi cambiamenti, è dumandate e vostre assunzioni.

Durante i primi anni di a mo malattia, aghju sperimentatu assai cù a mo dieta. Aghju tagliatu u granu, i latti è u zuccheru. Aghju pruvatu una pulizia anti-Candida, essendu vegana, una pulizia ayurvedica di sei settimane, è ancu di più. Quandu nimu di quelli hà aiutatu, aghju cunclusu chì, manghjendu in bona salute hà aiutatu un pocu, u manghjà ùn mi pudia guarisce. Mi sò sbagliatu. Sò statu capace di ricuperà a mo salute solu quandu aghju interrugatu sta cunclusione.

Dopu à cinque anni di malatia, aghju pigliatu una dieta vegana stretta è cruda chì avia scartatu cum'è troppu estrema quattru anni nanzu. In 12 mesi, mi sentia megliu.

3. Nutre u vostru core

Stabilisce una pratica quotidiana chì pò aiutà a gestisce l'emozioni dure chì puderebbenu sabotà i vostri sforzi di guarigione, cume u ghjurnale, u cunsigliu di i pari, o a meditazione.

Eru parte di una cumunità di cunsiglii di pari, è avia sessioni strutturate ogni ghjornu, à sente à sente è à sparte cù altri cunsiglieri. Queste duravanu da cinque à 50 minuti.

Queste sessioni mi anu permessu di stà in cima à u dulore, a paura è a rabbia chì forse mi avarianu purtatu à rinuncià o à sentirmi incapace di fà a grande dieta è i cambiamenti di stile di vita chì avia bisognu di fà.

4. Credi

Adopte una attitudine fermamente fiducia nantu à sè stessu è a vostra capacità di salute.

Quandu a persona chì guidava una classe mente-corpu in cui eru mi rimpruverava chì a mo attitudine cinica "ùn mi servia", aghju decisu di diventà più ottimistu. Aghju cuminciatu à fighjà trattamenti chì ùn funzionavanu micca cum'è dati utili, micca segni chì ùn mi recuperassi mai. Esercizii cum'è scrive una lettera di fine à u criticu ansiosu in a mo testa m'anu aiutatu à custruisce i mo musculi d'ottimisimu.

5. Crea Spazi di Guarigione

Aduprate i principii d'urganizazione per installà a vostra casa in un modu chì sustene a vostra guarigione.

Praticà u qi gong ogni ghjornu era una parte impurtante di a mo guarigione, ma eru statu un procrastinatore cronicu di qi gong finu à chì aghju liberatu a metà di a nostra stanza di famiglia per creà un bellu spaziu di pratica, cù tuttu l'equipagiu chì avia bisognu - un cronometru, CD, è lettore CD - in un armariu vicinu.

6. Organizza a Vostra Informazione Medica

Avè un trattu nantu à e vostre informazioni mediche vi farà un avvucatu più putente per voi stessu.

Sò una persona congenita disorganizzata. Dunque, dopu à anni di ghjurnali chì volanu in tuttu u locu, un amicu m'hà aiutatu à creà un librettu fisicu, cù schede per "Articuli", "Note da Appuntamenti Medici", "Storia Medica", "Medicazioni attuali" è "Risultati di Lab. »

Aghju avutu tutti i mo risultati di laburatoriu mandati à mè, è l'aghju alfabetizatu cù tabulazioni, cum'è "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" è "Parassiti". Chì hà fattu ogni appuntamentu più produttivu per mè è i mo fornitori.

7. Esse Apertu

Parlate apertamente cù i vostri amichi è famiglia, è invitateli à sustene vi in ​​u vostru viaghju di guarigione.

Dopu à cinque anni di malatia, aghju infine superatu u mo ingannu chì ùn avia micca bisognu d'aiutu. Una volta chì a ghjente hà cuminciatu à vene cun mè à appuntamenti, à passà u tempu à ricercà opzioni cun mè, è à vene in visita, aghju avutu a fiducia di piglià a dieta di guarigione stretta chì avia avutu troppu difficoltà prima.

Nachman di Breslov, un rabbinu Hassidic di u 18u seculu da Ucraina, hà dettu chì "un pocu hè ancu bonu". Induve site in a vostra guarigione, piglià misure per rinfurzà ancu un aspettu di u vostru viaghju pò fà una vera differenza in u muvimentu versu un avvene più sanu.

Amparate più nantu à Janette in HealforRealNow.com o cunnettate cun ella in Twitter @JanetteH_J. Pudete truvà u so libru, "Guarigione d'ogni ghjornu", nantu Amazon.